2017

[...] szkolenia nie pode mnie i się nie zapisałem ( nie myślałem o zawodach )... :-( A mogłem jechać, bo w uj blisko... Marian, na Molo w Osieku to pewnie ruszyć się nie będzie dało, podejrzewam co tam się będzie działo przy takiej pogodzie %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-24 11:50:10 Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-24 11:51:20

[...] sos zero carmel i rafaello-pudding 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek i mam i ja:D mam nadzieje że dobra inwestycja http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/15/8824808_20132770_1532855100110049_1517815354_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/15/8824809_20132781_1532854966776729_1349844837_o.jpg czwroki były w [...]

[...] i koniec :-) Ale to tylko ciekawostka i odosobnione przypadki... my Marian do takich nie należymy :-) Także nie możemy być pussy claad :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-19 12:44:20 Wiesz co jasne że tacy się zdarzają, Sylwek Kaczmarek łapy sobie tylko pompował a miał 48cm przy 168cm wzorstu i wcale nie "zalane" tyle ze dochodza do [...]

[...] Sushi, jedne Mangum, pare łyzek masła orzechowego, teraz ten jeden z weekendu i mowicie mu "zeby uwazał z czitami bo sie okragly robi" %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-31 13:56:55 :-) cały okres masowy całe kilka tygodni :-D no i ogolnie temat sie przerodził w jakby Marian oszukiwał z michą a tu nie o to chodzi a o to że gadka ze [...]

jak zjem dwa potreningowe posilki 160g wegli a potem 120g to czasem lekka ciąza jest %-) jak jak się przypmnie brzuch to coś tam jeszcze przebija :-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115525_20170815_154651.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-18 09:36:56

Luzik, przeprosiny przyjęte;) właśnie wracam z Wawy bo jeszcze trening byl między innymi z Wojtkiem, teraz pewno ponad 4h w trasie /SFD/2017/9/10/0c6caba474294a48a811cd9b73ab13e9.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-09-10 18:33:33

[...] po pierwszym cw ale chwile po pozowlaismy bo Szymon cos tam działał i chcial zebym przyszedł:D Z Szymkiem jak pewno wiekszosc wie startowałem na wiosne w jednej kat /SFD/2017/12/26/35691eaa03404a1cbf11a100c5ee7604.jpg tutaj jakosc h**owa kto ma Insta niech sobie tam zarknie jak chce :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-26 00:14:26

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.03.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 -Uginanie siedząc 5s -Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 1x15x40kg 5s 12x50kg -hipy 4x 15 -DD na hack maszynie 3s -uginanie stojąc 4x 15 15 12 10 -wypychanie na pośladki maszyna 3x15 - Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna [...]

[...] no kvrewskie nabicie:D takie jakie lubie haha siłowo wszedzie dobrze, jedynie drązek padaka, ale dobiłem z gumą i taka pompa weszła ze szok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu [...]

[...] jednak cholera ile można… W sumie jak tak sięgam pamięcią wstecz to co roku był gorszy okres xD 2019 wykrycie jelita 2020 lipa z ciśnieniem w tym. Roku znów flaki 2018 i 2017 to wiem ze miałem maksare z zatokami. Jeszcze chyba rok wcześniej albo nawet i to był 2017 naderwany przywodziciel i polblonisaty wtedy 4tyg zero noga potem dopiero [...]

[...] i przed samym treningiem dosłownie trochę węgli. Mimo to na brak pompy i brak czucia nie mogłem narzekać. Dieta - cheat day: 1. Omlet na szynce z jednym żółtkiem. /SFD/2017/2/26/80c61e2230b44be5b0bf95a212b72da4.jpg 2. Twaróg z masłem orzechowym. 3. Kurczak z kaszą kuskus. /SFD/2017/2/26/ea15e43875fb4b74857b1ffd9074ff9b.jpg TRENING 4. [...]

[...] %-) Reszta pompująco ;-) Kilka fotek z treningu ;-) BF co raz mniejszy, co raz więcej szczegółów i żył wychodzi. Na 3 lutego to chyba będzie forma jak na zawody %-) /SFD/2017/1/17/9d237e6b2e084bcab368c2dd7e96dd7d.jpg /SFD/2017/1/17/a30964bb4b714448afac86711e0f3f55.jpg /SFD/2017/1/17/17825fcbc4f94822b5055f12f52a3a00.jpg SUPLEMENTACJA Tak [...]

[...] I w domu już faworki i pączki ( było więcej, ale Sylwia już zjadła przed zdjęciem %-) ), angielskie słodycze od Matiego, i do meczyku czipsy i jogurt pitny :-D /SFD/2017/1/21/fbf429799f904c4bb20fbc547371ac30.jpg /SFD/2017/1/21/59ce03eb723a4aa2bb7051228da3083d.jpg /SFD/2017/1/21/f987074c609243239396bf9d4faa1c18.jpg [...]

Coś z dzisiejszej szamy - budyń z WPC i skrobii i baton, uszka ze śmietaną + kurczak, makaron z twarogiem, truskawkami i kiwi ;-) /SFD/2017/2/19/1f8bae642b29470b83017aa5a19b4ee4.jpg /SFD/2017/2/19/8cfdeb5ac29d44b881d4114360449986.jpg /SFD/2017/2/19/bab3c2389ec94ed59e8bcf57cc60695e.jpg /SFD/2017/2/19/ac464aa20d384f7d8a759f53d9ed54e4.jpg

No coś tam wpadło do końca dnia :-D Ale chyba i tak nie przekroczyłem kcal jak w normalny dzień %-) /SFD/2017/6/26/01e97c0d385e4e2cbb66520a7524b313.jpg /SFD/2017/6/26/26ecf615b20e4b50b510b70a02896801.jpg /SFD/2017/6/26/59b6dfd62c2c4eae8d8d87398d4942dc.jpg /SFD/2017/6/26/7fed5550e298429f971b9f66653cfaa0.jpg

Takie posiłki z dzisiaj ;-) Jeszcze na śniadanie poszedł omlet b+t. Jak ja kocham dni HC :-D /SFD/2017/8/13/79cd1288912d4ef792371d6bfe35513d.jpg /SFD/2017/8/13/8195bf5dcdeb41f0b9830b129cb3264b.jpg /SFD/2017/8/13/eeaae460092e4e90932b313715facfc9.jpg /SFD/2017/8/13/6961d62d3dde4a7fa2afb3803e1bb98a.jpg

[...] takie poniżej to przypominają to co Ty określasz jako delikatne? Nie mają skórki.. Tu wprowadź tekst linku... Nie pokazuje mi się link?? Chodzi o Rękawiczki Nike Fit Training W N.LG.BO.617 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-24 12:34:59 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-24 12:35:21 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-24 12:36:16

Mariusz Żaba - program dowolny - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 22.04.2017 Kielce https://www.youtube.com/watch?v=prRcpR85enc&feature=youtu.be

Wynikow niestety dalej nie ma , pisalem do sekretarza Zwiazku , napisal ze jak sie dostanie do kompa wrzuci na stronę ;) Wtedy wkleję je tutaj ALE mam coś lepszego , pierwsze filmy z dzisiaj :-)) Kulturystyka klasyczna 171 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sopvQuiZszs

Kulturystyka klasyczna 171 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=J2RM6pxiIDg&feature=youtu.be