[...] leżąc 10x25kg; 10x32,5kg; 10x32,5kg; 8x32,5kg 5. Wznosy hantli bokiem 15x6,25kg; 15x6,25kg; 15x6,25kg; 15x6,35kg 5b. Scyzoryki na macie 15,15,15,15 6. Odwodzenie nogi w bok stojąc z guma nad kolanami 4serie x 20 powtórzeń guma zieloną /SFD/2017/5/24/019a3f12f2a6453c9dbc3782fbab5a9f.jpg Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-24 07:59:03
[...] Wznosy ramion w bok i w przód z hantlami 15x3,75kg, 10x5kg, 15x3,75kg, 15x3,75kg 4b. Wznosy nóg leżąc 20, 20, 20, 20 5. Otwieranie kolan z guma siedząc na ławce 25, 20, 20, 25 z 2 zielonymi gumami I jakaś przykładowa miska z wczoraj /SFD/2017/6/16/f1797968f9e741a3a3331cedd2d78db8.jpg Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-06-16 11:15:03
[...] co 2 dni (więcej tłuszczy, mniej węglowodanów i odwrotnie) tak aby organizm miał urozmaicenie. Poniżej zdjęcie diety na jutro, obciąłem węgle, dodałem tłuszczy, obniżyłem białko. /SFD/2017/8/22/611e78d30def42eb9f82415ea66aa179.jpg Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-22 18:19:41 Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-22 18:51:49
11.06.2017 Cele na ten tydzień: 1) Wprowadzić stały rozkład makro w dni nietreningowe 1800kcal - 120g białka, 150g węglowodanów, 80g tłuszczy a w dni treningowe jako, że po treningu jestem głodna jak wilk będę próbować wchłaniać większe ilości ww i dodam sobie trochę więcej białka bo lubię mięso :-D 1920kcal - 130g białka, 170g węglowodanów, 80g [...]
18.06.2017 Pomiary Chyba metr mi się popsół ... Kupie na dniach nowy to za tydzień będą spatki }:-( a poważnie podchodząc do sprawy poczekam tydzień albo dwa i zobaczę co się będzie dziać :-) /SFD/2017/6/19/0b8369108f264d42b1cdb13b33386b83.jpg
[...] rodziny osoby zmagajacej sie z otyloscia? naprawde niektorym przydaloby sie wbic troche wiedzy do glowy wlasciwie nie tylko osob z otyloscia, ale to juz inny temat. 20.06.2017 Miska heh wypiłam 0.5l pepsi... jakby nie patrzeć i znając mnie mogło się skończyć gorzej a tak poza tym czysta miska, ale napewno niedojedzona, całkowity brak apetytu [...]
[...] kurcze... ze szczupłymi nadgarstkami przypomniałaś mi, że moje rękawaiczki po redukcji znów będą lekko za duże :-( dobrze, że to szybko nie nastąpi %-) od kiedyś tam - 28.06.2017 oj... przez ostatnie samopoczucie (bezsenność) zaniedbałam wypiski 88-O dziś dla odmiany przespałabym cały dzień... ale nie dam się , do końca dnia już nie przysnę [...]
30.06.2017-02.07.2017 Zmęcznie, bezsenność nadal dokuczają i to coraz bardziej... dziś mimo leku nasennego spałam tylko 3 godziny... a po południu zasnęłam w wannie na 1.5h {:-( Dołujące jak bardzo bym chciała a ciało nie chce mnie słuchać... więc tak oto pojawił się pierwszy kryzys {{:-( Droga do celu nie jest łatwa, ale trzeba przetrwać. W [...]
[...] bo nagram filmik i wrzuce na forum później /-) Teapot gdybym gubiła 100g tłuszczu za każdym razem gdy słyszę, że jestem gruba to spokojnie mogłabym już robić masę }:-( 05.07.2017 no powiedzmy, że w końcu jako taka żywa byłam. Sił na trening jeszcze brak, ale przynajmniej ładnie jadłam :-D na jutro znów lodówka zapełniona, oby energii na trening [...]
[...] sie dodawać do tych pojemniczków ugotowane jajo,bo myślałam,że to bedzie poprostu śmierdzieć i ludzie wyjdą:-DNic takiego nie ma miejsca,daje jajo i mam super posiłek. Cieszę sie,że coś znalazłaś-teraz będzie tylko lepiej!powodzenia;-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-29 05:29:36 Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-29 05:30:13
[...] trzeba zgłosić przed wezwaniem na rozmowę. z wrażenia byłam na treningu, bo by mnie rozniosło od środka :)) GRATULACJE DLA PANI Z URZĘDU KTÓRA WŁAŚNIE PRZEZ 2 MINITY DO MNIE WYDZWANIAŁA - 22:13 }:-( to już jest prześladowanie bezrobotnych Zmieniony przez - Myraen w dniu 12/9/2017 9:57:39 PM Zmieniony przez - Myraen w dniu 12/9/2017 10:15:44 PM
Ok mniej wiecej mam, poza dzisiejszym dniem. Mam nadzieje, ze chodzilo o to, a jesli nie to prosze o poprawienie mnie. /SFD/2017/1/13/591a2e0501dd47e28409ef249f3732ea.jpg /SFD/2017/1/13/b0ec32fdbf18425f89fed66d09e09cdb.jpg /SFD/2017/1/13/ce4fafb8f3e74e26a0c79a20773441da.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa przykłodowe dnie /SFD/2017/11/19/c88e75db324141578902d49e114d0fd6.jpg /SFD/2017/11/19/c2be61e9e8614a96866946a0de20fb17.jpg Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-19 22:13:29
To fejkowa strona ktora wyludza pieniadze od ludzi... romaleosow nowych nigdy nie kupisz za mniej niz 900zl tam nawet nie ma nr tel do nich Zmieniony przez - luka11i w dniu 2017-01-20 16:29:35 Spokojnie można kupić taniej niż 900zł nawet w ZOLTANSPORT /SFD/2017/1/20/e63d545bb2f84202999e396ce55e5d20.jpg A jak jest promocja to nawet w okolicy [...]
Drugie podejścia tez zaliczone przez Sławka 145, Darka 147,5 kg i Adama niestety pali 185 kg.185 kg. /SFD/2017/8/13/7af1dc884a34452d8e25248165b52c83.jpg /SFD/2017/8/13/11b73e0d05f64bbab5ca2df5fd0fa784.jpg /SFD/2017/8/13/e8fe9854bcb1493089a21d16746c02fb.jpg
Krótka relacja zawodnika Mikołaja Kowalika z startu na Mistrzostwach Europy w telewizji regionalnej TGSTACJA Tarnowskie Góry. od 10 min, do 12,30 min. http://www.tgstacja.pl/video/informacje-7-dni-24-08-2017 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-24 16:29:04 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-24 17:04:19
[...] od ponad 3 tygodni (30sierpien start) Ważyłem wtedy 79kg, a obecnie 75kg/76kg i waga stoi. Waga teoretycznie mnie nie obchodzi. Chciałbym głownie zgubić tą tkankę. Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:15:18 Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:16:02 Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:17:38
[...] 79kg, a obecnie 75kg/76kg i waga stoi. Waga teoretycznie mnie nie obchodzi. Chciałbym głownie zgubić tą tkankę. Jak wygląda trening? Siłowy typowy, czy coś innego ? Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:15:18 Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:16:02 Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-22 15:17:38
[...] Zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej. Czy warto czy dieta mi w zupełności wystarczy? Dodatkowo kusi mnie masło orzechowe. Polecacie do diety? Posiłki na jutro : /SFD/2017/9/24/d8385aba97e245b5ad0a1b2d211e8bdc.jpg Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-24 03:13:30 Zmieniony przez - KurosOfficial w dniu 2017-09-24 03:45:51
[DT] Pączek
