[...] w mase. Aktualnie waga ok 90kg, cel to 100kg w miarę dobrej jakości. Na zawodach było na FIWE 78,5kg wagi, w Strzegomiu tydzień później 79,8kg. Limit mam do 82,5kg. /SFD/2017/10/11/f6b07f93ee02421e87a150dc99e83a6d.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/10/11/6f127fb59e1e486bb12c6d252afe1fc2-small.jpg [...]
[...] miejsce 2016 IFBB Arnold Classic 212 - 2 miejsce 2016 IFBB New Zealand International Pro - 1 miejsce 2016 IFBB Mr. Olympia - 3 miejsce 2016 IFBB Asia Grand Prix - 4 miejsce 2017 IFBB Arnold Classic - 3 miejsce 2017 IFBB Mr. Olympia - 3 miejsce 2017 IFBB Asia Grand Prix - 3 miejsce 2017 IFBB Kuwait Pro - 2 miejsce 2017 IFBB Ferrigno Legacy - 4 [...]
[...] to 2292 ? 2) ile mam fatu % wedlug was 3) ile uciac zeby jeszcze polecialo cos fatu ale bez duzej straty wagi ? 4) wasze sugestie co zmienic co wyrzucic co dodac... /SFD/2017/8/23/76c62b13e3df4209aeab8fac421cadd2.jpg /SFD/2017/8/23/047e7fc7e98749a1afc97d4d1a2eb7d4.jpg /SFD/2017/8/23/75c514fd7de841a788a2417ac33e4e1b.jpg [...]
[...] robić progres siłowy a następnie wejść w fazę 2 tego planu. Czy według was takie podejście ma sens, czy może powinienem zainteresować się czymś całkowicie innym? /SFD/2017/7/17/3bf80f66925240a6bcab573bf621bcfb.jpg /SFD/2017/7/17/c420682eb8a94213aba4328f44b33ee0.jpg /SFD/2017/7/17/d4072bce25514018a141986c63a9ccea.jpg [...]
[...] nie pozostawiały czasu na sumienny trening kilka razy w tygodniu. Po unormowaniu czynności życia codziennego odnalazłem czas żeby ponownie zacząć trenować .I oto w czerwcu 2017 położyłem się po ponad 1,5 rocznej przerwie na płaskiej. W powyższym temacie chcę pokazywać i opisywać po krótce "mój dziennik treningowy" oraz aktualizować zdjęcia [...]
Maxx Charles /SFD/2017/3/18/2e1f816bc33549d3961de71cb04f14fe.jpg udział w zawodach: 2008 NPC Eastern USA BodyBuilding - Figure & Fitness Competition - 1 miejsce 2011 NPC Bev Francis Atlantic States Bodybuilding - Figure - & Fitness Championships - 1 miejsce 2011 NPC National Championships - 2 miejsce 2012 NPC USA Championships - 3 miejsce 2013 NPC [...]
[...] się to wszystko nazywa profesjonalnie. Poczytam i zmodyfikuję trening, bo póki co też boję się robić część ćwiczeń z obawy o to, że będę robiła nieprawidłowo i się uszkodzę :-) Poniżej zdjęcia: /SFD/2017/5/2/8cd41b15276b4577af569c48837436a1.jpg /SFD/2017/5/2/7de8b67fa08446a5bce346cafa86417f.jpg /SFD/2017/5/2/c07e0db315aa48018a27665e7c651e61.jpg
[...] w swojej kategorii do 168cm 2015 : 3 miejsce w International Malta GrandPrix w Fitness Sylwetkowym 2016 : 3miejsce w International Malta Grand Prix w Fitness Sylwetkowym 2017 : 4 miejsce w Welness MP (Pierwszy start w innej kategorii niz sylwetkowe fitness) Zdjęcie ze startu podczas MP w Kielcach 2017 rok.. Niesamowita sylwetka! [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej /SFD/2017/1/12/b4ad927d6a194a95aea7fa88919984ee.jpg Najczęściej w związku z chęcią schudnięcia działamy na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze zmniejszamy ilość przyjmowanych kalorii z jedzenia, po drugie zwiększamy wydatek energetyczny poprzez dodanie aktywności fizycznej. Jest to poniekąd postępowanie logiczne i [...]
[...] do wykonania bez sprzętu ? Myślałem o jakimś treningu domatora oraz w pozostałe dni może jakieś bieganie czy jazda rowerem. Dla zobrazowania stanu załączę kilka fotek: /SFD/2017/9/11/6f4818e44d3548adbc718aa5b195236e.jpg /SFD/2017/9/11/31b65f91ab80424291dad66ec44df1a6.jpg /SFD/2017/9/11/21270f68695b40d9b001c93dbd80f5f5.jpg [...]
[...] LEKARZA? euthyrox 75mg Założenia żywieniowe: 1800kcal B120g W200g T60g Założenia treningowe 4x w tygodniu, Poniżej fotki, 16.10 i 17.10 planuję zjeść to samo :) /SFD/2017/10/15/0959a58ca7e44248a99404be23c3f749.jpg /SFD/2017/10/15/f76df0803b504073a34b9685fe428443.jpg /SFD/2017/10/15/d074a05bac684af182dc0687215183a2.jpg [...]
[...] zazwyczaj pytają sportowcy – co pić w trakcie wysiłku – wybór mamy całkiem spory: - Czysta woda - Izotonie light - Izotonie „klasyczny” - Aminokwasy rozgałęzione BCAA /SFD/2017/11/6/2df40585def04b1a8693b004c117331b.jpg Odpowiedzi postaram się udzielić zwięźle, acz z pewnością mało satysfakcjonująco – wszystko zależy od tego jaki rodzaj [...]
[...] / 200W / 60T (1860 kcal) DNT: 130B / 150W / 60T (1660 kcal) Trening: 3 dni treningowe w tygodniu na siłowni + jeden króciutki w niedzielę w domu (20 minut) Zdjęcia: /SFD/2017/12/24/62d2c67f16ee41b08912a4376e4209d9.jpg Zaległe wypiski od dnia 13.12.2017: Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 40kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x [...]
[...] się czy założyć temat w tym dziale , wiem ze jeszcze za wcześnie ale może da to dodatkowego kopa do dalszej pracy. parę lat temu pewnie ok 3 wyglądałem tak.. /SFD/2017/4/20/1f40847c6a5a40aa914504f25d7b8747.jpg Parę razy próbowałem coś zrobić ale zawsze z tym samym efektem nawet jak się udało coś zbić to zaraz powrót. w tamtym roku w [...]
https://www.snowindustrynews.com/media/1074/fis.jpg Sezon 2016/2017 Pucharu Świata w skokach narciarskich – 38. sezon Pucharu Świata mężczyzn w skokach narciarskich. Rozpocznie się 25 listopada 2016 w fińskim Kuusamo, a zakończy 26 marca 2017 w słoweńskiej Planicy. W terminarzu, który został zatwierdzony w czerwcu 2016 roku podczas kongresu FIS w [...]
[...] mamy trudne czasu, kto wie co przyniesie nam jutro a bycie silnym w dzisiejszych czasach jest wg. mnie niezbędne) i nie poddam się bez osiągnięcia mojego celu. /SFD/2017/6/1/85cc872646a34fb387a02e991cf02953.jpg /SFD/2017/6/1/f5e4005247ec41e9a0693e76bd173b87.jpg Zmieniony przez - rayven129 w dniu 2017-06-01 20:35:30 Zmieniony przez - [...]
[...] Pro - 2 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Asia - 3 miejsce 2016 IFBB Mr. Olympia - 16 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Europe - 13 miejsce 2016 IFBB Kuwait Pro - 11 miejsce 2017 IFBB New Zealand Pro - 1 miejsce 2017 IFBB Arnold Classic Australia - 1 miejsce 2017 IFBB Mr. Olympia - 8 miejsce 2017 IFBB Ferrigno Legacy - 1 miejsce 2017 IFBB San [...]
[...] nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam lekki bol gruczolu mimo ze estro trzymam nisko , nie powiekszyl sie ale cos go tam czuc . Badania nizej 1. data 2017-10-04 , 2.data 2017-11-07 . Mozliwe ze gruczol lekko pobolewa bo podbilem suste do 600mg z 500 i innej firmy ... Zastanawialem sie nad odstawieniem tej decy i [...]
Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!
