2017

[...] np: tłuste mięsa (łopatka/karkówka/szynka wieprzowa/schab..) podroby typu udo/wątróbka. Menu ma być zróżnicowane - zadbaj o to. Poza tym jaja/olej kokosowy/awokado/tłuste ryby (omega-3 DHA I EPA) Warzywa winny być dostarczane w każdym posiłku. Owoców praktycznie brak. Jeden biedny banan. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-17 14:41:14

A teraz? /SFD/2017/1/15/238cf27e18ba45e69f24ef958292fa5f.jpg

W tym pre z pvl też jest beta alanina i dodatkowo kwas cytrynowy - oba związki mocno higroskopijne, stąd brylenie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 15:25:39

[...] na basen (2/3/4x w tygodniu, pływam po około 2km), BMR wyszło mi - 1988,13. Odżywam się zdrowo. Lecz nie liczę kcal. Oczywiście mam inne cele, na brzuchu mam trochę tłuszczyku. Chcę zbić wagę do ok. 85 kg a następnie gdy zakończę rehabilitację ruszyć na siłownie, małymi kroczkami :) Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 23:00:13

[...] zniszczysz i nie możesz chodzić, brzuch - nie możesz się śmiać, klata - nie możesz prowadzić auta z bólu to z bicepsami - nie możesz ręki zgiąć. Odczekaj parę dni, ból przejdzie i już nie katuj tych łap, aż tak, powoli póki co, a już na pewno nie rób modlitenika - za kilka miesięcy spróbuj. Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2017-03-08 20:08:51

[...] mój organizm reaguje na spokojnie. Podałem 90g dla przykładu. Ale dziękuję za odpowiedzi, nie będę kombinować, szklana wody szybka rozbełtam jak się da 1,5 miarki i będzie ok. Wchodzę w ten temat i po prostu trochę mnie irytuje ile czasu dobowo trzeba koncentrować się na ćwiczeniach/diecie. : ) Zmieniony przez - Etros w dniu 2017-09-12 21:02:18

... Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-06 13:09:31

witam jestem zainteresowany ...wziąłbym z 10 szt. rozm..m/l znam te bokserki i są ekstra . Zmieniony przez - djgregor11 w dniu 2017-10-31 22:28:40

witam jestem zainteresowany ...wziąłbym z 10 szt. rozm..m/l znam te bokserki i są ekstra . Zmieniony przez - djgregor11 w dniu 2017-10-31 22:28:40 Na olx masz tego pełno.

[...] Jak dla Mnie najlepsze tylko cena wysoka. No ale jakość i działanie tych witamin, lepszych niż te nie ma. Mało tego są to tabletki a nie proszek powlekany rozpuszczalnym tworzywem. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-04-24 12:26:10

29mm może trochę zbyt bardzo latać. Najlepiej 26-27mm. PS: A sam gryf wg mnie lichy. Raptem 90kg max udźwigu to nie jest zbyt dużo Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-25 16:00:03

[...] Kompleks witamin i minerałów też się przyda http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Choć prawdę powiedziawszy, na początku przygody z siłownią, a taką jest 3 miesięczny staż, to cały ten majdan odżywek zbędny. No w zasadzie witaminy mogłyby zostać;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-22 23:53:37

Plan suplementacyjny nie jest obligatoryjny. Obejdziesz się bez całej gamy niepotrzebnych na tym etapie suplementów. Jak już coś chcesz i może Ci się przydać, choćby w celu urozmaicenia posiłków, to weź białko, które Ci polecałem i do tego kompleks witamin. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-23 11:44:11

[...] białko w proszku możesz traktować, jako zamiennik/dodatek do posiłku, np. wpc na mleku z owsianką lub omlet z polewą z wpc - pełnoprawne posiłki. Kreatyny niezależnie jakiej: 10g w dni treningowe (przed i po treningu) i 5g w dni wolne lub 5g codziennie w stałej (dłuższej) suplementacji. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-26 03:41:09

TomQ, według zalecenia 2g białka na kg wychodziłoby, że powinieneś mieć 236 g białka. Czyli jakoś nie bardzo się do tego stosujesz :) ? Ile w takim razie Twoim zdaniem powinienem zjadać białka dziennie przy wadze 93kg i bf około 21% ? Ile powinno być przy redukcji, a ile przy masie ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-26 17:53:57

Rozumiem ale jako że masę będe robił tylko przez okres 13 tyg i potem planuję redukcję to czy warto testa podbijać? bo 750 mg to trochę chyba dużo jak na okres redukcyjny Zmieniony przez - beton66 w dniu 2017-01-12 11:45:59

Zapraszam do strony z rozbudowanymi tabelami. Co budzi Twoje wątpliwości? http://nutritiondata.self.com/ Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-21 13:35:16

[...] weighing 3 1/2 to 5 pounds Stewing Chickens: Chickens (usually hens) over 10 months old and weighing 5 to 7 pounds Capons: Castrated males that weigh 6 to 8 pounds Cock/Rooster: Male chickens over 10 months old weighing 6 to 8 pounds Myślę ze zbyt szczegółowo do tego podchodzisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-21 15:04:24

To już dzisiaj rozpoczęła się rywalizacja...szkoda że brak transmisji LIVE. /SFD/2017/4/1/13464d38035e4a02a7921c2f7714ef09.jpg

[...] ZAORSKI. UKS SZESNASTKA DISABLED MEN RIGHT 75KG 1. MATEUSZ JASNOGÓRSKI. TITANARM OPOLE 2. RADOSŁAW KWIETNIEWSKI. MCKIS TYTAN JAWORZNO 3. RACHOWKA ŁUKASZ. WILKI MIĘDZYCHÓD DISABLED MEN RIGHT +90KG 1. KRÓLIK KONSTANTY. ARMFIGHT PIASECZNO 2. DZIEMIDOWICZ BARTOSZ. ZŁOTY ORZEŁ CHOSZCZNO Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-02 17:57:09