2017

[...] po zaczęciu P/P/Legs po powrocie z każdego treningu najbardziej czuję nogi... Już wcześniej standard - ćwiczenia na siłowni = ciągły ból nóg/kości. I nadal nie mam na to pomysłu. A propos trochę przeszkadzających mi spraw, to jeszcze pragnienie, tzn. niemożność napicia się, uczucie suchości. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-13 17:09:09

bziubzius, tak jak napisałam w 1. poście - ostatnie badania to 24.04.2017. (na Euthyroxie N25): FT4 6,5% i FT3 -55,5%. (I podejrzewam, że taki poziom FT3 jest od LC; zwykle miałam "tylko" kilka % na minusie.) (...) po niskim TSH nie stwierdza się nadczynności, jesli podawane są leki, zwlaszcza T3 Hm, ciekawe, czy lekarze o tym wiedzą @-) bo wydaje [...]

[...] – miałam kupić B complex, ale nie jestem pewna, bo poleca się ją wegetarianom, a ja mięsa jem raczej dużo… I dziwią mnie dawki w niektórych suplementach sięgające kilkaset czy nawet kilka tysięcy (!) % ZDS. Nie wiem, jak jest z przedawkowaniem, więc się jednak waham. Jakieś opinie w temacie? Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-14 22:54:34

[...] zaplątać) PŁYNY: woda DIETA Wcześniej miałam trudności z dojadaniem, a teraz mi brakuje jedzenia (wcześniej miałam sporo wolnego: święta, weekend majowy, więc „krótsze” dni – no i ten trening jest trochę mocniejszy ;-) ). http://vlep.pl/8yw0ca.png Lekkie DOMSy gdzieś w rejonie pleców u góry. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-17 19:19:21

[...] na --> 130/140/105, 2025kcal – ale trochę nabyłam wątpliwości, czy to ma w ogóle sens. Jakoś tracę motywację do dziennika, chyba jestem zmęczona (wszystkim). Prawdopodobnie w poniedziałek pójdę zbadać tarczycę i nie chciałabym wszystkiego na nią zwalać, ale może to będzie też jakieś wyjaśnienie. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-21 10:53:08

[...] na małym ciężarze. Tydzień 2. Wtorek 23/05/17 SEN: w miarę wcześnie, niecałe 8h RUCH: rowerem po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/9qteyg.png Chyba lekkie DOMSy góry pleców i jakiś tam ból nóg. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-24 10:23:46

[...] N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, mięta z jabłkiem DIETA (No kurczę nie umiem sensownie ustawić miski z takimi węglami – na noc wychodzi mi najwięcej kcal, co okazuje się też problematycznie trawiennie.) http://vlep.pl/ikd5yw.png Trochę czułam dziś bicepsy ;-) Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-30 21:33:26

[...] po mieście ~20-30min. x2 + mniej x4 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA (Chyba nie tylko niewyspanie pobudza apetyt, ale napędzają go też węgle - tak zdaje się miałam już wcześniej.) http://vlep.pl/5gfzvi.png Trochę DOMSy brzucha :-) Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-06-07 08:43:30

Wyniki zawodow: /SFD/2017/10/28/414385eadfa9408c858ad649fd98b251.jpg /SFD/2017/10/28/5c8ded01d3b7418f86e7a8d564f05e8c.jpg /SFD/2017/10/28/339c9467431447b18f12df4fe8c85fc0.jpg /SFD/2017/10/28/0beee16d5df5486dbebf400c0bf5192f.jpg /SFD/2017/10/28/a0a6afb97c574e8d9d7e4c5e958aa9d0.jpg

/SFD/2017/2/23/e3e0d20f86744b48a369183b09e0648f.jpg /SFD/2017/2/23/6fe0c6c0bb6c4b8bb3ce191c10abf3b6.jpg /SFD/2017/2/23/0d8d2014fdb346eeae036374f9c11924.jpg /SFD/2017/2/23/50e5e4fcc2904ec88c40bd806ecfe81e.jpg

/SFD/2017/2/26/c7c4fe023c784012b31e88b97a6fc55a.jpg /SFD/2017/2/26/0becb5cec1b949f8b4eecb41d84bee4d.jpg /SFD/2017/2/26/e27184244c474b369e42e7707dd087f3.jpg /SFD/2017/2/26/fc8a0393c78b4cba815cdc4a0a78cb6f.jpg

4 dni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/16/574bf77d01f948cb9aef61c12f445166.jpg /SFD/2017/3/16/26ff5624c508407398dc4b5a0c5d34ee.jpg /SFD/2017/3/16/8d9f83942fa74ad6a7e4b1df228dbf5e.jpg

sklejka z przygotowań do Mr. Olympia 2017 https://www.youtube.com/watch?v=alc2RrscNZo&feature=em-uploademail 3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/24/4340eb1ad1bc4e0eaf1b5efe9591d60a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-08-24 21:50:11

/SFD/2017/11/19/773b2fc6f6fa41399c59e43b93e6488e.jpg /SFD/2017/11/19/4a4a0458d6794428af514518b0e9d665.jpg /SFD/2017/11/19/201a5eb15e5f4fa29dbe0b53bc35214c.jpg /SFD/2017/11/19/62e07481435b4cca90f6f1ccfa3b3929.jpg

Shadow :)) chcesz krolika ? /SFD/2017/6/18/7ca3aecd24d74158a7312b45cc6ca846.jpg obiad prawie VEGE :-D /SFD/2017/6/18/3171d1528a174f6face166661efeb7b6.jpg /SFD/2017/6/18/1aaddead07454d44ae0d353c9c58bc8f.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-18 17:59:57

zalane woda i ... pyrka sobie prze 3 czy 4 godzinki ..... kufa ile mozna czekac na kolcje ? }:-( .... jest 8-O nie ma :'-( after party :-) /SFD/2017/7/29/77a7e30c270e409c8d226823c2d5a7e8.jpg /SFD/2017/7/29/46f3e87364d34a359586c831028af46f.jpg /SFD/2017/7/29/a5ee31e8229648f295ac4b83483a2e0e.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-29 21:37:20

[...] mieli jak najlepsze warunki startu. Dawid-po konultacji z Hubertem,zrobił jeszcze stary plan treningu na plecy z wykorzystaniem sprzętu w Słodkiewicz Gym & Fitness /SFD/2017/12/15/2f177dd835a24f3b8caf6ae05506853e.jpg /SFD/2017/12/15/1808d01b691d40ee95c3ec03acc1a50b.jpg /SFD/2017/12/15/5397758ba4e24c7d9cf11ceb5bb6de36.jpg [...]

[...] główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z malin i olej kokosowy nierafinowany :-P 5. Ziemniaki, kurczak, fasolka i brokuł /SFD/2017/1/25/d7af1d40716640c3a4419bc0ec9b525b.jpg /SFD/2017/1/25/92df76bfbb8d4a4b95cb54ce1aae6ff1.jpg /SFD/2017/1/25/13c831f464984421bf40ee0f508650fc.jpg [...]

[...] wzrostu, około 103 kg, prawie 29 lat i około 23% fatu. Trening 4x w tyg 5x5. I zastanawiam się czy jeszcze po każdym treningu nie dorzucić orbitreka po 25 minut. Ale nie wiem czy to nie będzie za dużo :/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) /SFD/2017/7/18/41a059191ca74641ac47516e94a6185d.jpg Zmieniony przez - Asaroth_88 w dniu 2017-07-18 02:13:44

/SFD/2017/8/4/70ffeae26b864419b2a22d857dadc8af.jpg /SFD/2017/8/4/0b03a54574e34021ac734c58e7d128ab.jpg /SFD/2017/8/4/715e9d45af4e41818386c24b9cd73587.jpg /SFD/2017/8/4/130cb3fb632a48dcbe344487ed35ab8e.jpg /SFD/2017/8/4/ea0cba4b89c346a8bd4caea11f7d6036.jpg