2017

Witam mam 17 lat 67 kg i 170cm wzrostu.Od ok.5 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni i uprawiam sporty walki.Mam pytanie czy mógłby ktoś ocenić moją klatkę piersiową bo nwm czy czasem nie mam ginekomastii :/ /SFD/2017/5/16/8739c6ec8390488fafd4efb0b2954a8b.jpg /SFD/2017/5/16/ec483e2af2be440bbf2ba6e652a7f212.jpg

[...] Czy jest poprawna? Planuje jeszcze suplementacje takimi środkami jak: Kreatyna, Glutamina, HMB, ZMA, Witaminy z Olimpa, BCAA, Isostar, Napalm i może jeszcze jakaś ochrona na stawy. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie 2600kcal /SFD/2017/9/7/1e06c721517341e6814fdbb03030ac0a.jpg Zmieniony przez - Duzy123 w dniu 2017-09-07 18:16:34

duzo jeszce do zrobienia ale powoli zaczyna nabierac moja praca sensu /SFD/2017/4/2/cb9032de2eaf41e989c2d700007235ef.jpg /SFD/2017/4/2/24b91da1a30848b0be0ee7d227b09522.jpg

siema w Lidlu, ale w Niemczech mam mozliwosc kupienia burgera wołowego o takim makro bialko 18.0g, tluszcz 18,0g (nasycone 8,4g) i wegle 0g. Co myslicie o wlaczeniu go do redukcji jakos zastapic piers?? /SFD/2017/2/10/6614fd4ac90549419aa557fe59cf812a.jpg /SFD/2017/2/10/b9db6f12d9f34bcd866d608751386e87.jpg

Witam, mam problem z klatka piersiowa..Po prostu praktycznie nie rosnie. Moze jakies sprawdzone cwiczenia? Ponizej podsylam zdjecia metamorfozy w raz z klatka. /SFD/2017/3/12/089300612ede4fb1b6e56042a329ff21.jpg /SFD/2017/3/12/ca0be7866a3f43e9bb5bda09c478701a.jpg

[...] zredukowaniu tkanki tłuszczowej ,chciałbym przy tym jeśli to możliwe zachować siłę i tkankę mięśniową ,jestem początkującym także proszę o wyrozumiałość :) Ps.jeśli chodzi o ćwiczenia to Martwy-220 ,klatka 125,przysiadu nie robiłem. Zmieniony przez - dobermans2 w dniu 2017-03-09 00:32:50 Zmieniony przez - dobermans2 w dniu 2017-03-09 00:35:25

[...] to nornalnie jeść? Chce ćwiczyć w domu ponieważ na siłownie jeszcze nie mogę pójść ponieważ jestem po kontuzji. Chce po prostu wyrobić sylwetkę bo mam lekką nadwagę no i oczywiście do tego bieganie dorzucam Wzrost 186 Waga 90kg Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-08-01 17:33:46 Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-08-01 17:50:58

[...] od miesiaca na masie....chcialbym zebyscie ocenili moje wymiary i ewntualnie powiedzieli co poprawic(wiem ze wszystko)raczej na czym sie bardziej skupic. 1.8.2017 Waga:76.9kg Szyja:16,5 Talia:87cm Biodra:92 cm Biceps:Lewy-32cm Prawy-32,5 Udo:Lewe-51cm Prawe-53cm Lydki:Lewa-37,4 Prawa 38cm Barki:?? x Miesac masy 1.9.2017: Waga:80 [...]

[...] o smaku waniliowym (ja użyłem danio) 3 szklanki mąki 6 jajek 1 łyżka cukru wanilinowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia olej do smażenia Wszystko mieszamy razem i smażymy na mocno rozgrzanym oleju}:-( Makro: nie przejmujemy się;) /SFD/2017/2/21/bd4befa355b447a39c86700eb9be12bf.jpg /SFD/2017/2/21/8a2c7bbc35dd4fcaa5c52408cc082c39.jpg

[...] mi jutro czyli w poniedzialek ale z racji tego ze pracuje a sam nie umiem robic szotow, nastepnego moge przyjąć dopiero okolo 18-20. Czy do tego czasu stężenie propa nie spadnie mi zbyt duzo? Dodam ze to moj pierwszy cykl na testo. Zmieniony przez - VanosE34 w dniu 2017-09-10 18:29:55 Zmieniony przez - VanosE34 w dniu 2017-09-10 18:30:35

Do sprzedania nowa Bransoletka Pancerka męska srebrna. Długość 22cm. Szerokość 7 mm. Waga 12 g. Stan : nowy. Próba : 925. W razie pytań : 781363211. dzwonić po godz 15. Cena : 40zł /SFD/2017/4/25/f8c5397fc9124282ae3273352d01d696.jpg Zmieniony przez - Himen-18 w dniu 2017-04-25 21:21:57

[...] który ciągle mnie męczy mianowicie mam nierówne najszersze,(lewy nawet jakiś wklęsły:-{ ) robiłem ćwiczenia takie jak np wiosłowanie jednorącz żeby ten drugi nie mięsień nie pomagał i dalej mam to samo miał ktoś tak? co z tym mogę zrobić? /SFD/2017/3/19/bd06d48b1b2d4c27b3e3c3f6991eb294.jpg Zmieniony przez - dawcio97 w dniu 2017-03-19 20:16:47

[...] cialo. nie wiem od czego zaczac. Mam na mysli bardziej treningi silowe. prosze o pomoc. kiedy cwiczyc jakie cwiczenia robic z jakim obciazeniem. dysponuje 62 kg zlomu z hantlami. nie posiadam sztangi:( w zaloczniku dodalam zdjecia jak wygladam /SFD/2017/1/18/91aacc6ac876440ca82075ccd3af7673.jpg /SFD/2017/1/18/23409001940d4f01b9cbddeb77b2e521.jpg

Witam. Dwa dni po czwartym strzale enana aptecznego w dawce 200mg co 5 dni zrobiłem badania. Jest to mój pierwszy cykl SAA. Co robić? /SFD/2017/8/31/5f86171016c941689eac42aca0042c0c.jpg Zmieniony przez - micszo w dniu 2017-08-31 20:29:57

Siema co sądzicie o takiej diecie na masę ważę 60kg, 173cm, ektomorfik bf gdzieś na poziomie 14-15%. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu boks. /SFD/2017/5/15/e92626925c1d480f88216e4bb5ad5e56.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-15 15:08:08

Witam Mam lewą rękę mniejszą od prawej (biceps,triceps,przedramię,bark) . Co mogę z tym zrobić by się wyrównało ,ćwiczę od około miesiąca na mase. /SFD/2017/6/7/d4088b864325403789fe0342828d62a2.jpg /SFD/2017/6/7/df75df91cdb74d0b8e38698f90197703.jpg

[...] Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu siłówka+cardio 40minut. Moja waga aktualna to 88 kg, a chce ją zredukować do 78 kg. Oczywiście do śniadania i do kolacji także będą dodane warzywa takie jak pomidor, czy też papryka, lub ogórek. /SFD/2017/3/18/ac1190fdf5734eba852268c513607842.jpg /SFD/2017/3/18/bea67ea9e14841909d1f8cef22524ea4.jpg

Witam, tak po prostu chciałem podzielić się swoim delikatnym progresem. Styczeń 2017 104kg 20% tluszczu 98 cm w pasie 43 cm biceps 68 cm udo Czerwiec 2017 105kg 17% tłuszczu 95,5 cm w pasie 45 cm biceps 68 cm udo Znacznie lepiej widoczne mięśnie. Nie miałem diety. Jadłem to co przygotowałem ja bądź narzeczona. Mało slodyczy. Brak napoi [...]

[...] novo za 2tyg i wolę być pewny że wszystko jest ok. PS: Moge jakoś edytować ankietę bo nacisnąłem enter przypadkowo %-) Wyniki siłowe : ostatnie serie z rampy bo maksów nie robię Przysiad 130kg x 3 Wyciskanie na skosie 80kg x 6 MC sumo 130kg x 5 /SFD/2017/5/9/b14731aba24c4872bd8dcf7f57e7b3da.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-05-09 21:10:17

[...] roku się nie udało, (nie tylko mnie zresztą). Trzeba coś sztandze udowodnić. Minimum - wycisnąć, maximum - wycisnąć z zatrzymaniem. SQ:170kg,BP:150kg,DL:215kg (535) 2017 – minimum przyzwoitości Żeby się waliło paliło muszę wyciągnąć ćwiartkę. SQ:190,BP:150kg,DL:250kg (590) 2018 – siadaj I wyciągaj wnioski Dwójka z przodu w siadach, [...]