Dieta na masę do oceny, 60kg

Witam, przedstawiam diete na mase mojego autorstwa. Czy jest poprawna? Planuje jeszcze suplementacje takimi środkami jak: Kreatyna, Glutamina, HMB, ZMA, Witaminy z Olimpa, BCAA, Isostar, Napalm i może jeszcze jakaś ochrona na stawy. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zapotrzebowanie 2600kcal





Zmieniony przez - Duzy123 w dniu 2017-09-07 18:16:34

Nie potrzebujesz żadnej diety w tym wieku a szczególnie suplementacji.

Zapraszam do odpowiedniego działu junior sfd.

http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html



Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-07 18:18:25

tak, ale ja już trenuje rok na siłowni. Nie jestem raczkujący w tym sporcie. Dużo słucham ludzi na siłowni i mniej więcej wiem co i jak. Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy dieta ułożona przeze mnie jest dobra?

Przecież Ty tam masz 95% chemi a nie jedzenia

No niestety nie jest dobra .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

No tak, ale po co dodawać mięsa czy inne rzeczy jak to wszystko mam w prohu. Jest łatwiej i szybciej

No niestety ale to w prochu nigdy nie będzie mogło się równać ze zbilansowanym posiłkiem . Jakościowa zawsze będzie odbiegać .

Idąc tym tokiem myślenia, dlaczego by nie dać w każdym posiłku gainera i odżywki białkowej? Będzie łatwiej Odżywkami tymi uzupełniasz ewentualnie występujące braki w diecie a nie wprowadzasz świadomie braki, po to aby dać odżywkę. Na produktach masz to dokładnie napisane.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-08 12:23:07

No to dlaczego te "Jakościowo zawsze będzie odbiegać" produkty są stosowane w dietach waszych. Nie możecie sobie dołożyć więcej piersi zamiast białka czy wiecej ryzu zamiast gainera.

To nie jest baza diety, a jej urozmaicenie, toć nie w każdym posiłki jest gajner, czy białko...
Nie popadajmy w paranoje.
Dodaje się je w momencie uzupełnienia na szybko ew. braków, albo jako dodatek do jakiegoś dania na słodko.