2017

[...] ale mam taką ilość zaległych książek, nie tylko biegowych, że na razie odpuściłam. Może przy następnych zakupach. Swoją drogą - jak ktoś by robił zakupy na stronie http://www.innespacery.pl, to można użyć kodu zniżkowego #AKTYWNA_WARSZAWA - łączy się z promo od wydawcy, sprawdzone. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-06-04 21:06:15

[...] papka dla głupich amerykanów, zero szczerości w tym wszystkim. Oczywiście jestem pod wielkim wrażeniem umiejętności zawodników i organizacji zawodów ale to jest teatr. W 2017 roku zdyskwalifikowali kolesia który zajął 2 miejsce bo w organizmie wykryto sarm rad-140. typowa ustawka i wyj**ka kozła ofiarnego pod publiczke. Trzecie miejsce. W [...]

Mam nadzieje, że zrobią jakąś fajną wizualizacje tego eventu - tak jak np było w Rynie w 2017. Był jakis WOD z wiosłami a na tablicy wizualizacja, że niby łódki płyną i od razu widać kto gdzie i za kim %-) No i czy w pełnym słońcu czy w hali pod dachem ? To też ważny aspekt... Ripley masz 100% racji - mocna głowa będzie tutaj kluczowym elementem [...]

/SFD/2017/7/21/02a63337d2164c8fb38e72f618a74d0d.jpg

/SFD/2017/11/28/0b35b5c0bc44442cb538e61014167138.jpg

/SFD/2017/1/17/338a557efdd9449fa8163b37ad789de7.jpg Pomijając jeszcze gdzieś tam tłuszczyk do smażenia + do frytek + gdzieś tam pomarańcza wpadła to wychodzi ~2700 kcal, tragedii nie ma :-)

Tym się "truję" przez miesiąc. W sumie 2 kolejne podobnie @-| /SFD/2017/1/18/d97c64d113594336939f23c13ba1270c.jpg

[...] o suple, to od dzisiaj wjeżdża sporo towaru po konsultacji z dietetykiem. Trudno się trochę w tym połapać. Tak orientacyjnie to większość ze zdjęcia starczy na 1-1,5 miesiąca }:-( . Później kontrolne badania i zobaczymy co dalej. Ważne, że poczułem, że w końcu, że wrócę do starej dyspozycji /-)_ /SFD/2017/3/2/e384ee0768904806978662668924a3b0.jpg

[...] %-) . Tym bardziej, że 100% było do zrobienia /-) . Żeby się dostać na kierunek już raczej wystarczy ;p . W załączniku żarcie ze wczoraj, tak jak już pisałem, rzygam tymi warzywkami, a nawet mięsem powoli hehh.. Kompletnie se nie wyobrażam ketozy, paleo już prędzej do zaakceptowania xd . /SFD/2017/5/7/36f76b612d394ce993d97248e0ba3a07.jpg

[...] pomiarów, pewnie jakieś fotki itp. ;-) . Zarzucę chociaż jakąś nutką, żeby post wyglądał ciekawiej :D https://www.youtube.com/watch?v=Wg0ZU8Z2n7U //coś się pieprzy znowu na forum, już wcześniej zauważyłem. Jak ktoś chce np. film z YT bezpośrednio obejrzeć to non stop odświeża się strona. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-05-15 15:21:41

[...] był w sobotę, od tego czasu zacząłem nakłuwać też barki, więc zluzowałem z treningami do zera - jedynie jakieś delikatne rozciąganie zostawiłem. Od przyszłego tygodnia chciałbym powoli wracać do treningów, zacznę też prawdopodobnie i oby pracować, a jednocześnie korzystać z wakacji :-D . Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-02 17:29:13

Myślę że Tomkowi nie chodziło o różnice 100 zł bo przy takiej to może zdecydować choćby gdzie bliżej do pracy, ale wiadomo że nie tylko to się liczy bo perspektywy rozwoju, komfort są mega ważne. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-06-03 22:57:19

[...] fajna robota, trochę trzeba popracować, trochę poopierdzielać, z pieniążkami jest spoko. Ogólnie coraz więcej rzeczy zaczyna się układać ;-) . Dostałem się na uwm na dietetykę, czekam na Białystok, na IV turę, bo tam mam cichą nadzieję, że znajdę się na kilku ostatnich miejscach listy :-D Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-22 11:55:26

Śledzę również Bardzo fajnie wypiski wyglądają :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-11 23:02:56

13.03.2017 TRENING: PUSH siła 1. Przysiad ( ATG ) - 3 x 3-5 53kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 108kg x5 x5 x5 2. WL - 3x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x3 x3 x3 3. OHP - 3x 4-6 22kg x 6 32kg x 4 40kg x 2 47.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 15.5kg x 8 18.5kg x 6 22kg x 4 28kg x10 x10 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg [...]

18.03.2017 Dodaje wypiskę ze wczoraj, bo niestety u mnie wieje tak mocno, że aż internet coś szaleje i raz działa, a raz nie %-) TRENING : 1. Wykroki ze sztanga - 3x 8-10 53kg x 6 65.5kg x 4 78kg x 2 90.5kg x8 x8 x8 2. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80.5kg x12 x12 x12 3. RDL - 3 x 8-10 53kg x 8 63kg x 6 [...]

27.03.2017 TRENING : PUSH siła 1. Siady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x4 x4 x4 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x5 x5 x5 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x5 x5 x5 4. Wyciskanie hantli - skos dodatni - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x7 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg [...]

28.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x6 x6 x6 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 84.5kg x5 x5 x5 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 87.5kg x 3 109.5kg x 1 121.5kg x5 x5 4. Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-15 4kg x 10 7.5kg x 6 11.5kg x13 x13 x13 5. Uginanie [...]

[...] tak powiem hehe przyjemnie sie czyta i lapie dodatkowa motywacje do trenowania. Wyglada na to ze masz pelna kontrole nad tyn co robisz. A, ze tak zapytam.. masz tendencje do tycia czy do chudniecia? Powaznie bierzesz takie hantle na skosie dodatnim? Nie kuleje technika, caly zakres ruchu? Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 29.03.2017 12:25:01

04.04.2017 Dzisiaj wleciało trochę więcej jedzenia niż planowałem - zamiast 3000kcal, wleciało jakieś 4200. Niby sporo więcej, ale widzę ostatnio po sobie, że mam straszną ochotę na jedzenie - tak po prostu. Czego bym nie zjadł po prostu jestem głodny. Wiem, że prędzej czy później sylwetka na tym trochę ucierpi, ale mimo wszystko staram się trochę [...]