[...] później poszły plecy: 1. unoszenie końca gryfy 4 x 10 2. wyciąg górny do klatki drążek szeroko 4 x 10 3. wyciąg górny do klatki klamry 4 x 10 4. wiosłowanie na atlasie 3 x 12 przed treningiem show time i cały trening w dobrym tempie i dobrym skupieniu i siła całkiem całkiem pozdrawiam ;) /SFD/2017/11/13/175e1ea4a2964e6482fdb79aafc3e766.jpg
[...] m.in. przysiady z tyłu dzisiaj seria na 90kg, 130kg, 3 serie na 140kg i 1 seria na 150kg wszystko trójką! później przysiady nożycowe tył 4 x 6 na 60kg chody nożycowe ze sztangą 40kg po 5 kroków na każdą nogę prostowanie nóg siedząc, atlas 4 x 12 wypychanie na suwnicy siedząc 3 serie x 8 razy Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-08 19:55:13
[...] waga w miejscu mowa tu o 4 i 3 dniowym bo ćwiczyłem tak i tak :) Ewentualnie mogł bym zostawić wykroki w Pullu ? by to było jakoś zbilansowane mniej wiecej ? czy po 3/4 serie na dane ćwiczenie jeśli robimy tylko 2 na ćwiczenia na dużą partie w dany dzień to wystarczy by progresować z sylwetką? Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-19 19:04:44
[...] koło zyskam 1 dzien wolnego i bedzie to wyglądać nastepująco Poniedziałek Góra siła Wtorek Dół siła środa/czwartek wolne Piątek Góra hipertrofia Sobota/niedziela wolne I drugi tydzien tak samo tylko ze W wtorek byłby Dół Hipertrofia a reszta tak samo co myślisz o takim wyjsciu z sytuacji ? Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-22 21:24:13
Gruby Edit przekonałeś mnie krawat chyba co do tego twojego treningu tak go obadałem teraz dokładniej i wydaje sie być jak najbardziej Git apre pytań poszło na priv :) Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-23 19:49:02
[...] od tego jakie cele, priorytety? Leci koks? wtedy mozna by cos jeszcze dodac. Plan jest prosty i zawiera wszystkie podstawowe cwiczenia jakie powinien zawierac. Napewno nie jest przeładowany. Wiec nie zajedziesz sie w 2-3 tyg. Mozesz cwiczyc pn,wt,czw,pt. Albo pn, wt, czw, sb. Opcji jest kilka. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-23 19:56:20
[...] od soboty suple (Gainer do posiłku by podbić kcal ,BCAA ,Storm i schock therapy) Witaminy, omega 3 i takie tam pierdoły ogólnie to bez koksu działam :) no i plan zmieniam na twój a Jakim ćwiczeniem zamienie przenoszenie hantla nad głową ? nie wchodzi mi to ćwiczenie poprostu go nie odczuwam Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-23 19:58:53
Tylko jaki jest sens stosowania niskich dawek anavaru? Metanabol tez kiedyś Jelfa robiła 1mg tabletki i stosowano go u dzieci A 80mg to juz nie jest mala dawka %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 29/10/2017 14:43:55
[...] smitha ( bez suwnicy nie idzie zrobić?) . weż najprostsze FBW na 3 dni w tyg z samych podstaw a za parę miechów się pomyśli nad jakimś splitem w stylu push/pull itp. bo proporcje ćw, dobór itp , itd w twoim planie są totalnie do kitu i ten plan nawet nie nadaje się do poprawy ale do wymiany Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-10-15 19:47:35
[...] wywale to dodatkowe ćwiczenie z klaty. Plan tak ogólnie układałem w oparciu o ksiązkę Piotrka Tomaszewskiego, wprowadziłem kilka modyfikacji w ćwiczeniach, natomiast dowiaduje się że wszystko jest źle i musi być fbw ;) no i siady......pamiętam że to forum kiedyś jednak było bardziej myślące... Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2017-10-15 20:38:03
Z Białkiem rośnie brzuch mega, bez białka nie jest tak złe gubię brzuch oraz wagę. Obiadek zapisałem na oko aby wyszło 500kcal jem co jest domu jeśli coś czego nie chce jem , jadam wtedy ryż + coś aby wyszło również 500kcal. /SFD/2017/2/10/47453ac37f7f413a9ef12e3c0dea405c.jpg
TO nie jest dieta do oceny...i tyle. Albo oznaczysz każdy składnik, by mieć wgląd do ogółu diety, albo bez sensu takiej bawienie się we wróżbitę macieja... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-10 17:13:48
Czyli można powiedzieć że bez efektów, daj znać po konsultacji u profesora jak temat wygląda w jego ocenie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-05-19 20:21:43
[...] główa nieco grzybkowata, prawa kształtna Szyjki k udowych prawidłowe z zachowanątalią Więzadła poboczne o zachowanej ciągłości Okolica krętarzy obustronnie prawidłowa bez patologicznych zagęszczen wokół; Przyczep s,m biodrowych w normie Ilość płynu w jamie stawowej fizjologiczna O co chodzi? Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2017-07-19 17:18:57
[...] czy moglibyście podpowiedzieć mi jakimi wytycznymi kierować się przy sporządzaniu diety redukcyjnej przy takich zaburzeniach? Domyślam się że ogólne zasady dotyczące wyliczeń będą takie same jednakże chodzi mi o kwestie wyboru produktów. Czego wg. Was unikać a co warto włączyć w dietę? Zmieniony przez - HellCat23 w dniu 2017-12-11 17:36:51
[...] czy moglibyście podpowiedzieć mi jakimi wytycznymi kierować się przy sporządzaniu diety redukcyjnej przy takich zaburzeniach? Domyślam się że ogólne zasady dotyczące wyliczeń będą takie same jednakże chodzi mi o kwestie wyboru produktów. Czego wg. Was unikać a co warto włączyć w dietę? Zmieniony przez - HellCat23 w dniu 2017-12-11 17:36:51
[...] wyżej ułożyć górną część ciała, posiłki mogą być w formie papkowatej etc. Pamiętaj, że leki zobojętniające kwas solny mogą zmniejszyć nasilenie objawów choroby refluksowej bowiem nie leczą zmian zapalnych przełyku. Co do tych leków to należy je przyjmować godzinę po posiłku ( nie na czczo ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-12 11:30:45
Od marca Pan Waldemar rozpoczął współpracę z firmą Trec Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=ojkx-ckTEA0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-07 20:19:58
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16
