2017

to może zacznę tak: 1 35 2 40 3 45 4 50 wtedy będę miał 8 dokładek po 2,5 kg, ćwicząc dwoma zestawami A i B 8 trening czyli max wyjdzie w 5 tyg Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-07-20 16:44:08

[...] mam tak od dłuższego czasu, Nie wiem czy za duża intensywność, brak deloadów, jakis stres, Nie wiem jak sobie z tym poradzić czy na podstawie badnia poziomu kortyzolu jestem w stanie stwierdzić czy mam jakieś problemy z przetrenowaniem, stresem. Może jakieś inne badania które mogą to wykluczyć Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-28 14:04:52

przedtem robiłem 5x20 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 a teraz 5x30 5x40 3x50 5x5x65 Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 13:31:09

podałem tylko przykład 60 kg. jęśli nie znam swojego maksa to jade od samej stangi i dodaję 10 kg co seria i robie tyle serii dopóki trzymam 5 pow czy utraty tempa, bo może się zdażyćsytuacja że dam radę zrobić 5 powt ale tempo spadnie, wydaję mi się że takie jechanie na maksa mocno daje po CUN Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 14:06:31

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-05 22:27:24

widzę wpisałem jednego posta a się rozmnożył, sklonował, przepraszam. Jakby ktoś mógł wkleić linki do poczytania o tym upuszczaniu pod naporem hematokrytu, ponieważ nic sensownego pomagającego obrać kierunek dalszych działań niestety nie znalazłem :( Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-06-06 18:23:44

Tak ,możesz się jeszcze napic octu %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-14 19:20:50

uzupełniłem wyniki w swoim temacie sumiennie wypełnianym http://www.sfd.pl/ma%C5%82y_doping_a_zdrowie_og%C3%B3%C5%82em%2C_kontrolnie_czy_nic_si%C4%99_nie_psuje_-t1095410-s19.html#post-18140864 Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-06-14 20:28:30

nie chcę wyjść na jakiegoś barana, który zawraca ludziom głowę, a i tak chce robić po swojemu, tylko ja sam nie wiem ile wcześniej jadłem, jakkolwiek by to nie zabrzmiało :) zaznaczam z góry, że żadnych gastrofaz i tym podobnych nigdy nie miałem gdyż nie stosuje takich specyfików Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2017-01-06 21:16:10

[...] u kuzynki na urodzinach trochę zaszalałem ze schabowymi, dziś ważę już 131kg, treningi również zacząłem od dziś, ciesze się oczywiście tylko pytanie czy to jednak nie zbyt szybko, proszę o wskazówki, czy może powoli udaje mi się wchodzić na właściwy tor z dietą, z góry dziękuję i pozdrawiam. /SFD/2017/1/10/c12a75eac12040ffa8cff24d0a444a68.jpg

[...] - 2 razy w tygodniu wystarczy. Hardgainerzy pewnie często też koksują i może te masła orzechowe w ich dietach uciągają, aby nie tyć, ale to nie dowód , że takie coś jest zdrowe. Generalnie masło orzechowe (solone orzechy) można z czystym sumieniem wykreślić ze swojej diety do końca życia... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-10 09:59:03

Podłącze sie , bo zauważyłem ze w 2 posiłku jest 470g owoców , czy to aby nie za dużo ? Gdzieś czytałem że nie powinno się jeść więcej niż 200g ze względu na dużą ilość fruktozy. Oczywiście nie chce nikogo wprowadzać w błąd dlatego liczę ze ktoś mnie z niego wyprowadzi Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-12 01:06:40

[...] do menu. To niektórzy ludzie ją w ten sposób wypaczyli. Co innego zjeść trochę cukru (który w 100% metabolizujemy), co innego regularne jedzenie produktów o udowodnionej szkodliwości, pozostawiających szkody w organizmie. Pan Norton, jak widać czegoś takiego wcale nie poleca. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-19 23:01:09

Przypomniał mi się ten temat jak czytałem artykuł :) http://suppversity.blogspot.com/search?updated-max=2017-03-20T04:53:00%2B01:00

[...] traci na wadze, ale czasem kosztem jak Domer wyżej wspomniał np.: zwalonej gospodarki hormonalnej. Dobrze byłoby, gdybyś mnie więcej oszacował jak jadasz, wrzucił to do wglądu wtedy można dumać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-11-08 11:58:19

Impreza jest organizowana przez WCT Spartan Wrocławkie Centrum Treningowe Spartan i będzie miała miejsce we Wrocławiu :) Zmieniony przez - wojton w dniu 2017-01-07 23:43:44

Właśnie mieliśmy zamieścić plakat. Co do koszulek to: "Tego typu nagrody oraz pakiety startowe i koszulki będą czekać na startujących w naszych zawodach " koszulki oczywiście będą z nadrukiem specjalnie na tę okazję :) ! Zapraszamy wszystkich zainteresowanych :) ! /SFD/2017/1/13/6f86cbb1fbfb42b2aba3e4becf0b098f.jpg

Nie da się poprawić, bo jest wrzucony skan, ale napisałem na razie w pierwszym poście u samej góry. Mogę się pobawić ze zmianą , tylko chyba jeszcze ulegną zmianie pozostałe godziny....przyjmowanie zgłoszeń itp. Napiszcie na jakie zmienić... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-20 11:43:37

Miło nam zaprezentować jeden z elementów pakietu startowego. Czy podobają wam się takie koszulki ? Czekamy na was, zawody już wkrótce :) ! /SFD/2017/1/31/3791218733264cb78d071b4e21b8c3a6.jpg

Jak nie jak tak z imienia i nazwiska i rozmiarem koszulki nawet Cię wpisałem :-D Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-03 23:13:02