2017

[...] teściem, pewnie i tak zbijałes jakimś symexem albo czymś innym. Prolka zbijana? Pewnie zbijanie prolki autoamtycznie podwyższyło wynik ft3 , bo ft3 dziwnie wysoko jak na tak słabe tsh. No i ft4 staniowczo za nisko co też świadczy o słabo działającej tarczycy. ale to tylko moje zdanie :P Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-09 20:13:38

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27 z takimi widelkami to większość endo od razu przepisze hormony ;)

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27 z takimi widelkami to większość endo od razu przepisze hormony ;) Większość endo tylko to potrafi robić.., mam przykład w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co [...]

[...] Data 12.05.2017 - DT Wpiska z wczoraj, już wieczorem nie miałem siły żeby dodać ;-) Poleciał trening na nowej rozpisce, wczoraj wypadł mi dzień ciężki. Zrobiłem pierwszy raz od roku [...]

Trening zrobiony, fotki zrobiłem żeby nie było że się opier*dalam %-) /SFD/2017/5/28/4a06d92ee38648c2b9d46dcbab410a20.jpg

[...] szybko ale ważne że cały czas spada :) Byle zejsć poniżej 80kg, bo w sieprniu chcę jechać na wakacje to trzeba ogarnąć formę. Zastanawiam się też poważnie nad operacją plastyczną brzucha i pośladków, waga zaczyna spadać i znowu pępka nie ma ;/ Tylko nie wiem czy teraz to będzie dobra decyzja... /SFD/2017/6/11/8f626c0d6c034c0b8de58b15d24d7512.jpg

stała praca+studia zaoczne+ związek +trening = będzie ciężko , ale da rade :) u mnie jest identycznie, do etatu jeszcze dorabiam jedyne co, to michy nie trzymam, tylko jem co tam mi się widzi wiec sylwetka leży ale klamoty dokładam na siłowni Mosto dobre kopyto Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-11-22 05:15:31

..swoją drogą jakbym wydał jakąś książkę i opatentowal ten sposób, może jakieś profity by zaczęły wpadać heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 14:12:48

Kefiry i siadłem mleka mają to do siebie że są zdrowe ale raczej nie rozwiążą problemu. Kupiłem w aptece probiotyki z snaprobi wrzucam 4 tab ed 5 dzień i jest coraz lepiej, w porównaniu do tego co było jest rewelka :) /SFD/2017/12/6/ce8200e7e5204047aa9e1d84a57d369b.jpg

[...] na plus kiedy biorę probiotyki. Jak wale enzymki to nigdy. +1 żadne super eznyms z now - nic to nei daje ... ale kiedy kupiłem sobie w aptece Kreon to powiem wam, że robił mega robotę - ale krótko - jak odstawiam (bo po 2tyg już nie działał) to organizm nie potrafił strawić sam 2k kcl %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-10 00:07:03

11.01.2017 Dzisiaj wesoły trening 8-) byliśmy sami na siłce, więc trening trwał 10x dłużej 8-) Trening CZĘŚĆ 1 he - he - 3 obwody 1. podciąganie 10x 2. dipsy 10x 3. dipsy na drążku 10x 4. australian pullup 10x 5. pompki 20x CZĘŚĆ 2 też 3 obawody 1. muscle up z gumą 2. handstand push up (zrobiłem z 5 na całym treningu xD) CZĘŚĆ 3 1. wyciskanie [...]

01.03.2017 Fajnie ten trening w miarę poszedł. Trochę skróciłem, bo mi łokieć zaczął przeszkadzać (kontuzja z snowboardu). Nie mam apetytu, jak nie ja. Trening 1. 5 serii 1a. kółka (5 podciągnięć + jakieś wygibasy na serię) 1b. pompki na poręczach (8 sztuk) 1c. pompki na drążku (6 sztuk) 2. 5 serii 2a. podciąganie (8x) 2b. pompki (łącznie 120) 3. [...]

No przecież już raz to przebiegłem 8-) btw. jeżeli będą z tego dzieci, to będą niesamowicie brzydkie }:-( /SFD/2017/3/13/f11192099dd948f79126391a97d650b7.jpg

akademickie mistrzostwa uniwersytetów medycznych w ręczną Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2017-03-27 12:42:58

[...] i robić coś np. na 80% ale efekty będą takie same. To lepiej dać 100% czy 80%? Wiadomo że lepiej dostać więcej (lub tyle samo) ale mniejszym kosztem. Możesz jeszcze w t7 dać 75g wegli i 175g fatu (zamiast 50g ww). Potem t8 nadal 75g wegli i 150g fatu (-25g). Potem t9 50g wegli i 150g fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:50:32

[...] no i zniknęło to uczucie ssania na fat - zobacyzmy jak będzie się kształtować sylwetka w następnym tygodniu - jak wszystko będzie ok to powtórze FN w kolejne niedziele. Póki co solidne nabicie, bez podlania jutro +50ww w DT, dnt bez zmian, dorzucam 3 obwody - 500m wioślarz + inne ćwiczenie Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-19 22:16:27

[...] pół kilo do przodu. Plan na tą masę to dobić do ~90, czyli 0,5kg tydz, a potem tniemy ~4tyg i dalej masa! Kcal w DT wreszcie jakieś normalne 250ww 120t , można już na tym nerwowo wytrzymać %-) Do usłyszenia w następny weekend - może wrzucę na koniec mikrocyklu (3tyg) jakieś poglądowe foto) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-26 19:11:01

[...] fazy tego mikrocyklu - duże ciężary, ale 1/2 objętości potem tydzień nowego mikrocyklu, zakończyłem też minispecke na barki (3ss wieczorem lub po treningu extra) - tym samym liczę, że przez te 2 tyg gdzie te kcl już sięgają koło 4000kcl uda się ładnie odbić. - cel 87,5 za 2tyg i będę happy! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-18 17:26:51

[...] sola, tylko, że gośc wprowadza nisko kaloryczne, niskotłuszczowe dni wysokowęglowodanowe - przez co mam wrażenie, że organizm głupieje na maxa i plai fat jak szalony. 5dni odbicia - w tym peak siłowy planu i lece z kolejnymi - tym razem 2tygodniami wg w/w schematu minicut - może być ciekawie! /SFD/2017/9/24/73160f05dbef492e9f87021b2cf3c083.jpg