2017

fomr to bys napewno zrobil ale fakt zdrowie masz jedno nie warto ryzykowac wiem, że bym zrobił, ale nie jest ten poziom umięśnienia żeby startować, a chcę do 80 kg więc jeszcze trzeba nabudować No i jeszcze boję się aż tak mocno trenować przez plecy Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-01-18 13:30:35

[...] /SFD/2016/10/17/57adcad299da4d6e9b00f0e45cff0dbf.jpg /SFD/2016/10/17/c7e6d32820d140509f2f599f413f6c07.jpg KUPIŁEM FAJNĄ RZECZ: 7kg białek jaj - termin luty 2017, pasteryzowane, po otwarciu butelki 4-5 dni w lodówce spokojnie. Temp. przechowywania: od 2-25 :) /SFD/2016/10/17/6642de357a6c44eca2e9463361461e37.jpg [...]

[...] trening zaliczony, będzie tylko lepiej *No i mała sprawa. Jako, że byłem sam na siłowni \-) nagrałem już po treningowo przykład - jak wykonuje MC. (*pierwszy film z siłowni, więc miejsce na tel spontanicznie wybrane) Coś możecie powiedzieć - jest dobrze / źle / za mało widać ? MC Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2017-12-27 16:32:27

Co sądzisz teraz (tabela załącznik), powinno być lepiej? Krakowskim targiem obniżyłem ilość białka :) Czy może tłuszczy więcej, a mniej węgli. /SFD/2017/5/23/256c6cb7a02c4b2cb4441250d7c36fe1.jpg Teraz jest bardzo dobrze :)

[...] bliźniaki, w ciąży ważyłam max 72 kg. W 3 m-cu po porodzie ważyłam "swoje" 58kg, a po 6 miesiącach karmienia 56 kg (ta waga zaraz wzrosła, jak tylko przestałam karmić). Wiem, każdy ma inaczej - ale mam wrazenie, ze musisz wyjść z narzekania i biadolenia a wejsc w fazę "zawalczę o siebie". Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-05 12:06:52

[...] się za siebie zabrać. Eveline - napisałam o "zapracowaniu sobie na wygląd przed ciażą" nie przez złośliwość - tylko przeczytałam ankietę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-05 13:21:30 Patik zapisałaś, że przecież kiedyś musi zacząć liczyć no niekoniecznie warto mieć świadomość to na pewno ale z perpektywy czasu powiem, że warto [...]

[...] niepowodzenia sylwetkowe będzie tłumaczyć KP to po odstawieniu malucha znajdzie nowy powód dla którego jest jej ciężko się za siebie zabrać. Eveline - napisałam o "zapracowaniu sobie na wygląd przed ciażą" nie przez złośliwość - tylko przeczytałam ankietę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-05 13:21:30 Chyba Viki a nie Eveline %-)

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE załącze poniżej zrzut z dziennika CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Niestety już nie. Tylko domowa. /SFD/2017/2/24/11909ad6ffbe4b2a8d952ab19bd25b03.jpg

[...] (3 x 10, 60 sek.) 12kg 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) kg na rękę 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 3 kg na rękę 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 2kg na rękę (60 sek przerwy między obwodami) /SFD/2017/2/27/079e8c23caa949239ae9dd837fea0dc9.jpg

[...] nie spadły). Sugerujesz zrobić deload? Staż około 1,5 roku, ale poziom organizacji treningów był przez pierwsze 7 miesięcy różny (często modyfikacje planu, dobieranie ćwiczeń, eksperymentowanie, sprawdzanie co najlepiej wchodzi, taki okres poszukiwań). Diety nie modyfikowałem w tym czasie. Zmieniony przez - athome w dniu 2017-09-07 11:27:12

/SFD/2017/1/16/11024c79f4a547609fdbf13d0e9f565d.jpg

/SFD/2017/3/10/99103200831d45a0ba996a869f6d0f1b.jpg

/SFD/2017/6/4/8f39aacdb9ad4163aa5d37454dd17209.jpg

/SFD/2017/7/21/56801d4efde54be39368adf53deed568.jpg

/SFD/2017/8/5/eac1cd1b13ed40ea956bca8c00fbdbfc.jpg

[...] na tym żeby wrócić do swojego dawnego ja. Siłownia ma być dodatkiem, a nie całym życiem. Chociaż wydaje mi się że jest całkiem okej, planuje redukować jeszcze z miesiąc, potem wejść na zero. i zobaczymy co dalej. bez spiny.. Fajnie jakby ktoś rzucił oko na trening i doradził czy to ma sens :) /SFD/2017/4/21/53516d9954304d50810b884cf73cb91c.jpg

[...] być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z dziś: 1) 2 jablka, kielbasa, kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 2) kuskus, mieso z szynki, cukierek krówka 3) kajzerka jak wczesniej, + jajecznica z boczkiem do tego warzywa do 2 posiłku, i marchewki }:-( Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2017-04-24 21:37:53

[...] . A tu masz wersję ze sztangą dość znanego trenera : https://www.t-nation.com/training/master-the-floor-press + https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-floor-press . On też twierdzi, że pozwala to na wyciskanie większych ciężarów bez narażania łokci. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-06 16:20:32

Właśnie to w tym planie mi się podoba:-)Mam ławke,drążek,hantle,gumy...na dzien dzisiejszy 60 kg mam w domu i zamówiłam więcej ;-) Głównie dupsko i nogi chce zmasakrować :-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-26 18:36:16

Nightingal-nie rozumiem:-(Czyli nie mam ćwiczyć wszystkich zestawów tylko wybrać jakieś poszczególne ćwiczenia?Może mniej serii? Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-27 09:10:53