2017

/SFD/2017/2/26/5780ad4cf1864181bbec33dd2144d4e0.jpg /SFD/2017/2/26/adaee372fea04a8699b844432b71d4da.jpg /SFD/2017/2/26/0fce22abdd0647c9a42c7caa9a73b01b.jpg /SFD/2017/2/26/d21f4ebd404b47c4b2f29fa1c66c86f8.jpg /SFD/2017/2/26/982a1abbdf9d466ab8e28185df881fdc.jpg

/SFD/2017/12/16/7e1b6bfb75404e58ac1342135064f26a.jpg /SFD/2017/12/16/cba809d4067e4e11b7846112790a407a.jpg /SFD/2017/12/16/f2315530150540618daa45301fa232b7.jpg /SFD/2017/12/16/f77008ac6da64b9f96f0c438a0db667c.jpg /SFD/2017/12/16/8dd048e1a43a46128fe1c95a21aeae9a.jpg

/SFD/2017/12/23/04155dba86924e868306465ac640ba73.jpg /SFD/2017/12/23/97cbf58b84c2478093cb21baedaa6baa.jpg /SFD/2017/12/23/d4a9d60181d9453fa27024f2d4226a87.jpg /SFD/2017/12/23/7aaa808fbc044355b3c5f2a96e709ee3.jpg /SFD/2017/12/23/c323aac0d26248f6941d127ee282edc1.jpg

110.6 Mimo że wpadl dodatkowy posilek (60g izolatu plus pasek gorzkiej czekolady 90%, taki tam cheat meal) /SFD/2017/2/2/7999d4563cf748d8a50f223c706dfde9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-02-02 06:46:46

Bokiem chyba jeszcze nic nie wrzucalem Jeszcze trochę i będę zadowolony%-) /SFD/2017/2/9/13b6f81186d44801898dcc32e6fd9cc2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-09 17:30:50

[...] (chwyt inny niż na drążku i w 3a w 1 dniu) 5x15 Dałem do karku drążek Cardio Rano 30.na czczo i 20 po treningu Śniadanie na fotce Białka jaj, 2 całe, izolat, cynamon, kakao, slodziki, aromat, proszek do pieczenia, włoskie, kokosowy /SFD/2017/2/20/d4cc501a2b4c44258633b7d97ac49390.jpg /SFD/2017/2/20/69c0e1d513c44ce5aa160facc0bb2221.jpg

Wczoraj poszły ostatnie nogi Dziś pierwsza obwodowka no i już bez cardio co cieszy;-) /SFD/2017/3/13/9c3ab3fd1d4b4ae2ac58b74a354ccb87.jpg /SFD/2017/3/13/891003ad26544caebd7882e356e6931b.jpg

I aktualnie z sobotniego sprawdzenia i fotek dla trenera Okolice 112kg /SFD/2017/5/23/d17862dd3e5e423b9ac86f3c52bc39d5.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-23 21:15:13

[...] były spompowane po dobrym treningu :-) A teraz lecę na trening na czczo i cardio a pozniej już normalna micha jak wcześniej zobaczymy co się będzie działo z wagą dalej /SFD/2017/6/12/e84c79bea8e54d3a84997cf41378be62.jpg /SFD/2017/6/12/0c9d73f036044c00a71df04e6ec0c432.jpg /SFD/2017/6/12/d8a3cafb5b284a7da75d23a32767025a.jpg [...]

[...] w drogę :) już nie mogę się doczekać dzisiaj może jeszcze uda się jakieś pozowanko zrobić to wstawię jakieś foty Pozdro i do zobaczenia we Władysławowie !! :-):-D /SFD/2017/7/13/c881bd95146b4d9ebc6b62b9b1860187.jpg /SFD/2017/7/13/e219f8750ae544299b7c053dc3b23f53.jpg /SFD/2017/7/13/add7b4e8d8c041c1b0b59f8bfd23eb20.jpg [...]

No wam się w sumie nie dziwię ale dla mnie to byłaby normalna kwota za udział w zawodach gdybym je planował. /SFD/2017/8/23/17a7efcce3cb4384b729688a5644db7b.jpg /SFD/2017/8/23/d36cc2f35f3d4fc39ee25a17ec97dcde.jpg Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2017-08-23 12:38:44 Nie wiem jak to odebrać, ale trochę zabrzmiało jak "dla Was biedaki to połowa [...]

- II miejsce - GP Polski Warszawa 2017, kat. 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=igVoLUnf3Lo /SFD/2017/11/17/c6a87c9bcd3f459a9243f06045a9df2d.jpg /SFD/2017/11/17/93d9899239f44d2c8ded7996bf4a726d.jpg /SFD/2017/11/17/b63f66ca9fe24c1fa73a45efea908020.jpg

/SFD/2017/4/19/da8a344c462c4b65be7cb7e4b0428b16.jpg /SFD/2017/4/19/754c27d9620f43fabe79b8a92921204c.jpg /SFD/2017/4/19/31928b936bf742e396e5dbb7088711eb.jpg /SFD/2017/4/19/b6d7c77010e1461385e175394b79f2b4.jpg /SFD/2017/4/19/58e48592cd284570877eba14b28d9f4d.jpg

Michell na okładce najnowszego numeru 'Muscle & Fitness Hers' /SFD/2017/5/23/4680592d5efe4e788fb9fa57785bfeb2.jpg /SFD/2017/5/23/f663fc92c2a54517a774c4458dc714eb.jpg /SFD/2017/5/23/b5fea548f5134da88e8f6133ae91c3da.jpg /SFD/2017/5/23/6894bcf53f104e079779efcc00133a4b.jpg /SFD/2017/5/23/3f97a06d9bb44674ba899c7d1ee194ab.jpg

/SFD/2017/6/20/edf1427b56944adb9c98a69e57b8a45d.jpg /SFD/2017/6/20/2b33174c244941428cde870b0b0027e2.jpg /SFD/2017/6/20/3ebec2f8cb074c6eb2a4537af638d2d3.jpg /SFD/2017/6/20/8a28aacbfabb4b3db0096c7eb80554de.jpg /SFD/2017/6/20/3df481c48d534394a9fa3834ddfbb26b.jpg

[...] hantlem 8x8 26 kg OHP 8x8 30 kg Wyciskanie francuskie 4x8 25 kg Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 25 kg /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 15:00 /SFD/2017/1/9/74e9adbc0a134761acee6d26f6adc858.jpg WPC 40 g Mleko 2 % 250 ml Banan 130 g Jabłko 200 g Pomarańcz 120 g Chia 10 g 40/90/10 2. 19:00 [...]

Cele 2017: 5150 Warsaw (11.06.2017) IM 70.3 Gdynia (06.08.2017) IM Italy Emilia Romagna (23.09.2017) Niech moc będzie z Wami :D

[...] 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 E2. Uginanie ramion z hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png ~1700 kcal 200 B 50 WW 75 T /SFD/2017/2/18/78d836b8190e46889cceae4dbab15e5e.jpg /SFD/2017/2/18/46231d82dc57410bb18d21105d2f4e2d.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed [...]

[...] 150 g, migdały 40 g 3. Twaróg chudy 150 g, 1 jajko, pudding WPC 30 g, jabłko 250 g, chleb z ziarnami 70 g, masło 10 g, warzywa, tran 10 ml ~2150 kcal 210 B 180 WW 70 T /SFD/2017/2/20/539e66e5d1c64393985ed822cb0e041f.jpg /SFD/2017/2/20/0e6eb5becee249f98705190c15f5a6c3.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed [...]

[...] 150 g, warzywa, twaróg chudy 250 g, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g 2. Pierogi z kapustą, delicje, drożdżówka, owoce 200 g 3. WPC 40 g Całość: 140 B 150 WW 70 T /SFD/2017/3/4/d43eb2d20c354d2aa4b20446694252ad.jpg /SFD/2017/3/4/ac78db1e75d9402693249601b4fbd2e2.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego [...]