2017

[...] tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW i 10 minut rowerka Odżywianie : podesłane Cel : redukcja, bo brzuch bęben Ograniczenia żywieniowe : łatwy trądzik np. nabiał Stosowane wcześniej diety : zbilansowana = tycie Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-25 15:07:43

Staram się, w sumie jeszcze sesyjkę cardio dołożę, bo np. w piątek mam trochę wolnego. Warzyw wlatuje więcej, tylko różne więc nie wpisuję. Dziękuję za rady, po raz kolejny mi pan pomógł :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-25 15:31:56

[...] uwazasz że bcaa i białko przyspieszy efekt spalania tkanki tłuszczowej to jesteś w błędzie ok zadziała antykatabolicznie ale nie przyspieszy zbytnio procesu spalania autorze pokaz jak się odzywiasz i jak trenujesz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-16 16:06:09

Pasta z półtłustego z makrela lub szprotka . Sałatka z świeżych warzyw +podsmażoną pierś +włoskie orzechy . Karkówka smażona z.warzywami . ;d śledź jest dobrym połączeniem białka i tłuszczy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-04 13:35:28

"bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy" Być może. Jednak tak jakoś mi zostało, że przed treningiem zawsze biorę dawkę BCAA. Szczególnie jak są to tylko 3 jajka a waga 90kg. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 11:05:31

ja z tego co słyszałem, to jest bardzo ciężko, poniżej 1% populacji a jak już to przeważnie murzyni mogą takie rzeczy zrobić Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-08-04 17:35:39

A jeszcze tylko pytanie, jest sens kupować do tego 6 protein complex suplement bcaa? Mowa o produkcie poniższym http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci Zmieniony przez - 2maciek w dniu 2017-01-08 11:45:35

U mnie w takim przypadku są smażone jajka + płatki owsiane bo najszybciej jest to zrobić. ;-) I BCAA przed treningiem. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 10:48:37

Robiłeś jakieś badania ?jestes po długiej redukcji ? Głodówkach ? Now jest Ok Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-13 18:00:17

Na początek taka rozpiska. Oceniajcie, komentujcie, nie hejtujcie:-) /SFD/2017/2/25/2c1fd05fca0c4987a7f2eaeb46fa2a3d.jpg

Miejsce zawodów Ośrodek Marina nad Wisłą. /SFD/2017/6/28/d16609f6f6fd416795cd1dc204a6d9c7.jpg

Rybe, orzechy i jajka. Moze nie razem ;) To na powaznie ale moze masz czegos za duzo? Od dwoch lat nie jestem menagerem (na szczescie chyba) ale tez mialem takie stany. Duzo kawy, praktycznie ciagle pod reka i mikroelementy leca...moze brak magnezu, potasu? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-20 19:26:07

Tak wyglądam waga 61.5kg zaczynam z nowym planem i dietą od stycznia :) wzrost 160cm staż 13msc /SFD/2017/12/25/0110f7bbe1114b58a31344827771217b.jpg

Obiegówkę uznałam za aeroby, BMR= 1464, TEA= 595 , NEAT=ok500 (mezomorfik) BMR+ TEA ( /7)= 1549 1549+NEAT= 2049 2049+ 8% Z 2049= 2 212kcal TDEE= 2 212 kcal Zmieniony przez - karka2011 w dniu 2017-09-19 20:31:39

zdjecie planu /SFD/2017/4/8/a6f09c22d24545b098357d09af12ea06.jpg

Czyli jeśli w żadnej z serii nie podciągnę się te 8 razy np, to nie dokładać? A co jeśli w pierwszej już zrobię te 8, może 10, ale w drugiej i trzeciej nie? Zmieniony przez - McMacius w dniu 2017-01-02 00:42:38

Do tego jeszcze posiłek 3 15-15:30 Bułka z ziarnami plasterek wędliny i sera z masłem oraz 2 jogurty , jogurty po 99 kal Posiłek 4 19-20 200g owoców z jogurtem bądź porcja lodów /SFD/2017/4/26/415a343e276947ddbea2ada1df286471.jpg

[...] procesów życiowych pochłania aż 2400kalorii a gdzie do tego doliczyć jakikolwiek ruch, nie może uciąć od razu aż 800 kcl. To że nie czujesz głodu nie znaczy, że to jest wystarczająca ilość kalorii. Ja mając teraz ponad 64 kg mam 2200kcl na redukcji, a to już prawie końcówka redukcji. Zmieniony przez - Mocny Janes w dniu 2017-04-26 21:17:51

To z tego wychodzi bo właśnie przeliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2532 nie wiem czy dobrze wszystko wyliczyłem Zmieniony przez - kingpinPL w dniu 2017-04-26 21:43:52

[...] itp. nie pomogą - one jedynie mogą zadbać o już istniejące włosy. Znajdź fryzurę, w której najlepiej się czujesz i przestań się tym przejmować - mało jest na świecie ludzi idealnych, inni też mają swoje niedoskonałości i kompleksy. Podkreślaj w swoim wyglądzie to, co masz ładnego. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-06-10 14:56:35