Trening rano - co zjeść przed

Siemano
Mam w planach trening w godzinach rannych ok 6:30 - co zjeść na śniadanie przed takim treningiem ? myślałem o posiłku białkowo - tłuszczowym czyli 4 jajka na miękko
Co Wy na to ?

@WnMPaPA

dokładnie :) nie chcę czuć się zapchany na treningu, ma on być krótki i intensywny , a pełny żołądek temu nie służy, nie będę ukrywał ze chyba przetestuję przed treningiem " kuloodporną " kawę , tuż po wmłucę jeszcze w klubie 4 jajka na miękko ( szybkość jedzenia - ok 2 min ), a w robocie ok 10 zjem pełnowartościową owsiankę , aby rano mieć POWER na treningu, ostatni posiłek będzie wyglądał jak posiłek przedtrenigowy ; ) ?









Zmieniony przez - s16 w dniu 2017-05-11 10:48:25

Zmieniony przez - s16 w dniu 2017-05-11 10:49:22

O 6.30 trening, o której będziesz jadł to śniadanie? Chyba nie chcesz od razu po tym sniadaniu trenować? I co to jest za trening?

Posiłek przedtreningowy może być różnorodny.
Opisz swoją sytuację klarowniej.

plan jest taki : 4:30 z wozu - kawa + śniadanie 5-6 spacer z psem 6:30 - otwierają siłkę więc zaczynam trening - treningi ze względu na kontuzję dolnego odcinka kręgosłupa będą na maszynach ( przynajmniej do czasu wyleczenia ), czas treningu 1-1:20h. 9-10 śniadanie standardowe - owsianka :)

U mnie w takim przypadku są smażone jajka + płatki owsiane bo najszybciej jest to zrobić. I BCAA przed treningiem.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 10:48:37

przed treningiem myślałem o czymś " małym" co by się na treningu nie bekało i nie leżało na żołądku, zastanawiam się również nad treningiem nad czczo pijąc tylko BCAA przed

@szeA - bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy.

@s1 - Możesz trenować na czczo jak i po posiłku - to zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz wypić białko + przekąsić owoc na około 2h przed treningiem (prawie na czczo).

Warto jednak nadmienić, iż trening po posiłku silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Bezwątpienia również można trenować ciężej i dłużej.

Wypełnij ankietę działu.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-10 11:01:55

"bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy"

Być może. Jednak tak jakoś mi zostało, że przed treningiem zawsze biorę dawkę BCAA. Szczególnie jak są to tylko 3 jajka a waga 90kg.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 11:05:31

czyli te 4 jajka nie są złym rozwiązaniem ?

@SzeA - Katabolizm Cie nie dopadnie jeżeli po treningu dostarczasz składniki budulcowe jak i energetyczne. Jeśli w życiu nie masz chronicznego stresu, zaburzeń snu, nadmiernej aktywności fizycznej czy nieodpowiedniej diety (niedoborowej w niezbędne składniki pokarmowe), niskiej podaży białka to nie masz się co martwić o takie rzeczy.

@s16 - Osobiście nie jestem zwolennikiem śniadań B+T, ale możesz zjeść te jajka.
Sprawdź jak będziesz się czuł.

Jeżeli wogole nie zjesz śniadania to rownież tragedii nie będzie . Zjedz odpowiednia kolacje .
Pozdrawiam