Martin Fitzwater i Keone Pearson, dwaj czołowi zawodnicy IFBB Pro, wykonali intensywny trening skupiający się na rozwoju mięśni nóg. Ich plan obejmował sześć ćwiczeń, które miały na celu zrównoważony rozwój siły, masy i detali mięśniowych. Sesję treningową rozpoczęli od izolowanego uginania nóg w pozycji stojącej, co przygotowało mięśnie do dalszego wysiłku. Następnie przeszli do ćwiczeń na maszynach, takich jak uginanie nóg w pozycji leżącej i siedzącej, aby skutecznie zaangażować dwugłowe uda.

Plan treningowy krok po kroku

Po pracy na maszynach skoncentrowanej na izolacji mięśni, Pearson i Fitzwater przeszli do rumuńskiego martwego ciągu na maszynie, który wzmacnia pośladki oraz dolną część pleców. Sesję zakończyli wyciskaniem nóg na suwnicy z dużymi ciężarami, aby zmaksymalizować napięcie mięśniowe. Obaj zawodnicy skupili się na kontrolowanym tempie ruchów i dokładnym ustawieniu ciała, co jest kluczowe w profesjonalnym treningu sylwetkowym.

Ich przygotowania mają na celu osiągnięcie maksymalnej formy przed ważnymi zawodami, które zadecydują o dalszym rozwoju ich kariery. Fitzwater celuje w topową rywalizację w kategorii Open, podczas gdy Pearson zamierza obronić swój tytuł w Olympia 212.

Specyfika treningu nóg

Ich trening opierał się na połączeniu izolowanych ruchów z ćwiczeniami złożonymi. Pearson i Fitzwater kładli szczególny nacisk na technikę i pełny zakres ruchu. Dzięki temu mogli nie tylko zwiększać objętość mięśni, ale także poprawiać ich symetrię i proporcje, co jest kluczowe podczas oceniania sylwetki na scenie.

https://www.youtube.com/watch?v=jLbRCExYHHU

Komentarze (4)
lordknaga

jezuski i biale skarpety to pewnie + 20kg do siadu, mogl jeszcze przyniesc tripoda w reklamowce z lidla, to by pewnie +40 bylo :-D

1
Rapid34

Ogólnie z opisu to redukują chrapanie i poprawiają oddychanie.

1
Rapid34

Chyba ma jeszcze magnetyczne paski na nos.

0
lordknaga

widzialem wielu 'influencerow' nosi jakies plastry na nosie, co to jest i co to daje?

0