2017

Piątek 12.05.2017 A - WOD 3 rounds for time 100 Double Unders 25 Box Jumps 60cm 15 Chest to bar pull ups Time Cap: 11min Wynik: xxx B - GYMNASTIC Max unbroken Strict HSPU 17 Max unbroken Strict Pull Ups 21 Dzisiaj sam WOD aby się nie przemęczać się za bardzo. Trzeba trochę odpocząć ;-) Wyniku nie ma, ponieważ źle policzyłem DU. Ja policzyłem 100, [...]

Wtorek 23.05.2017 A - WOD For time: Buy in : 30 HSPU then 100 Front Rack Lunge 50kg *every 10 Lunge, do 7 Push Press Time Cap 12min Wynik: - 30 Trening trochę na rozruszanie się. Nie szalałem , a mimo to było ciężko... Środa 24.05.2017 A - SIŁĄ Power Snatch + OHS 37.5 x 2 + 2 40 x 2 + 2 43 x 2 + 2 47 x ( 2 + 2 ) x 2 Snatch Pull 56 x 5 60 x 5 x 3 B [...]

Poniedziałek 29.05.2017 A - Siła Power Snatch 2 x 37.5kg 2 x 40kg 2 x 43.5kg 2 x 2 x 47.5kg Back Squat 4 x 10 x 83.5kg 15 x 83.5kg B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 19min 500m Run - together 30 Synchro Burpee 20 Squat Clean 70kg - alternate Wynik: 2 rundy + 41 C - GIMNASTYKA Strict Ring Muscle Ups 3 x CC, 4kg, 4, 6kg, 6, 6 Handstand Walk 3 x 30m Power [...]

17.07.2017 A. E2MOM for 6min Snatch Push Press + Overhead Squat 60, 65, 70 E2MOM for 6min High Hang Snatch x 3 reps 50% 37.5kg High Hang Snatch + Hang Snatch 60% 43.5kg E2MOM for 6min Hang Snatch + Snatch 70% 51kg E2MOM for 6min Snatch High Pull + Snatch 80% 57,5kg B. E2MOM for 8min Back Squat x 3 reps 80% 120kg C. 2 rounds of: 800 meter Run 30 [...]

Wtorek 22.08.2017 A. 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 30, 35, 40 B. 3 sets of: Drop to Split x 6-8 reps 40 C. E3MOM for 12min Clean & Jerk x 2 reps 80-90% 76, 80, 82.5, 85 E2MOM, for 12min Clean & Jerk 90+% 87.5, 90, 92.5, 95 D. Every 6min, for 24min 20 Calories of SkiErg 20 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″) 20 Calories of Assault Bike W końcu [...]

Środa 23.08.2017 A. E2MOM for 12min Back Squat 1-3 = 3 reps 80-85% 120, 122.5, 127.5 4-6 = 2 reps 90-95% 135, 140, 142.5 B. 3 sets of: 6 Snatch-Grip Romanian Deadlift 50, 60, 70 - tempo 4011 Rest 60 sec 8 Single-Arm Dumbbell Press 22.5kg - 2111 Rest 60 sec 100-Meter 24kg Suitcase Carry + 16kg Waiter’s Carry Rest 60 sec C. 3 rounds for time of: [...]

Wtorek 29.08.2017 A. 3 sets of: Jerk Balance x 3-4 reps 30, 35, 40 B. 3 sets of: Drop to Split x 4-6 reps 40 C. E2MOM for 20min Clean & Jerk x 1 rep 60, 65, 70, 75, 80, 82.5, 85, 87.5, 90 D. Every 10 minutes, for 30min 30 Calorie Row 20 Burpees over the bar 20 Thrusters 40kg 20 Calorie Assault Bike Ten WOD mnie "zabił"%-) W planie miało być 40min, [...]

Sobota 12.11.2017 Wewnętrzne zawody w boxie i wygrana ;-) Każda kolejna edycja to nowa formuła tych zawodów. Teraz wszystko odbyło się na zasadzie piłkarskiej ligi mistrzów. 38 osób zostało podzielonych na 6 grup po 4 osoby i 1 grupa z 2 osobami po przez losowanie ;-) W grupie każdy z każdym toczył pojedynek, czyli wychodziło 3 WODy na osobę. z [...]

[...] jak na cyklu jest tak czy siak z tymi sprawami gorzej :) . Może i prawda może e2 poprawiłby libido i przeszłoby to jak ręką odjął. a może i problem lezy w głowie :) Myślałem jeszcze nad badaniami dhea, dhea-so4, aldosteron, katecholaminy, Zmieniony przez - Iohfei w dniu 2017-02-04 20:28:26 Zmieniony przez - Iohfei w dniu 2017-02-04 20:44:26

[...] nie musisz trochę zredukować tkanki tłuszczowej by uwidocznić mięśnie brzucha!:) Nie zapomnij o zdrowym odżywianiu bo bez tego ani rusz. Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-26 15:49:22 Na tego typu trening nie mam sprzętu a na siłownie nie mogę iść. A co do tkanki tłuszczowej to wiem ze trochę muszę tego spalić wiec planuje robić HIIT [...]

kolejne zdjęcia przed New York Pro /SFD/2017/5/10/58ed650a0c65424b8f49c99c3eeb7c5b.jpg /SFD/2017/5/10/80a12f2d339543fe9d10b49fe5a17b4d.jpg

Justyna wraca z medalem. /SFD/2017/2/28/ada10e3ef2fe41819e9fc90d3e168ca7.jpg /SFD/2017/2/28/d58ac145b6664fcb90634cb68689f7d3.jpg /SFD/2017/2/28/b5f261ae5bde44b49e8191f27fbb32e9.jpg

[...] masę), albo przysiad normalnie, martwy siłowo, teszta normalnie, żeby lepiej siłowo progresować. Rozumiem, że takimi treningami na masę mam robić 8-12 powtórzeń mniej więcej a siłowo od 5 w dół? Zmieniony przez - Mare w dniu 2017-01-15 21:51:57 Zmieniony przez - Mare w dniu 2017-01-15 22:00:35 Zmieniony przez - Mare w dniu 2017-01-16 00:57:24

i najnowsze, wykluczyłem guza, tsh już w normie,więc jedyne co mi przychodzi do głowy to słaby odblok, wysoka prolaktyna i stąd te zmęczenie /SFD/2017/1/12/3f92ed03a47b44bcb0d249604ad4ab21.jpg /SFD/2017/1/12/7c593960868e45e0aaccbed28bcfb0a9.jpg /SFD/2017/1/12/0127ffd4e7314712a0f0d9f69db4561f.jpg

/SFD/2017/1/28/3b5344e3bde5408ca86bb86771424604.jpg /SFD/2017/1/28/edee5d60a6d44e248c03bb836eaf2702.jpg

/SFD/2017/5/21/a3f0775a240148d585bfe3e1162aa87e.jpg /SFD/2017/5/21/85ca59eaaba946b1acd9c8d34dcf9531.jpg

/SFD/2017/6/4/c604abb4e666472c85ce8bc2bcf12ced.jpg /SFD/2017/6/4/f171fe7cfe644741b03bc0e44ed878ad.jpg

Dalsza część. /SFD/2017/6/27/dc2507f6153d4fd4a4d936377fe3e86f.jpg /SFD/2017/6/27/4257a743f5ec491c99ddd7d305a08c90.jpg /SFD/2017/6/27/f176ac2df9594d5682701197e4c441f3.jpg

Szuszi /SFD/2017/1/3/b9757f464f52466aa778313780a30ef0.jpg /SFD/2017/1/3/1c6193071a884ceb833cd7e4cc52b279.jpg

Rolada z piersi kurczaka /SFD/2017/1/11/8bf5020c5e1748aea5dbbb39a203e115.jpg /SFD/2017/1/11/6f08d1507e914ec68d26a0277ed774d6.jpg