Jak patrzę na te foty to uświadamiam sobie jak bardzo jestem w dupie jeśli chodzi o formę na zawody...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-08 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz [...]
Jak patrzę na te foty to uświadamiam sobie jak bardzo jestem w dupie jeśli chodzi o formę na zawody...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-08 23:41:53 uwierz mi nie jesteś daleko ja 2/3 roboty zrobiłem w ostatnie 12 dni a przez 5dni spadło tyle wagi ile przez ostatnie 9tygodni najważniejsze aby BPS zacząć w miarę przyzwoitym %bf a Ty juz [...]
A ja dalej lclf /SFD/2017/5/10/1708bb0bcb184fc0a1fe205103fd36c0.jpg Nawet nie ma odbicia wody bardzo. Zawsze bylo +3 w 48h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-10 11:17:33
[...] czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i tak jem 200g fatu codziennie a specjalnie pisze 59g. Tylko nie rozumiem w jakim celu [...]
[...] brzuszków - schudnie brzuch. U mnie każdy Litwin- ale to każdy jeden- robi na początku cardio ,potem brzuch, potem siłowy. A na końcu znowu cardio. Heh. Nie muszę pisać że cały rok wyglądają tak samo. Tylko Retencja mniejsza lub większa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:18:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:19:36
[...] I 2-3 sesje hiit. Pod koniec hiit zamienia się w Stubborn Fat protocol. I jak już koniec redukcji to ucinam wszytsko. Zostaje tylko oporowy. Brzuch out. Hiit out. No i zostaje dieta oczywiście. Dieta decyduje o wszytskim. Głównie dieta. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 14:10:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 14:11:31
[...] plus. To regres u nie będzie. Ale jak ja jem 1500g wegli plus 300g fatu w 36h to innej opcji nie ma jak cofka. Z tym że. Jeden raz na jakiś czas jest do ogarnięcia. Tydzień po tygodniu i tak miesięcy kilka , już nie będzie to sama woda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 16:05:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 16:08:42
Sol, wszystko robisz w actifry? wlasnie sobie zamowilem taka i sie zastanawiam. Chodzi mi o mieso , burgwy, kielbasy itd? $edit, ok juz nie wazne znalazlem w poprzednich postach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 3:39:32 PM Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 4:39:58 PM
[...] zamowilem taka i sie zastanawiam. Chodzi mi o mieso , burgwy, kielbasy itd? $edit, ok juz nie wazne znalazlem w poprzednich postach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 3:39:32 PM Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 4:39:58 PM Nie wszystko wszystko bo zupy nie zrobisz Heheh Ale tak 75% mięsa jakie jem tak. Burgery Kiełbasy [...]
Heheh Rafał. Ja zjadłem 1/2-2/3 opakowania z każdego w 3 dni. A miało być po łyżeczce. .....nie da się. To Whey & nut z SFD poezja. Jej faktycznie ma takie makro to chyba tylko to będę jadł. Muszę przyznać że naprawdę bomba. /SFD/2017/5/27/a72a9109606f475aa2f1967273ca7689.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-27 10:43:30
[...] Bcaa / na BIAŁKO / po Ale że nie muszę liczyć każdej monety mogę sobie pozwolić na odrobinę więcej. Do tego oczywiście Pudding. Bez tego nie wyobrażam sobie redukcji. Jakieś batony. I sosy zero. Tak to wygląda. W sumie to co na focie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-30 20:43:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-30 20:48:21
Racji ma dużo. A nie trafia do mnie jego sposób bycia. Za dużo w tym fałszu imo. Ale to nadal nie patlyk. Heh Może w realu to całkiem fajny gość. /SFD/2017/6/2/7b2305b0f78040b884c0959daad51927.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-02 16:33:56
[...] nie czyta. A jak czytasz - to ta dziewczyna o której Ci mówiłem. Nagrałem przypadkiem bo w zła stronę ustawiłem telefon. ;) Podobno top 1 na siłowni. Ta azjatka w czerni. https://youtu.be/NWow6YcLJtI Nie wiem czym oni się tak jarają. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-07 21:49:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-07 21:49:32
Wracając jeszcze na sekundę do wycieczki. Basen. Chwilę po 9. /SFD/2017/6/27/e495bcaf57334f229cbd4dfd9fd96f50.jpg Mówia że Polacy się nie potrafią zachować. Cebulaki. Pół świata nie obleciałem ale w paru miejscach jestem w ciągu roku. I wszędzie to samo. Polacy kultura. Zwlaszcza rodziny. Za to angole i irole- jakby z drzewa zeszli. Zaczynając [...]
[...] Ale jeszcze raz? Nie, dziękuję. Choć nie ukrywam wolałbym w Polsce mieszkać. Lecz na tych samych warunkach jak teraz. Co jest nierealne przez pierwsze x lat. A swoje już chyba przeszedłem. I drugi raz od zera nie mam ochoty zaczynać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 16:00:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 16:02:59
[...] czegoś- jak coś jest do naprawy, a jest od naprawy - to w normalnym świecie jest do zmiany. A tutaj ludzie od miesięcy narzekają i jeden wielki #uj. Problemy nowe. Ludzie z it ci sami. Nie ogarniam. Ed. Mam na myśli to. Czy tylko ja tak mam? /SFD/2017/7/5/ac9bfb15cb914c5ebc6f814a22ca7d70.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 19:35:54
[...] Albo koleś obok mnie albo 3 z prawej; był w tej samej kategorii w jakiej ja byłbym, jeśli nie zamieściłem się do klasyka. Porównaj sobie jednego lub drugiego a mnie. /SFD/2017/7/7/ac5a64e5bde64520bfd6c7f10609226a.jpg Więc aby wyjść tam.musisz mieć formę jak z klasyka ale plus 5 czy 10kg miecha więcej aby myśleć o top3. Zmieniony przez - [...]
Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
