[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Szczerze ? Zauważyłem to samo po sobie jeżeli chodzi o redukcje... Od stycznia wbiłem na redukcje, nie chciałem za dużo ucinać żeby nie mieć spadków siłowych, ale co z tego jak siedziałem tak 2 miechy, gdzie spadło mi może z 1? kg fatu.. reszta woda, a już lekki deficyt był. Dopiero po przekroczeniu pewnego progu kcal - dzieje się magia, tłuszcz leci, do tego aktywność typu spacery i jest bardzo dobrze... Wole się tak przemęczyć 8-12 tygodni i mieć jako tako formę, niż tracić 2x więcej czasu.

Mało osób reaguje na małe zmiany w diecie.
Część tak.
Te 10% już wystarcza aby zobaczyć jakieś zmiany.
Ale lwia cześć niestety nic nie zobaczy.
Nic w krótkim czasie.

O tutaj wracamy do punktu wyjścia.
Ludzie usilnie starają się nie przekraczać bilansu czy jeść co do zera.
Co z tego skoro organizm i tak swoje.
10 czy 20g wegli lub fatu więcej?
Co z tego.
Jakie bedsie przełożenie na wygląd?
Żaden.

Skoro czasami zamiany rzędu 1000kcal+ nie powodują żadnych zmian.

Dla mnie akurat decyzja o bardzo powolnej redukcji była najlepszą dotychczas;) Siła poszła do przodu, fat spadł. Trwało to bardzo długo, ale nie żałuję w ogóle.

I tak jeszcze czeka mnie mocniejsze redu, ale to na ostateczne szlify na max 4 tygodnie.

To też zalezy od osoby, bo ja na deficycie hardkorowym nie byłbym w stanie pracować, nie mogę myśleć wtedy.

Ja mam 2800cal przy 100kg wagi i jets to dla mnie ok, leci powoli ale nie odczuwam zadnych dyskomfortow.

Każda metoda jest dobra.
Nie ma złej metody.
Tylko zła osoba może ja wybrać i/lub zle ją zrobić.

Jedna rzecz jest wspólna.
Aby ta metoda nie prowadziła do tego aby się ULAĆ raz dwa.
Bo to do niczego dobrego nie prowadzi.
A na redukcji nie trwać w deficycie nieskończenie długo- bo to również do niczego dobrego nie prowadzi.

Dlatego z jednej strony takie krótkie mini cuty jak robi np. PRZEMEK mają sens.
Robisz reset.
Z drugiej strony taki wyjazd na wakacje w czasie redukcji też ma sens.
Bo robisz Reset ale w drugą stronę.
Metabolizm up
Leptyna up
Testosteron up
Insulina up
Regeneracja up.

I to przynosi korzyści w dłuższej perspektywie.

Czy nawet jakąś impreza.
Ludzie boją sie i unikają jak ognia.
Ale trezba wejść na kolejny "level" w myśleniu.
Heh
Dobra.
Będzie może i mała cofka .....ale co z tego?
Jak Ci się odwdzięczy organizm za tydzień czy dwa?
Co z głową?
Co z hormonami?

Ja przed zawodami nawet, robię i ładowania fatem , ładowania weglami .
Jak zdarzy się okazja- wiadomo że nie w czasie peak week - to i alkoholu nie odmowie.
I minus jest taki że nie ma zdnageo minusa.
Byleby nie przesadzać i dobrze słuchać swojego organizmu.
Każdy organizm to maszyna.
Ale do maszyny też czasami trezba nadać paliwa czy dobrze naoliwic.

Ludzie przeważnie widzą skutki natychmiastowe.
Tu i teraz.
Co będzie jutro?
Fakt.
Jutro może być lipa.

Pytanie powinno brzmieć - co będzie za 3-4 dni czy za tydzień? ....imo

Sol fajnie napisane, ale IMO trzeba miec balans, zeby potrafic sobie odmowic, a czasami potrafic sobie nie odmowic. Generalnie trzeba byc elastycznym ale nie luznym, bo tak za kazdym razem mozna sobie tlumaczyc, ze to dopiero trzecia polowka wodkiw tym tygodniu

Oczywiście.

Balans.
Elastyczność.
No i słowo klucz - UMIAR!

Łatwo jest mówić 100% albo nic.
Gorzej zrobić.
A kryzys przyjdzie.

Łatwo jest myśleć IFFYM.
Mogę jeść sobie frytki z lodami cały dzień.
Takie myślenie też jest błędne.

Jak widzę ilość fot zaległych na telefonie to aż mi.się odechciewa je wrzucac.
I tak.każdego dnia.
A ilość rośnie.

Wtorek .......dwa tygodnie temu
Heh

600g wegli
100g fatu

Środa

600g węgli
100g fatu

Między innymi

Czwartek

600g węgli
100g fatu