2017

Zaorane %) Dyskusja przez internet wygrana /-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-11-10 16:09:41

Ja też zawsze wszystko chowam, a i tak jakoś na początek roku pozbyłem się zegarka za ponad 1k... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-15 09:02:10

[...] przebiegł bdb, plecy mocno zaorane, czyli tak jak być powinno :-D a i ogólnie to będę zostawiał w danym ćwiczeniu ciężary z ostatnich czterech treningów, teraz tego pulla robiłem po raz piąty i te wypiski się już mega rozciągają o kolejne linijki, dlatego ograniczę to do 4 i tyle :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-11-27 18:44:03

[...] :-D ale ogólnie tak jak mówię sam trening poszedł super, tam gdzie mogłem dołożyć lekko dołożyłem, w większości ćwiczeń udało się zachować ten sam ciężar i zakres powtórzeń, także jestem zadowolony :-) no i dzisiaj po raz pierwszy przekroczona granica 80kg, na ten moment dokładnie 79,9kg %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-12-19 16:39:19

[...] regeneracja się poprawi, a to przełoży się na zmniejszenie poziomu cukru, póki co pozostaje mi stała kontrola i obserwacja :-) kwachor tego też nie brałem pod uwagę i szczerze to nawet bym nie pomyślał, nie każdy stan zapalny się jakoś mocno objawia, więc rzeczywiście też coś w tym może być Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-12-31 21:41:16

[...] i dynamiki - a te czynniki sa wazne w pilce noznej. No a co to tego planu to np plan A moglby byc taki?: 1. hiph trust 2. wykroki 3. wioslowanie sztanga 4. wznosy hantli bokiem w gore 5. uginanie ramion ze sztanga, jakies pompki tylem? Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-03-21 21:20:27 Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-03-21 21:22:27

[...] FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 12:17:14

[...] FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 12:17:14

Nowych rzeczy się tu dowiaduję. Zawsze mi mówiono, że bcaa jest przydatne, więc kupowałem takie i jestem zadowolony Z tym, że ja robię raczej treningi siłowe. Zmieniony przez - Leszek751 w dniu 2017-05-08 10:55:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-08 11:27:26

[...] oraz nawilżające). Szukaj kosmetyków Emolium, cetaphil. Ewentualnie seria do skóry atopowej od Iwostin. Sprawdza się również klasyczny Alantan: Chociaz polecam nakładać głównie na noc poniewaz jest mega tłusty (za to z rana ręce super). Zmieniony przez - kkw9 w dniu 2017-05-15 07:34:13 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-15 08:15:25

Wystarczy Aga ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-21 20:47:25 Piotr jestem :-) nie przedstawilem sie. Na glupkowaty nick prosze nie zwazac. Watpie jednak aby w dopingu cos pomogli. Od razu ktos napisze zeby sprobowac podbic kalorie, a 4 tys kcal to je jego kobieta albo pies %-) Widzisz, ze w tym dziale blue hope pomaga najbardziej a [...]

[...] 66kg/ 165cm wzrostu. 4.Staż ok 4lat 5.Cel > zmniejszenie ilości tluszczu przy jak najmniejszym straceniu masy mięśniowej 6. dietke mam wstawie zdjęcie( mysle o zmniejszeniu ilosci tluszczow zdrowych do 70%) , oraz moj wygląd bez koszulki /SFD/2017/4/24/b7f0d823254a4af0b7016c6d896687c4.jpg /SFD/2017/4/24/7ac285300c7e47d38b3ef6252b0cab60.jpg

Jeszcze dodam co jest moim zamiarem spalic tluszcz odstawic I budowac bez dopingu mase. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-04 21:21:11 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-04 21:22:43

[...] jak wygląda sprawa z witaminami dla ćwiczącego, o uzupełnienie płynów podczas treningu i ew. suplementacje. Pracuje fizycznie i jestem raczej endomorfikiem. Pozdrawiam /SFD/2017/1/7/325db15a374d4466b7c7344ac7f6c486.jpg Jeśli ciążysz ku endo, jednak bym zwiększył ilość tłuszczów a zmniejszył ww. Ciężko ocenić bazując wyłącznie na suchych [...]

[...] jak celem jest dopiero 2019 to na pewno jeszcze grubo się poprawisz Z tego co zauważyłem podczas tego szalonego treningu i biegania z jednego miejsca na drugie, trenujesz mocno i intensywnie, a to na pewno przy dopiętej reszcie przyniesienie satysfakcjonujące rezultaty http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/8/2/8b73a2faa79440be83073d5d5d48ac55-small.jpg

kozackie sylwetki, pewnie trening też był elegancki :-) trening wszedł równie elegancko co te fotki w dziennik,hehe Gugcio - no mam taką nadzieję, że wstydu nie będzie. co do nastepnych ustawek jak w miar mozliwosci zawsze postaram się przybyć Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-08-03 23:45:42

Rack pull- siła bardzo duża! Jedyne co, to strzeż się "dociągania klatką" do przeprostu- szkoda pleców, jak brzuch się rozluźnia:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-08-10 18:24:13

Rack pull- siła bardzo duża! Jedyne co, to strzeż się "dociągania klatką" do przeprostu- szkoda pleców, jak brzuch się rozluźnia:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-08-10 18:24:13 Ok,dzieki za radę. Brzuch staram sie trzymać spięty,moze faktycznie nieco za bardzo sie odchylam. Zdaloby sie jeszcze 2-3 cm nizej sztange miec ale musialbym na [...]

[...] skoczyłem jeszcze po jajca do zaprzyjaźnionej stołówki i do domu. Teraz relaksik, jutro z rana skoczę na badania krwi. Potem omleta opierdzielę i na trening Pull. Strasznie obolałe mam uda dzisiaj, takie przemęczone. Dlatego poczytam jeszcze forum, oglądne tych patałachów z Legii i w kimę:-) /SFD/2017/8/17/a0bb8b2754d447979f032c0576b6f933.jpg

[...] śniadania, teraz czesto trening leci po 1 lub 2 posiłku więc będzie ok. Muszę poczytać więcej o leptynie, byc może niski jej poziom faktycznie powoduje uczucie głodu. Jak ktoś ma fajne arty to chętnie poczytam. Jutro pull z wiosłami sztangą i t-barem - lecimy ostro. Posilki do pracy z dzisiaj: /SFD/2017/8/21/86f80f10101248e991b58a70ee799f15.jpg