2017

[...] chuyowo jak wczoraj do tego nerwus jestem. Tyle. Zakończmy temat bo mam takie coś głęboko w dupie i tylko się irytuje, a chce ten okres dociągnąć w miarę spokojnie, kończąc przepięknym i wspanialym Binge Eating i baletem jak w tym teledysku. ;-] https://www.youtube.com/watch?v=Ek-ys_H0nMc Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-25 09:24:22

[...] 20g babki płesznik i 250g twarogu z cynamonem i słodzikiem. Potem ugotuje brukselkę, zmiksuje i wrzucę 250g cycka z kury i będzie zupa. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qppasps.png TRENING: 1.Przysiady - 80 kg 3x15 2.Suwnica - 100 kg 3x15 wolny ruch 3.Wyprosty - 50 kg 3x15 4.Dwójki leżąc - 45 kg 3x15 5.Martwy na prostych z hantlami - 18 [...]

Nie maże się, po prostu chciałem się na pożegnanie nayebać hahahahah %-) Ale skoro każecie mi ciągnąć do końca to tak będzie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-26 15:00:00

[...] przy jego kolorze skóry obecnie. Wiesz łodziak jak po melce się będzie czuł przez pierwsze kilka strzałów %-) ,ogolnie fajny środek, moja sobie przybija caly czas ale mi tak żołądek blokowalo ze jak wieczorem zjadlem , wbilem to dopiero moglem zjesc kolo 9-10 rano wczesniej ni uja. :/ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 08:34:44

Ja biorę super formule i zawsze pomagała. Potem ogarnę enzymy trawienne bo cholera wie czy nagle po ładowaniu nie wywali mi bębna i wszystko stanie na kichach Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-28 10:55:39

[...] odrazu apetyt wywalalo , gdzie ja nie jestem z tych osób które potrzebują wiele , teraz na redu 5 posiłków mam na cały dzień , dobrze rozłożę i zaczne jeść 9-10 to spokojnie najedzony chodze do konca dnia przy 2000 kcal. No to przy sanprobi przy ponad jeszcze wtedy 3000 chodzilem glodny %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 12:26:53

[...] jedna z bardziej utytułowanych fitnessek i uwierz mi ze 2 paczki dziennie na niej nie robi wrazenia a w trakcie przygotowan ilosci rosna. I nie koniecznie palenie ma wplyw mocno na kondycje jezeli trenujesz , krecisz cardio czy hiity tlenowki itp , a ganiac sie ganiaja pilkarze po boisku Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 23:14:10

[...] sierpniu. Erwin - ta, bo czasem jest, ale silniejsze jest jednak to uczucie, że nie wiem co ze sobą zrobić jak złapie mnie wilczy apetyt. Łapy latają, ja cały w nerwach i idę wtedy na fajka. Na 50g ww i 30g fatu było luksusowo. Na tym facie ssanie jest 24/7 No ale coś za coś. 15 dni zostało. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-28 23:23:01

[...] pracy wytrzeszczyła oczy i spytała czy mnie posrało jak widziała, że te słodziki lecą i lecą...xD I tak zacząłem sobie liczyć i wychodzi +/- tyle %-) O właśnie, muszę odkupić bo prawie wszystkie w pracy wykorzystałem %-) Wiesz co, też bym wolał dżem bo słodszy i można więcej "podjeść" |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-29 10:07:48

[...] problemy z zasypianiem. Leże 3-4h i nie mogę zasnąć. Wczoraj w końcu z deperacji zjadłem kajzerkę i 2 malutkie pralinki czekoladowe i jakoś usnąłem po prawie 4 godzinach... Mimo to waga 600g niżej. To tyle. Do zobaczyska w Sopocie :-> https://www.youtube.com/watch?v=9CY7XdRTd8E&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-02 20:12:32

a ty do niej " a pyzde byś nie chciala dostać? " 8-)) %-) A i ten, jak was będę odbierał w czwartek , to weździe sobie zamontujcie dodatkowe poduszki powietrzne, bo ja tez na takim wyyebaniu że będę przodem do tyłu jechał 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 20:25:47

Nie strasz bo pójdę z buta do Was w ramach "nabijania kroków" %-) Niee, staram się uśmiechać, ale ciężko xd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-02 20:27:37

Nie no, zmotywowało mnie to. Już nie myślę o żarciu tylko o tym by nosa mu utrzeć %-) Będzie zabawa ;] Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-03 13:00:10

[...] do zera to zatkało mi kichy -.- Mogę mieć 200g nadwagi czyli 70,2 kg. Póki co 74,5 - 75,5 kg I mam lekkie obawy czy styknie mi trenu do zawodów bo malutko jest. Najwyżej polecę 2x e3d i potem już ostatni shot w czwartek wieczorem - zawody mam 12-14 w sobotę, więc w miarę powinno być git. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-04 00:15:42

Nie chodzi tyle o poze co o nauke oddechu przeponą i wytrenowanie mięsni głębokich brzucha. No i na kichy też to fajnie działa ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-07-04 15:23:08

Poczytaj i obejrzyj https://www.t-nation.com/training/best-exercise-for-a-smaller-waist Chodzi o ćwiartki i sama pracę stóp https://youtu.be/E4WE4U41nqM Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 16:31:08

[...] reszta w telefonach, a my z kumplami non stop piłka nożna, jakieś zabawy w wykopańca, chowanego, beyblade, duel masters, kapsle, jakieś budowanie fos/tam na górce i latanie z baniakami kogo fosa dłużej wytrzyma i uwaleni cali w błocie i tak po kilkanaście godzin, a teraz era durnych komputerów. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 13:14:02

[...] lepiej to dopracowalem, kiedy nie przechodze kolo lustra to wlasnie lineup i pare póz i ide dalej i nogi juz sie tak nie mecza. Do tego poanalizowałem filmów z zawodów, patrzyłem na ustawienia stóp ,zgięcia,palce, wszystko. Teraz swobodnie czuje sie w pozach gdzie nogi musza byc max dopiete Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-05 15:06:14

A ja jedną pyerdole dowolny. Zrobię to co mam w głowie bez zawracania sobie dupy. Nie wbijam się w rytm i się mylę i taka agresją mi się teraz włączyła, że nie wiem. Boże te zmienne nastroje i brak skupienia to dramat Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 15:18:09

To raczej zasługa bardziej uciecia fatu niż wegli samych w sobie. Za mała ilość ich aby mogła coś zrobić. Fat zawsze trzyma Fat. Heh Co nie zmienia faktu, że dobrze ze leci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 17:25:07