2017

Uginaniem nie zrobisz tricepsa. Chyba, że to pomyłka? :) Podobnie z wyciskaniem "za głowę", to jest ćwiczenie na barki, które powinieneś robić przed bicepsem i tricepsem. Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2017-02-06 09:27:47

Razme z clomem aczkolwiek do hcg tez mozna bo hcg wywala estro Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-10 12:13:32

Dgf /SFD/2017/6/22/ccfaa20407494c1490c11ff763b07b3a.jpg

100 bo jestem po zabiegu miesiac ;) przed zabiegiem masowalem i bralem kreatyne ;) Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-05-25 22:29:50

A jak wyrzucę jedną pierś (zostało mi jeszcze 800g WPC) to z białkiem będzie ok? Skończę WPC i znów wrzucę pierś. A kcal z białka np. zastąpię dodatkową ilością ryżu. A zamiast słonecznika mogą być ziarna z dyni zamiennie np z migdałami? Czy dynia też odpada? Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-27 22:59:56

A jak dodam do niego makaron/ryż? Plus twaróg wymiennie np. tuńczyk/makrela? Dzięki za pomoc i wskazówki. Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-28 15:30:15

Myślę, że jak nie idziesz na wojnę to nie potrzebne Ci takie mikstury - mogą okazać się wręcz niebezpieczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-27 22:18:34

3x week aba bab (pon sroda piat) Progresja piramidkowa wczesniej nie cwiczylem ta wychechlana metoda :) Kalorycznosc diety jest Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 13:43:12

Kreta odpada ;/ nie zabardzo Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-11-21 21:12:08

A byłby może jakiś zamiennik :D? Bo kreatyne bym w przyszłosci zastosował bo na razie nie ma za bardzo do czego ;/ siła idzie ciagle masa leciutko tylko żeby poprawić osiagi. Na tym bardziej mi zależy. Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-11-21 21:22:15

[...] jest ok 30-45 min po treningu. W miedzy czasie zjem tez owoc ok godziny 13. Pije tez kawe kuloodporna, czasem z rana czasem przed treningiem. Zamierzam tez wrocic do biegania przynajmniej dwa razy w tyg po 10 km. Biegam rano ok 4.50 rano bo inaczej nie moge i przed bieganiem pije kuloodporna. /SFD/2017/3/17/20ba47de94a44144871a6b51d9c85a19.jpg

Dzięki :) jak mi się znudzą produkty to będę urozmaicał , bardziej się zastanawiam czy dobrze rozłożyłem makro , węgli czy nie za dużo bądź za mało . Z czego ucinać później kalorie z tłuszczy i węgli nie ruszać czy raczej z węgli ? Zmieniony przez - Bear7 w dniu 2017-04-19 11:27:35

Mam 16 lat w tym roku 17 Waga : 66/66,5 Wzrost 173 Cel : budowanie masy Priorytety ; klatka , plecy ,barki Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2017-04-25 22:01:46

Zalecałbym przemyślaną redukcję. Spożywanie 4200kcal zainicjuje co raz to większym otłuszczeniem. W perspektywie czasu dokładanie masy może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych na poziomie insuliny, leptyny zwalniając tempo metabolizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-27 15:58:45

Ale po co masz je jeść na sucho? Rób sałatki, sosy warzywne do mięsa, soki świeżo wyciskane. ;-) Inspiracji szukaj w dziale Kuchnia SFD. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-26 20:59:12

Warto również napomnieć, iż spożywanie warzyw w towarzystwie lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zatem wkomponowanie ich w posiłki jest wersją lepszą w kontekście smakowym i odżywczym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-27 12:40:55

j/w grill! i to krótko :-) a z polędwicy to najchętniej tatara bym zrobiła a jesli chodzi o przyprawy to same sól i pieprz powinny zrobić robotę :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/07/2017 12:57:51

Prawda :D Zwykle smażę na 250-300 stopni. Świetnie utrzymuje temperaturę i łatwo się rozpala ;) Zmieniony przez - yeschef w dniu 2017-07-20 22:40:30

[...] oliwy i jazda, do tego fajnie wrzucić rozmaryn w gałązce. W zależności jak gruby stejk i jaki chcesz uzyskać smażysz mięcha 1,5min - 3min z jednej strony NIE DOTYKAJĄC GO ! Druga opcja na grillu, ale musi być w CIUL dobrze rozgrzany...no i postępujesz de sejm. Na parze to se cycki z kury rób. Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2017-08-15 21:24:13

2. Real Madryt +0 - Napoli Legia Warszaw - Ajax +1 Quevilly Rouen +0.5 - Les Herbiers Sedan - Dunkerque +1 2,00 w Bet365 Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-15 17:25:33