2017

Miska z dzisiaj: 1. Omlet z trzech jaj z gruszką, nerkowce 2. Chleb żytni, szynka swojska, ser gouda, banan 3. Frytki z pieca, udko, mizeria 4. Twaróg,banan, owsiane, wpc. /SFD/2017/3/21/7f92ec6f359140f2ac8f6de6bf92517e.jpg /SFD/2017/3/21/1766e1269e9d4c06be7dfbdff0afb6d6.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-21 17:44:16

[...] lekarz medycyny pracy wysłał mnie do kardiologa bo tętno spoczynkowe niskie wyszło 55 uderzeń gdzie norma 60-100. Śniadanko: 3jaja, 100g twaróg, mąka ryżowa, banan. /SFD/2017/4/20/abb0df5973c04e4d83029c839b684518.jpg I takie tam po treningu;) /SFD/2017/4/20/fc8e2e8f5d4a48fb9a08076df9c0a490.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-04-20 [...]

Pan Andrzej cały czas trenuje i ma się jak widać bardzo dobrze :-)) /SFD/2017/9/1/409cbb683f0045408f462cccfdd7af95.jpg /SFD/2017/9/1/a0fb6133059b4449931abd7e8fbbddf5.jpg /SFD/2017/9/1/572d901b743b4cd3b96fe75dcccab66b.jpg /SFD/2017/9/1/e8815d9c8dba42a6aea5514435693398.jpg

[...] zatem najlepiej otaczać się ludźmi którzy motywują swoją energią do działania. Czyta się to najpewniej zbyt kolorowo, ale w rzeczywistości tak jednak jest. :-) Trening 07.01.2017 1. Wyciskanie płasko sztangi 6x5 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 8x4 3. Rozpiętki w bramie (z góry) 15x3 4. Wznosy na boki SS wznosy w opadzie tułowia 10|15x3 5. [...]

[...] mięśni wyraźnie. Dziś miałem okazję pograć trochę w tenisa (fajna zabawa) kiedyś trochę grywałem - obecnie to naprawdę sporadycznie, poza tym praca nad pewnym konceptem. 2017 i am coming for you! Gdyby ktoś chciał posłuchać krótkiego kawałka energicznej przemowy to link podaje poniżej. [...]

[...] zmiany w kompozycji sylwetki, apetyt rośnie w miarę jedzenia, także trzeba dać z siebie jeszcze więcej. :-) Trening zdecydowanie na plus. Idę po swoje. Trening 11.02.2017 1. Flat DB press 6x5 2. Incline DB press 10x4 3. Incline DB flyes 15x3 4. Barbell curll SS Standing DB curl 10 | 10x3 5. Skull crusher SS rope extension 10 | 10x3 [...]

Wyniki 16.09.2017 /SFD/2017/9/18/1e78300edc764a32b6ad1799b2164278.jpg /SFD/2017/9/18/91df74422a7f4b9aa02099141cd69dd6.jpg /SFD/2017/9/18/a069972a0b4e4460b23f031cfa6c77b7.jpg

Wyniki 16.09.2017 /SFD/2017/9/18/e20716ff176243508ae27e667505282a.jpg /SFD/2017/9/18/1475666e88dd4d7fb1b0bdc0120ab0fa.jpg /SFD/2017/9/18/cdc3d9fa7f8b4354a448607980e7de99.jpg

[...] sól, pieprz Kalafiora przekroić na pół. Wszystkie przyprawy mieszamy z pasata i nacieramy kalafiora. Pieczemy Ok 40-45 min w 200 stopniach na najniższym poziomie. /SFD/2017/3/2/10e2acdf7c214c4abd3aaf2b6b9b29c1.jpg /SFD/2017/3/2/bcc98250793e4707a537dc40e64bcfeb.jpg /SFD/2017/3/2/f85294b7ae5b47b3a75347b681ee672a.jpg [...]

1. Cukinia zapiekana z pomidorami szpinakiem oliwkami i orzechami włoskimi 2. Galarietka z herbaty %-) /SFD/2017/3/20/aa6b0c437af64db1930f26b72d9109b2.jpg /SFD/2017/3/20/90e6f34dd85f4f41a9dbfae527e51c6a.jpg /SFD/2017/3/20/9e2301d9144d4fdf9c029792a8a0c378.jpg /SFD/2017/3/20/4767ee173a71410996687bdd497d83ab.jpg

Miss jak tam galaretki %-)? 1. Omlet owsiano ryżowy z marchewką. 2. Szakszuka na wynos %-) 3. Mielone z łopatki z papryką i cukinią w sosie pomidorowym. /SFD/2017/4/3/6c230a9acb94475fb4c6d39096b4e8ac.jpg /SFD/2017/4/3/e0620bced92e4d19b5be875480730b4b.jpg /SFD/2017/4/3/8c3147bf789a46509ce75c64b51d13e3.jpg [...]

Tomek Danielak,Kolos-będą brali udział w tym treningu Kolejne zdjęcia-Macek i Tomek z Pauliną ,która także przyjedzie potrenować /SFD/2017/4/29/40285950d6ef4fc4a30f5a2e5de09625.jpg /SFD/2017/4/29/c2f6e65193c848dd99d3f2d8cf8c856c.jpg Tomek z Pauliną /SFD/2017/4/29/72879eab1d1b441e8bf2adc73ebee2f6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-29 [...]

[...] - także kolejny up na sam koniec cyklu, następnie w trakcie pct, po zakończonym pct i myślę, że zrobię na sam koniec miesiąc po pct update, gdzie wszystko podsumuję +/-. Pozdrawiam :) /SFD/2017/11/18/80e218a8ba94495c88ff733b74e1a739.jpg /SFD/2017/11/18/df5e9935a9c14ccab66bf6dcfd125984.jpg Zmieniony przez - Dix37. w dniu 2017-11-18 22:52:04

, /SFD/2017/4/9/bb0adb3ee7074647a0f4e3be8160a3f1.jpg /SFD/2017/4/9/bea1119453614932a0258f345a2de1e8.jpg /SFD/2017/4/9/434dc1a4d80b456a981b057ba239816a.jpg /SFD/2017/4/9/10d8e22becf948a9a42ab444338c46e1.jpg /SFD/2017/4/9/06c0ce06a20c44bd99b40b32a837d0ed.jpg

To ja nadrabiam, bo nie wiedziałam, że można w tym wątku :) /SFD/2017/5/17/7554231a041748feb5fd8c0c5c7d42fd.jpg /SFD/2017/5/17/d29042eb7f254ccb801b5d30a918b72c.jpg /SFD/2017/5/17/3e1e4e79503c4f66a10005ff09217e54.jpg /SFD/2017/5/17/c97a8225b3cd44eaaa07d9ddbc5fff1f.jpg /SFD/2017/5/17/90ddf3819e2c4e3e87052d95cee090b4.jpg

W tym tg omlety , placki twarogowe , bataty pieczone z kurczakiem /SFD/2017/5/23/d56f1a372da84032a30bc7d4aa447ee3.jpg /SFD/2017/5/23/c66115aa9a7047f3a1bde24f25c63a8a.jpg /SFD/2017/5/23/049da23a804549598c14bec59a03ad4c.jpg /SFD/2017/5/23/a0cfc76b309b444eaed295d08a8fc310.jpg /SFD/2017/5/23/4c65c1a9a89747609b1bbfd8eff4da3b.jpg

wątrobowe zdublowałem, żeby było w komplecie brakuje jedynie wyniku testosteronu jeszcze /SFD/2017/2/10/9ff7da1b0cba4cf098f106793b742ca3.jpg /SFD/2017/2/10/3e80d921a7ec4afcb6fbd1ebc7f27806.jpg /SFD/2017/2/10/f3045808bb6e431d95facf3da55efaa4.jpg /SFD/2017/2/10/ee051a0f160946aa8844cb6fd81b51ef.jpg

no to jest kolejna porcja wyników /SFD/2017/6/14/e0603f630af64927909298575ea91ee6.jpg /SFD/2017/6/14/699aff73df57403fad9b58f217a3bde9.jpg /SFD/2017/6/14/5cf55eaec93d4dea94232825cc8c6e0d.jpg /SFD/2017/6/14/209b5c7649a240ada551cc0154bf589b.jpg

[...] klatki natomiast przy flarowaniu klatkę czułem bardzo słabo a tricepsy pompowały się szybko. Mam rację? I dwa posiłki z dziś: 1. Budyń jaglany z dodatkami 2. Makaron durum paprykowy z chili (Biedronka) z kurczakiem i przecierem pomidorowym /SFD/2017/1/3/2e5b074ee19e466eb6009feed27271b7.jpg /SFD/2017/1/3/3b3b595fd9ba4afabfd88d4abf80458e.jpg

29.01.2017 PUSH 1. Przysiad ze sztangą na barkach - rampa 5s x 5p + 2s x regres 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 5 / 70kg x 11 / 60kg x 13 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x 5 / 70kg x 10 / 60kg x 12 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 80kg x 5 / 70kg x 10 / 60kg x 12 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / [...]