2017

Badanie z końca zeszłego miesiąca. /SFD/2017/12/22/ed97db50dd8647d0975b9ea62754dacc.jpg Szału brak, troszkę kilogramów wpadło %-) Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-12-22 13:49:10

[...] Dzisiejszy trening to mały niewypał ze względu na kompletny brak mocy gdzie nawet przed treningówka nie pomogła. Piramida 10 presów 1 high pull 9 presów 2x high pull i tak do końca 45 DL i kolejna piramida clean squat i thrusters. /SFD/2017/12/22/0f363acaff1b43f5a58edc5e415c5b03.jpg Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-12-22 14:46:30

[...] dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak do ilu?Ryb nie jadam ale za to omege3 w tabletkach biorę.A jak to z tymi warzywami i owocami bo jedni mówią że powinno się jeść dużo drudzy wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 01:31:38 Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 01:32:32

[...] lamany 20kg + gryf wykroki 12 kg hantla + przysiady z wyskokiem spiecia brzucha :D Poniżej zdjęcie (lekko krzywo bo robione przednią kamerką) sylwetka może super nie wyszła ale po to tu jestem żeby ją zmienić i nie ma co się wstydzić myślę! /SFD/2017/4/5/bb2042e5303d439799af413e962e23da.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-04-05 20:48:24

/SFD/2017/5/7/e205c6dacc6c4e43823095081f8d7a58.jpg /SFD/2017/5/7/55aae6eb3b094576ab879f7bc7ffb21f.jpg No nie są to foty jedzenia jak u koleżanki z dzienników %-)

[...] na poręczach + prostowanie na wyciagu 6. Podciaganie podchwyt wasko + 1 seria 100p uginania samym gryfem 7. Spiecia Poza treningiem kilka godzin orlika :D Dieta jak zwykle, lecz przed samym orlikiem doszła zupa i kilka jagód, pychaaa :) /SFD/2017/3/22/7a38d9844a534481bb4144af9303522f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-22 21:20:45

Poniżej ostatni posiłek Omletoplacek tak to nazywam :D 2 jajka 50g twarogu poltlustego 50g maki orkiszowej okolo 2 plastry sera troche ketchupu pudliszki /SFD/2017/4/6/88c30197d1e04e5182fcc4ea1d530d2d.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-04-06 22:11:35

[...] ze wtedy miesien szybciej rosnie) ? Czytalem tez ze rozne wlokna pracuja zaleznie od ilosci powtorzen, wiec czy moge np niektore cwiczenia robic 12 10 8 , a niektore np 8 6 4(tylko wieksze ciezary tu) Bedzie mialo to sens? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/2/2017 3:17:34 AM Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/2/2017 3:17:50 AM

Przy okazji, bardzo ciekawa lektura. http://www.body-factory.pl/showthread.php?7862-Największe-mity-treningu-siłowego-OBALAMY-DOGMATY!-2017!-AKTUALIZACJA-2017-08-07

Mało Pań coś tutaj, to wrzucę coś od siebie :-P Może i długo, bo dobre 3 lata, ale coś tam mięsa dołożyłam ;-D aktualnie praca nad szerokościąi /-) /SFD/2017/1/13/dad3117d70794781a343d141765301a8.jpg Zmieniony przez - natka. w dniu 2017-01-13 13:20:59

Progres na przestrzeni 22 miesięcy , wiem dwa różne okresy , ale nie obijałem się przez te dwa lata /SFD/2017/3/14/fdbefdd94a0643d2bfe898fd4feb29db.jpg /SFD/2017/3/14/19a5a8f45cc04ab290cac87e635f195b.jpg

No była była dragi i żarcie to nie żarty %-) Inne z tygodnia wcześniej :-) /SFD/2017/6/21/3c913011f32544bf8b685b125ee06e66.jpg /SFD/2017/6/21/787776bd094b42759ca34c0d8bd006be.jpg

2014 - 2017 /SFD/2017/9/19/02f553f360544aa78bd1af8f1c04f660.jpg forma kosa , fajna budowa i proporcje nogi klasa sama w sobie

[...] cardio mimo że nie stoje źle tlenowo i nie czuje się wcale ociężały :) . Na nogach coś tam widać, brzuch nie zał się całkiem. Jest ok. Czyi z lewo lipiec zawody w sopocie waga tego dnia 80-81kg Prawo wczoraj waga 95-96kg . Pozdrawiam /SFD/2017/9/20/01187473fa4f4828a4496840509f6f18.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-20 21:52:45

Pierwsze gratisy dolecialy od SFD /SFD/2017/9/20/3fd48fcb393948dcadd61663fc91c32f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-20 12:41:44

[...] Jak będziesz uderzać 2 pierwszymi kostkami jest to gorsze ustawienie ręki i mniej stabilne dla nadgarstka. Zobacz sobie ten filmik https://youtu.be/JGM6fQ2Y2yI /SFD/2017/8/21/032bdf96852c4a7e9a94ec41c170f34b.jpg Panowie zmieńcie trenerów bo was źle uczą, w takim przypadku nie będziecie umieć uderzać bez owijek czy bez rękawicy... (Krav [...]

[...] pod wymogi boksu ale powinno ćwiczyć się tak jak wynika to z budowy ciała. W żadnym wypadku nie powinno się przy sierpach zginąć nadgarstka do.środka wtedy łamiesz linię i nadgarstek jest niestabilny nie ma podpory na przedramieniu. Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 10:06:29 Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 10:09:19

[...] że przy słabych mięśniach jest ryzyko odgięcia dłoni. Inna sprawa, że niedoświadczeni pięściarze nauczeni prostego ułożenia dłoni, w skrajnych sytuacjach biją nasadą. W tych długich sierpach nie wyginamy tak dłoni, bo się skraca cios. /SFD/2017/8/21/4a4527537a854a898e6145ee34ebf7cd.jpg Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-08-21 10:43:22

[...] silniejsze niż poziomo. Aha, Dempsey jeszcze pisał żeby nigdy pod żadnym pozorem nie celować dwoma pierwszymi kostkami, tylko 3 dolnymi, w każdym uderzeniu, bo tak jest najlepiej względem ludzkiego ciała, co omówił gość na filmiku. Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 11:04:19 Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 11:05:15

[...] Haisleta, taki sam znajdziesz w książce Tao of jeet kune do, kowal zmień trenera i zgłoś się do tego gościa od t**** na Polskę o.którym wspomniałem on jest ekspertem w tej dziedzinie, udziela się na innym polskim forum o sztukach walki. /SFD/2017/8/21/098a2151d68841f89e594ef9326ae428.jpg Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 12:54:44