2017

[...] przestawiałem się 3,5 tygodnia, gdzie już dawno powinienem był "zatrybić". Po tym czasie faktycznie świetne uczucie, niespotykane na węglach. Jednak złamanie przez kilka dni wytycznych sprowadziło mnie znowu na ziemię, do węgli }:-( Wrzucam wczorajsze makrysy, dopijam kawę i pędzę na siłkę :-) /SFD/2017/2/10/c6a26612072c404a884b215896de199b.jpg

[...] do klatki piersiowej 5s - przyciąganie sznurów wyciągu górnego do czoła stojąc 5s - uginanie naprzemienne przedramion z hantlami z supinacją stojąc 5s - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s - uginanie nóg na maszynie siedząc 5s - "Allahy" 5s Kolejny świetny trening za mną :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-10 18:00:21

[...] i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz? Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na dalszą część rozważań dietetycznych zapraszam do mojego dziennika :-) Czuję, że będę musiał coś zmienić.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-02-10 19:53:50

Z drugiej strony po jednym tygodniu nie ma co wyciągać wniosków, gdyż takie wahania wagi na redukcji to raczej nic dziwnego. Patrząc na całokształt to w 6 tygodni wycinki zeszło mi 6 cm w pasie i to mnie cieszy :-) Moja dzisiejsza aktywność: /SFD/2017/2/12/98cb4fbe98674639aea122176405d22f.jpg

[...] na ławce ze skosem dodatnim 5s - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s - wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s Szybko się zaadaptowałem do takiego zakresu powtórzeń. Fajnie poćwiczone, frajda mega (zresztą jak zawsze) :-D ))) Pomarzyć mogę :-) : https://www.youtube.com/watch?v=Bt3xiEOZxh4 Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-13 12:54:18

Wczoraj tylko około 440 kalorii na minusie: /SFD/2017/2/14/0e14d834bfde4660b3522b342426f3ea.jpg

Po dwóch tygodniach laby wczoraj mocno przyciąłem kcal na opamiętanie się }:-( A od dzisiaj już zdrowy deficyt tj. do maksymalnie -30% zapotrzebowania. Cel na ten miesiąc to zejście poniżej 90 cm w obwodzie pasa na czczo, cel bardzo realny, więc liczę, ze się uda /-) /SFD/2017/3/2/2b2b0f51800041258f1c2b8c4d3674d6.jpg

[...] na dietę tłuszczową? low carb?? Wrzucisz jakieś menu - np. z dzisiaj ? Tak mniej więcej co tam szamasz..Tak po prostu wczoraj wyszło, kalorie najważniejsze. Ale nie ukrywam, ze gdybym się mieścił każdego dnia w 150 g węgli, to byłbym mega zadowolony. Dzisiaj jadłem na razie tylko śniadanie tj: /SFD/2017/3/3/0187a91b0f5d434db0911c25d66f1844.jpg

Na śniadanko dzisiaj klasyk białkowo-tłuszczowy ;-) : /SFD/2017/3/5/2adb42d2056148b2a719ec250b002d48.jpg

[...] niz osoby, ktore je podziwialy. Robimy to bo lubimy, bez potrzeby ogladania filmikow motywacyjnych przed kazdym treningiem. Inaczej nie mialoby to dla mnie sensu, tym bardziej, ze to hobby amatorskie. Ja na pewno czuje sie lepiej teraz, niz na imprezie, a po imprezie z Kebabem w reku :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-05 15:52:17

"Pamiętam też z 2015 roku, że miałem wtedy najlepszą formę tj. stosunek bf do masy mięśniowej, może coś w tym jest, więc postanowiłem zaryzykować i spróbować jeszcze raz A o prozdrowotności nawet nie wspominam... " Tak było dobrze i to tak niedawno ! To dlaczego zdechło? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-07 09:21:20

[...] ale na szczescie moja juz dobrze wie, ze bez sportu nie bylbym soba i po prostu musi byc w moim harmonogramie. U mnie również wszyscy moje treningi traktują bardzo naturalnie. One zawsze były i wszyscy wiedzą, że będą 4every ;-) Dzisiaj marsz, kilka pompek i wykroków bez obciążenia: /SFD/2017/3/7/94bd41418cfb48fd9c6fcad51f8ab631.jpg

[...] Żywią się one glukozą lub ketonami (do wyboru). Dieta tłuszczowa od keto różni się tym, że w pierwszym przypadku dostarcza się tylko tyle węgli, by zasilić te 10% komórek glukozą, a w drugim przypadku tj. na keto te 10% jest zasilane ketonami. Coś ciekawego (wnioski wyciągnijcie sami :-) ): /SFD/2017/3/9/3d8bd899cea34d2baf602a33228848be.jpg

Dzisiaj już ostatni dzień roztrenowania. Od jutra lecę pełną parą 8-) A 4 dzień LC-HF rozpoczynam takim oto staropolskim daniem %-) : /SFD/2017/3/10/d42239a24e824f7db3dd18f51386608c.jpg

Wstrzeliłem się w lukę między chmurami, chwilową przerwę w w opadach i udało mi się zrobić 1:15 marszu po miasteczku :-) Uczucie bezcenne! 8-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-10 14:20:20

Ktoś z Was tutaj ogarnia sprawę i jest w stanie zinterpretować? Badanie dzisiaj rano: /SFD/2017/3/10/89f125315fa3438ea3cb98d267b07880.jpg

Się pochwalę, czytam to: /SFD/2017/3/15/c4c1a5bbe0af47bfa65c8d04ab77364e.jpg Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), [...]

Ale z tyłu z lewej czy z prawej? ;-) Jak wrażenia z 24h postu? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-26 15:30:40

[...] Szło świetnie! Później zaczęły się kombinacje i wymówki - a to tłuszczóka bez liczenia kalorii, a to posty bez liczenia kalorii itd.. Które nie prowadziły do niczego więcej, jak tylko do powiększania obwodu pasa... Wnioski można wyciągnąć bardzo szybko! Taka tam moja szybka rozkminka ;-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-26 20:23:11

oj oj nie sadzilem ze Cie przegonie, u mnie w pasie okolo 92,5 cm ale czuje ze waga zaczyna stawac w miejscu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-03 11:52:19