DNT 14.06 Dieta /SFD/2017/6/14/4686021f34c9431bb139c01d71211227.jpg Miałem plan iść dzisiaj wykonać jutrzejszy trening ale słyszałem że moja siłownia otwarta jutro będzie więc nie muszę się spinać. julcziik- dzięki :-) Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-14 18:18:54 Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-14 18:19:51
[...] było podczas koszenia trawy %-) a tak serio to po całym tygodniu ciężkich treningów potrzebuje tych dwóch dni regeneracji. Tak wyglądają moje posiłki. Nic specjalnego ale mi smakuje :-) /SFD/2017/6/18/438c22c0ba274a5380d55ac8f70ad680.jpg /SFD/2017/6/18/f25bbbece2804978a688756206e370c2.jpg Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-18 09:39:19
DT 20.06 Dieta /SFD/2017/6/20/3fb8c015517e4c318a3adf26667d1aec.jpg Marko nie zgadza się ale nie mogłem sobie odmówić kulek mocy %-) Zdjęcie nie wyraźne bo ręce mi się trzęsły z głodu. /SFD/2017/6/20/389a772a17e644dea2245ad62b7c7f3e.jpg Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg [...]
[...] w muszyniance przepisałem wszystko z etykiety 347 wapnia i 57,5 magnezu które podałeś znacznie odbiega od optymalnego ratio 2:1. Dane z oficjalnej strony producenta. /SFD/2017/6/27/3e62b32afacc428ab265c6d3489a1cef.jpg Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-06-27 14:52:41 Wkradł mi się bląd, ta woda to nie Muszynianka lecz Muszyna Zmieniony [...]
[...] wyciskanie sztangi z ziemi , cieżej niż na ławce jak dla mnie , jutro wpadne zrobić szybkie barki i na 3 dni do SPA sie zrelaksować ;) Startujemy z ta redukcją :-D /SFD/2017/4/28/5c4aabbcbddf4a6385d5e040bbabcb5b.jpg Treniol 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2,3. dwa hammery wycisk po 3 serie 4.butterfly 4 serie 5.rozpietki hantle ława skos [...]
/SFD/2017/5/2/5326172c60d3463db9ce50751292bc5a.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]
[...] i strumieniach, bardzo trudne przeszkody a na koniec podejście pod Czantorię /SFD/2020/10/9/9788ad338ed647bbb3d4e546c3ab902e.jpg Co ciekawe Barbariana pierwszy raz biegłam w 2017 roku, bez ŻADNEGO przygotowania biegowego (nie licząc 2 tygodni truchtania %-) ) i lepiej sobie poradziłam z podejściem pod Czantorię niż dwa lata później %-) Przed [...]
I jeszcze taka ciekawostka. Jak zaczynałam biegać OCRy w 2017 to można było spokojnie ukończyć wiele biegów w elicie bez przygotowania przeszkodowego, bo najtrudniejszą przeszkodą były ringi i monkey bar, które mój Młody robi teraz bez problemu %-) Wtedy ludzie mieli z tym problem. Sama stanęłam kilka razy na podium a z wieloma przeszkodami miałam [...]
[...] więcej. Frustracja jest głównie dlatego, że nawet nie mogę wrócić do tych wyników z początku biegania, nie mówiąc już o jakieś poprawie formy. Zaczęłam biegać pod koniec 2017, jakoś w październiku. Styczeń - marzec biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 [...]
Frustracja jest głównie dlatego, że nawet nie mogę wrócić do tych wyników z początku biegania, nie mówiąc już o jakieś poprawie formy. Zaczęłam biegać pod koniec 2017, jakoś w październiku. Styczeń - marzec biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy [...]
tibes jsdolan dzięki i powodzenia Wam także życzę ghorta to dzięki Tobie też postanowiłam się zgłosić Plan żywieniowy jest taki /SFD/2017/4/10/a21fcbdb420e4f0d9b90ddfea040d773.jpg 09.04.17 Bieg 5,8km / 39:34 min - jajecznica - udo z kurczaka, ziemniaki, buraki razy 2 - omlet stracciatella 10.04.17 A 1a HT 3x20 3010 30x20 / 30x20 / 30x20 z [...]
Suple dotarły...mniam,mniam. Wzorek, popsuję Tobie nieco apetyt na Twoje suple%-) A przynajmniej apetyt na argininę{{:-( /SFD/2017/5/5/42fbdb53d7e44d8596358a0af35333f5.jpg http://www.meduzo.pl/arginina/ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-05-05 07:46:02
Tak wygląda po zdjęciu szwów...około 10-12cm /SFD/2017/5/7/fd974aa34a234b859fdfc200274ef51a.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-07 18:08:31
[...] przerwa....chyba za wcześnie się uruchomiłem , jeśli chodzi o pracę. Spore dolegliwości bólowe , zarówno w biodrze jak i obydwóch kolanach... To przykre{{:-( Niestety sprawdza się powiedzenie /SFD/2017/6/15/1ba22b1ce5e94673ac5dc814931a8ee2.jpg Zdrowiej jak najszybciej ale tak na 100%:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-06-15 08:20:31
W koszulce czy RAW? Only RAW ;-D dlatego między innymi postanowiłem trenować w MONSTER BLUE ,ponieważ jest słabszy od ORANGE /SFD/2017/7/18/a173c7b33a6c4aadafe4761ca23d3bb5.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-07-18 22:25:12
[...] sprzęty używane, ludzie naprawdę o to dbają, a często sprzedają, bo kupili, czy dostali wyższy model. Czasem można znaleźć perełki. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-09 22:50:18 dobra opcja, może poszukam czegoś używanego ;-). btw. trening kolarski z dzisiaj . Poszło lżej niż ostatnio, prędkości na sprintach też lepsze. Widzę [...]
jeszcze jeden,ale pewnie ten sam błąd https://youtu.be/scCGECT4I_w Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-13 17:09:26 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-13 17:12:12
Hej! Nikki , dzięki za cenne rady! na pewno się przydają ;-) Dzisiejszy trening: 27.01.2017 1. thrusters 3 x 10x 20/6 x22,5/ 7x 22,5 kg 2. wypady dalekie 12 x6 kg/6kg/6kg 3. wiosłowanie sztangą 10 x 25kg/27,5 kg/27,5 kg 4a wznosy bokiem 10x 4kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/2 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg [...]
Dieta na masę do oceny, 90kg
