2017

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 175 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=wSyQVEg9yEI&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 Finał z udziałem Mariana https://www.youtube.com/watch?v=p_XyXoQJmXU&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 175 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=6HiPWoGw17c&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 183 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4sXKPSZU9p8&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +183 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=p5fRpZxGWf4&feature=youtu.be

Bikini fitness kobiet 160 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=-hQ0MhpEBtU&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 80 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=QLMtYXgc6eY&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=pa6xakBwlD4&feature=youtu.be

2 miejsce na Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/4/fdaa0ed64e914c15b2262b4d92b80b28.jpg /SFD/2017/3/4/f4f015d1d35744a2b2bab028086a46c1.jpg /SFD/2017/3/4/9bb1bf21ed7b49efafbc58964965891d.jpg /SFD/2017/3/4/ace258d1592b43eeb0222fb0d74c1f89.jpg /SFD/2017/3/4/a5d308207a2a47ba9a7bbcc08c790a64.jpg /SFD/2017/3/4/8265ccdcc0ce4ebea3b54fb09c089ed3.jpg [...]

[...] orzechy awokado. Dorzucę jeszcze olej lniany i źródła tłuszczów mam załatwione:) Edit2: p0mp@: Niestety nie lubię mięs gotowanych na parze, ale jakoś je dorzucam. Muszę kupić grill elektryczny bo tak przyrządzone mięsa mi smakują. Zmieniony przez - Tomek89Tar w dniu 2017-01-07 12:31:54 Zmieniony przez - Tomek89Tar w dniu 2017-01-07 12:33:56

05.08.2017 DT Był znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA [...]

29.09.2017 DT GÓRA Powrót córki marnotrawnej na normalną siłownię. Trening ok, ale słaba byłam. I coś jest w tym wyciskaniu na ławeczce na obu siłowniach - na mojej osiedlowej znacznie łatwiej mi się ułożyć i te 30kg spokojnie wezmę, a tam 27,5 jest wyczynem... To teraz jeszcze dietę ogarnąć - bo coś czuję jakby zima zbliżała się tak mroźna,ze [...]

30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]

25.10.2017 DT DÓŁ Dobry trening. Natomiast nie ma bata, żebym dała radę przyłożyć się do przysiadów - jeśli przykładam sie do HT, RDL i wykroków. Stąd konieczność rozdzielenia tego w listopadzie. Zastanawiam się czy męczyć to 45 kg w RDL, czy robić więcej 30-35kg? W tym zakresie najlepiej spinam tyłek, nisko schodzę - czuję rozciaganie 2ek i [...]

29.10.2017 DT GÓRA Trening z bólem głowy - ten paskudny wiatr nie daje spokoju.... Ale załatwione. Lubie te treningi Góry nawet jak nie idą idealnie.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 5. 18.10.2017 6. [...]

Seminarium Christiana Tibaudeau we Wrocławiu - 21 - 22.01 2017 Koszt szkolenia : 2000zł Aby zapisać się na szkolenie należy wpłacić 1000zł zaliczki. Liczba miejsc: 30 Dodatkowo 19,20,23 Christian będzie prowadził w SCP treningi personalne! Sorry sol za spam Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-08 14:52:07

[...] jak trening g trezba zmieniać od czasu do czasu (nowy bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19 Ok już wszystko wiem. Przekopałem ostatnie 20 stron i nie mam info - masz jakiś stały schemat godzin okna postu czy to już zależnie jak się ułoży i [...]

[...] rzędu 200 na 2 tygodnie i niestety ta waga albo bardzo powoli albo wręcz wcale nie idzie do góry - a %bf widocznie wzrósł od końca redukcji. I tak sobie myślę, czy przyczyny szukać gdzieś w diecie czy być może głównym powodem na to jest prawdopodobnie bardzo słaba wrażliwość na insulinę... Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-01-03 09:59:30

to chyba cos sie nie zgadza jesli waga stoi w miejscu a cwiczysz - to malo realne jest aby rosl tylko %bf ed. ale jak masz pytania dot. swojej osoby to zaloz temat po to jest forum Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-03 14:05:13

Taka bez fatu. Heheh Nie ma makro na etykiecie bo dostałem już zrobiona . Moje oko ocenilo Fat na poziomie minimalnym. A czy jest 5% czy 15% to i tak się złapie w widełki.....a jak nie to nie i jeśli zjem na nieswiadomce te 10g fatu więcej nagle się nie uleje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:08:29