2017

[...] Problem polega na tym iż jeżeli jem 5 posilkow dziennie to po chwili czuje niedosyt, a podczas pracy po wiekszym posilku staje sie ospaly. Oczywiście dodaje dodatkowe kcal srednio od 3900-4000 dziennie stale ale np raz robie to na 5 posilkow a raz na 3. Dlatego zwracam sie do was Zmieniony przez - MalyWariatUK w dniu 13/07/2017 23:05:20

125.1 i 84.1 i 90.1 = 174.2:2 = 87.1 zaokrąglone daje 90 https://youtu.be/Lum60PTZXfE Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-04 21:52:53

[...] to już pisałem ,że nie mam możliwości ani ćwiczyć ani robić sprawdzianów na maksa bi zaburza to mój program przygotowań wiec szanse bliskie 0 ,wstawię na pewno jakieś próby symboliczne i będę obserwował co dalej. Niemniej wątpię aby Drążekm miał jakiekolwiek szanse np z Wycwielem Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-06 10:55:26

szczypior - fajnie ciśniesz te 3p ale za szybko liczysz :-) W konkursie zapalił bym czerwoną lampkę - niestety. Wg mnie na klatce zatrzymanie trwało 2 sekundy a nie trzy: od 25-27 sekund. Musisz nad tym popracować :-). (Jestem jak pies ogrodnika :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 16:51:43

[...] serii bo z jakiegoś powodu efekt jest sporo lepszy niż przy mniejszej ilości. Przynajmniej w pompka ch się to sprawdziło ale pewnie i tego spróbuję np. Po treningu jutrzejszym. Plan jest dość prosty zrobić przeładowanie odpocząć zrobić maksa i koniec tz. Skupić się na w i ww. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 19:23:32

Trening zgodnie z planem ale jedna z serii rozgrzewkowycg będzie na 85 ,zmieniam paliwo i zobaczę jak odczucia. Mct z ww /SFD/2017/12/8/9c67856cbdd24ff2990ac2f8ee0562ee.jpg

Ciężar ciężki ale lekko szło :-) Masz mało miejsca do treningu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-14 06:00:33

[...] z kolegami w granicach 170-180 kg mając wyniki w wyciskaniu leżąc 195-200 kg Ale wtedy to ćw było bardzo popularne-teraz zostało zastapione wyciskanie w szerokości barków-nie obciąża to tak nadgarstków ale też tricepsy trochę inaczej pracują i trochę bardziej włącza się juz piersiowy większy. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-16 18:51:13

No i szczypior pozamiatał, można iść do domu. %-) Co juz odpuszczasz ?,jeszcze jestes na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-17 19:41:56

ładnie poszło :-), muszę i ja spróbować czy święta dobrze wpłynęły na formę :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-27 16:22:46

Ekstra wyniki szacun Szczypior, wrzucam filmik z swojego ww jutro jeszcze spróbuję poprawić wąskie i z zatrzymaniem, pozdrawiam! p.s Panowie gdzie ta tabela?? Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-29 15:08:17

Na na śniadanie wcinam np: 150g płatków owsianych ,50 gr białka +banan wszystko blenduje ...i wchodzi pięknie a co do sosu to( prazona cebulka ketchup(pomidor)+ woda) lub ( cebulka i zasmazka mąką + mleko) pozdro Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-02-04 23:54:42

[...] miarkę białeczka z allnutrition o smaku białej czekolady- smakuje wybornie i dodatkowe białko wpada dzięki temu. Opcji smaku jest mnóstwo: poczynając od dodania orzechów (dodatkowe kcal wpadną i smak lepszy). Na koniec mój usmażony z dwóch stron omlecik polewam utarym bananem. Smacznego :) Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-02-08 00:25:22

Juz wrzucam zapomniało mi sie hehehe /SFD/2017/6/22/0944a4163a7f4975a9bad026fe84dc48.jpg

ok dzieki :) przez cały czas jak bede leciał hcg brać exe??? bo kurde nie będe miał możliwośći zrobienia badań :/ bo jadę na DE :/ Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2017-06-23 12:47:02

Mam, nawet dzisiaj gadaliśmy o tym. Ona na razie też nie może po drobnym zabiegu więc tutaj przynajmniej nie stracę :) To wrzucam na luz, dzisiaj mam bardzo fajny dzień, głównie stresy to w pracy :( Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2017-10-01 18:34:21

[...] Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 22:00) 170 lbs.: Jordan Mein (169) vs. Erick Silva (170.5) 170 lbs.: Danny Roberts (170.5) vs. Nordine Taleb (170.5) *- Josh Emmett przekroczył limit **- Pietro Menga nie wyszedł do ważenia w związku z czym jego walka z Timem Elliottem została odwołana Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-12-15 17:26:46

[...] zgarnął tylko pierwszą i drugą rundę, gdyby więcej sił zostało, to by miał lepszą pracę na nogach i by nie dostał tyle od Jareda w trzeciej i coś więcej ciosów zadał. Ja się już w sumie przyzwyczaiłem, że Jano przez długi czas będzie w okolicy 15 miejsca w dywizji i cardio będzie słabe. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-17 12:47:01

[...] go ciosami jak ten bronił się fenomenalnie, bardzo dobry boks. Wielu z tych ciosów nawet nie weszło, uniki, zasłona za krzyżową gardą... Zmieniony przez - antek098 w dniu 2017-12-19 11:41:52 Ale przeyebal walke, dal sie okopac i zdominowac... Co z tego, ze Lawler mial "uniki, zasłona za krzyżową gardą" jak przeyebal walke, w chuy zebral i RDA [...]

[...] do 3450kcal(zapotrzebowanie na utrzymanie wagi) podbijanie o 150kcal/tydzien, a więc po 4 tygodniach mam 3400kcal i 5'go tygodnia wbijam na 3550kcal - Po tym 75kcal/tydzien - po czterech tygodniach mam 3850kcal i dalej juz śledze jak sie zachowuje ciało przy podbijaniu o 50kcal... foto od boku: /SFD/2017/9/8/804e90edfb564c1f8760c400fc361489.jpg