Włączamy Przedni Napęd wg. Szczypior.trenuje

Kamera pokazuje czas więc dlatego ,jestem jednak zwolennikiem ostrej pierwszej serii bo z jakiegoś powodu efekt jest sporo lepszy niż przy mniejszej ilości. Przynajmniej w pompka ch się to sprawdziło ale pewnie i tego spróbuję np. Po treningu jutrzejszym. Plan jest dość prosty zrobić przeładowanie odpocząć zrobić maksa i koniec tz. Skupić się na w i ww.


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 19:23:32

Założę się jak zejdzie do 10-12 powtórzeń na serie zrobisz więcej. Nie wiem po co się pompujesz na 1 serii, nie wyglądasz na osobę ćwiczącą wytrzymałościowo.

Tak jak pisałem w pompkach taka taktyka się nie sprawdziła.

Szczypior - też mnie zaskoczyło te nagłe odcięcie po 54 powtórzeniu! Wyjście spod tego zabezpieczenia to też była sztuka - nie da się zabezpieczenia dać trochę wyżej?

Mi też radzili aby serię w pompkach kończyć odrobinę wcześniej gdy ruchy są jeszcze szybkie a mięśnie nie tak zmęczone. Może to i dobra metoda? Będę mądrzejszy gdy sam spróbuję za kilka dni

Próba 3.59 w czasie chyba 58





Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 21:57:21

No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak szybko sie regenerujesz 2 dni i 3 podejscia podziwiam zawzietosc i wole walki.

Szczypior.trenuje

Tak jak pisałem w pompkach taka taktyka się nie sprawdziła.

Bo pompki to nie to samo co wyciskanie sztangi. Ilość powtórzenie dobierasz taki, jakim operujesz na treningach, gdybyś ćwiczył wytrzymałościowo 15-20 powtórzeń wtedy lekką ręką wykonywałbyś tego typu serie.

drazekm

No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak szybko sie regenerujesz 2 dni i 3 podejscia podziwiam zawzietosc i wole walki.

Przy takiej masie ciała problemem jest pompa, czyli problem z odpowiednim dotlenieniem mięśni. Patrząc po ostatnim filmiku 10-12 sprawdzą się idealnie do końca konkursu bez problemu poprawi swój wynik.

Trening zgodnie z planem ale jedna z serii rozgrzewkowycg będzie na 85 ,zmieniam paliwo i zobaczę jak odczucia. Mct z ww

Próba 4,60

W b. Wąska 99kg teraz jeszcze 9 serii