Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 19:23:32
...
Napisał(a)
Kamera pokazuje czas więc dlatego ,jestem jednak zwolennikiem ostrej pierwszej serii bo z jakiegoś powodu efekt jest sporo lepszy niż przy mniejszej ilości. Przynajmniej w pompka ch się to sprawdziło ale pewnie i tego spróbuję np. Po treningu jutrzejszym. Plan jest dość prosty zrobić przeładowanie odpocząć zrobić maksa i koniec tz. Skupić się na w i ww.
Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 19:23:32
Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 19:23:32
...
Napisał(a)
Założę się jak zejdzie do 10-12 powtórzeń na serie zrobisz więcej. Nie wiem po co się pompujesz na 1 serii, nie wyglądasz na osobę ćwiczącą wytrzymałościowo.
...
Napisał(a)
Szczypior - też mnie zaskoczyło te nagłe odcięcie po 54 powtórzeniu! Wyjście spod tego zabezpieczenia to też była sztuka - nie da się zabezpieczenia dać trochę wyżej?
Mi też radzili aby serię w pompkach kończyć odrobinę wcześniej gdy ruchy są jeszcze szybkie a mięśnie nie tak zmęczone. Może to i dobra metoda? Będę mądrzejszy gdy sam spróbuję za kilka dni
Mi też radzili aby serię w pompkach kończyć odrobinę wcześniej gdy ruchy są jeszcze szybkie a mięśnie nie tak zmęczone. Może to i dobra metoda? Będę mądrzejszy gdy sam spróbuję za kilka dni
...
Napisał(a)
Próba 3.59 w czasie chyba 58
Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 21:57:21
Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-07 21:57:21
3
...
Napisał(a)
No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak szybko sie regenerujesz 2 dni i 3 podejscia podziwiam zawzietosc i wole walki.
...
Napisał(a)
Szczypior.trenujeTak jak pisałem w pompkach taka taktyka się nie sprawdziła.
Bo pompki to nie to samo co wyciskanie sztangi. Ilość powtórzenie dobierasz taki, jakim operujesz na treningach, gdybyś ćwiczył wytrzymałościowo 15-20 powtórzeń wtedy lekką ręką wykonywałbyś tego typu serie.
drazekmNo niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak szybko sie regenerujesz 2 dni i 3 podejscia podziwiam zawzietosc i wole walki.
Przy takiej masie ciała problemem jest pompa, czyli problem z odpowiednim dotlenieniem mięśni. Patrząc po ostatnim filmiku 10-12 sprawdzą się idealnie do końca konkursu bez problemu poprawi swój wynik.
...
Napisał(a)
Trening zgodnie z planem ale jedna z serii rozgrzewkowycg będzie na 85 ,zmieniam paliwo i zobaczę jak odczucia. Mct z ww
Poprzedni temat
Włączamy Przedni Napęd wg. Jezoo
Następny temat
Włączamy Przedni Napęd wg. MvF16
Polecane artykuły