[...] Classic Europe - 3 miejsce 2016 IFBB Kuwait Pro - 5 miejsce 2016 IFBB EVLS Prague Pro - 1 miejsce 2016 IFBB Nordic Pro - 1 miejsce 2016 IFBB Olympia Europe - 3 miejsce 2017 IFBB Mr. Olympia - 3 miejsce 2017 IFBB Arnold Classic Europe - 2 miejsce 2017 IFBB EVLS Prague Pro - 2 miejsce 2018 IFBB Arnold Classic - 1 miejsce 2018 IFBB Arnold [...]
[...] prawe 56cm pośladki 98cm boczki 85cm Dołączam zdjęcia oraz wynik pomiarów na wadze Tanita. Będę bardzo wdzięczna jeśli podzielicie się swoją wiedzą i doświadczeniem. /SFD/2017/2/9/5c00119bbd2a46049a8228b405dc0919.jpg /SFD/2017/2/9/9312616b01f44ed5bb610e56dc032b52.jpg /SFD/2017/2/9/7f6b30d17c6349ed811794188dc3358e.jpg [...]
[...] ma jakieś znaczenie? Czy po prostu można zjeść trzy większe posiłki, byle makro się zgadzało? #3 Poniżej screeny diety z tamtego tygodnia. Jak myślicie, jest ok? /SFD/2017/6/25/1b6b1b02bcd8485f809447a5e4f6e8e2.jpg /SFD/2017/6/25/fb65799c260d4804a889c0f1b55dc828.jpg /SFD/2017/6/25/097ecf8fcf124e5c868e9ec1c3b166c0.jpg [...]
[...] - 16 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Europe - 10 miejsce 2016 IFBB Prague Pro Championships - 6 miejsce 2016 IFBB Nordic Pro 2 miejsce 2016 IFBB Ferrgino Legacy - 3 miejsce 2017 IFBB Arnold Classic South America - 1 miejsce 2017 IFBB Mr. Olympia - 12 miejsce 2017 IFBB EVLS Prague Pro - 5 miejsce 2018 IFBB Arnold Classic - 9 miejsce 2018 IFBB [...]
/SFD/2017/10/4/29fbde24bddb400486e139c0acb0158d.jpg Aktualizacja: Grudzień 2020 Gainery ranking Obecne trendy suplementacyjne wymagają, aby produkty węglowodanowo-białkowe nie były już tylko zwyczajną mieszanką makroskładników “gorszego sortu”. Odchodzi się od opinii, że produkt typu gainer to tylko “torba cukru”. Składy zaczynają być imponujące [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95kg (na dzień 01.05.2017) Wzrost : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower [...]
[...] czy sie tym nie przejmowac? ) Dodatkowo 2x w tygodniu trening miesni brzucha i glebokich (dla mojej przepuchliny) Tutaj moja dieta Zmieniony przez - Tookie009 w dniu 2017-01-06 19:20:01 Zmieniony przez - Tookie009 w dniu 2017-01-06 19:20:37 Zmieniony przez - Tookie009 w dniu 2017-01-06 19:22:16 Zmieniony przez - Tookie009 w dniu [...]
[...] 2004 - Mistrzostwa Świata, IFBB, Heavyweight - 4 miejsce 2006 - Mistrzostwa Świata, IFBB, Super Heavyweight, - dyskwalifikacja 2013 - Kamienna Rzeźba, Open, 1.miejsce 2017 - Kamienna Rzeźba - 1 miejsce (powyżej 90 kg + weterani) 2017 - IFBB Diamond Cup - 1 miejsce (ponad 100 kg + masters 40-49 lat), 2 miejsce (open) 2017 - IFBB Mistrzostwa [...]
[...] TWÓJ OBECNY TRENING - nie wygląda:( ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem - niech piękna zieleń w tle umili ten nieładny widok na pierwszym planie;) /SFD/2017/5/29/d3f3e25627d34c2e8c4740747d3fca08.jpg /SFD/2017/5/29/ef87e13929ed433280b52913b94b8d18.jpg /SFD/2017/5/29/caf440ba56fa4186a0aa9978de2d85a4.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Po 3 latach na siłowni z 90 kg dobiłem do aktualnych 74 kg. W międzyczasie był okres redukcji i masy. Aktualnie jestem na redukcji od 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie poniżej). Od kwietnia planuje wskoczyć na mase. Ma to być masa jak [...]
[...] widzanie wzkazowki i hejty ! + Szynka z biedronki to gotowana piers z kurczaka na kanapke nie zwykla cienka szynka ! :) Mieszkam w UK i nawet nie ma u mnie biedronki xd /SFD/2017/1/16/87a3d7060d8e4ff7850f3506dd261333.jpg /SFD/2017/1/16/58748a616a8c42d39c6e4d0d40a0c66e.jpg /SFD/2017/1/16/d731acfbc736454b9b9e735a520e60a0.jpg Zdjecia aktualnej [...]
[...] - zawodnicy o wzroście do 180 cm rozstaw dłoni na gryfie do 82 cm - zawodnicy o wzroście od 180 cm rozstaw dłoni na gryfie do 86 cm 8. Zgłoszenia przyjmowane są do 6 czerwca 2017 roku na adres [email protected] VI. NAGRODY: 1. Za zajęcie pierwszego miejsca w każdej kategorii zawodnik otrzyma medal, nagrodę rzeczową. 1. Za zajęcie II-III [...]
[...] 100g ryż/kasza/makaron (makaron rzadko), i 80-100g jakiegoś mięska, warzywka to wiadomo, też różne.. Śniadanko zawsze takie w sumie, smaczne i mam energię w robocie. /SFD/2017/5/28/a5569230df214442a75a1c689999dd05.jpg /SFD/2017/5/28/8a4574f3978c4067b927b4cefec9b8bb.jpg /SFD/2017/5/28/97cc6805c95c4530bbcb852e4245bc7a.jpg [...]
[...] mam się przejąć tym co pisałem wyżej o swoich kolanach? Co z tym zrobić? Jak zapobiegać lub naprawić ten stan rzeczy? Dzięki za info i porady Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:52:07 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:53:00 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:53:29 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 [...]
[...] który wykonuję wieczorem. Wrzucam Kilka fotek z wczoraj wykonanych w trakcie konsultacji w Krakowie z Kornelem, na dniach dodam bardziej wyraźne zdjęcia całej sylwetki. /SFD/2017/11/15/10482e006c704ad282a351f0f9642334.jpg /SFD/2017/11/15/2ca0623074704f4aaf0ccf46da47da0f.jpg /SFD/2017/11/15/d2fe04fb90934171af0b62ac781bb116.jpg [...]
[...] : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ,low carb /SFD/2017/2/14/caa5970ba43349c0b07a164cea15b08e.jpg /SFD/2017/2/14/f16f4815b22b4da7846102a291818298.jpg /SFD/2017/2/14/75e33a3ade6b45bdaad06747aaa68b33.jpg [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Na razie brak ćwiczeń /SFD/2017/6/22/88cef3bb9dc54d84b3ce147cbf70140c.jpg /SFD/2017/6/22/27c20a8e66834f34a11fc4f10c5092a7.jpg /SFD/2017/6/22/159298d1bfd6489dbffe45db46eccecd.jpg [...]
William Bonac IFBB Pro
