[...] Smażymy na suchej patelni z obu stron. 7. Tniemy na nachosy ;) Wiadomo trzeba wyczuć ciasto, albo dolać odrobinę wody albo podsypać trochę mąka. Coś jak na pizze ;) /SFD/2017/11/12/6c4590b7252d4292a38683701a65805c.jpg Następnym razem chce dodać wędzona paprykę do ciasta, tylko nie wiem czy nie będzie się wtedy od razu ciasto przypalać. [...]
[...] Familijna łącznie 120g. Ser to zwykły tostowy light z Tesco bo do żadnego ciekawszego nie mam dostępu ;/ 80g 400g indyka i 400g kurczaka + Pudding Allnutrition + Mleko Z fasolki tylko trochę ww liczę na oko bo to warzywo, a ich nie liczę ;p /SFD/2017/12/9/f709fbc3a4d2466eba30a5cc020fd766.jpg /SFD/2017/12/9/27bcd7edee3b446a962eeb54e1fd9fa5.jpg
[...] czy jednak tak długa redukcja jest nie wskazana? Wtedy rozumiem, że dzielimy na jakieś dwa okresy np. 3 miesięczne rozdzielone jakąś stabilizacją? Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc /SFD/2017/6/18/fe8666be1e6d440299290241c1f0b38b.jpg /SFD/2017/6/18/afdffb4e35714e04aaaa3d503016d5d2.jpg Zmieniony przez - Malin08 w dniu 2017-06-18 18:41:23
[...] temu - wszystko w normie. A czemu pytasz? Przychodzi Ci na myśl jakaś przyczyna poza dietą? Poniżej przesyłam swoją michę Zdecydowałem się na taką niską ilość kalorii, ponieważ, jak swego czasu spożywałem 2500 to zacząłem powoli tyć. /SFD/2017/1/25/00a5c535f50145b1bfbe60fa53926478.jpg Zmieniony przez - Bimbrownikus w dniu 2017-01-25 17:47:11
[...] Tydzień aktywności pięknie zaliczony 3x trening, szybki spacer (6km) i dziś łyżwy. Co się naśmiałam to moje ;-) Miałam swoich dwóch ulubieńców co chyba pierwszy raz na łyżwach byli i jestem im wdzięczna za to, że byli %-) Miska 130/60/170 /SFD/2017/1/15/1133d16a4f3c43c29eec237c38543d00.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-15 20:40:48
[...] się pamiętać o tym wykroku a jak ogarnę nie chwianie się to na pewno spróbuję na trxie %-) DNT 18/01/17 Koleżanka mnie rano obudziła bym z nią poszła na szybki marsz (dobra koleżanka) Uda po wczoraj ciężkie ale zaliczone (6km) Miska 130/60/170 /SFD/2017/1/18/04e36c16973746d18bed98e8116540d2.jpg /SFD/2017/1/18/543c2838945b423ab87b5e462ca82f44.jpg
[...] stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc 15xcc/15xcc/15xcc/13xcc Miska 130/60/200 i z wczoraj 130/60/170 Luty moim miesiącem bez słodyczy i z umiarkowanym alkoholem! :-D /SFD/2017/2/1/dc460c5653ed4b1ebcfe7bbc181bbff4.jpg /SFD/2017/2/1/7d012152f9f3496a82437bf8002a98c6.jpg
[...] bidna Śniadanie: kanapka z mikrofali z indykiem i serem plus pączek z nadzieniem jabłkowym, dwa małe z różanym i 3 faworki Obiad: póki co zjadłam dwa muffiny z wczoraj z kawałkiem ananasa Na kolację będzie już normalny, zbilansowany posiłek /SFD/2017/2/24/baf49c52b191442db1eca50691d00af4.jpg /SFD/2017/2/24/1cd3835d0f52454196930a85c672b6bf.jpg
[...] wtorek (9.05) tylko nie moge, a tak to caly tydzien przed poludniem luz edit: przez 2 tygodnie z ranca na 8.30-9.00 mam rehab na szyje, ale mysle, ze do 10 bede po :) /SFD/2017/5/5/e03ef136a2e241b4b307f2b565b7b2c8.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-05-05 11:55:31 No dobra :-) To myślę, że w środę damy sobie wycisk i porobimy sobie słit [...]
[...] juz zaplanowalam sobie cwiczenia z guma wiec zdam relacje pozniej. Co do miski to nie wiem jaki mam przyjac rozklad wiec bede sie starac trzymac czysto i nie przekraczac 130/60/170, zobaczymy jak to wqyjdzie w praniu Wczorajsza miska na oko /SFD/2017/9/19/e820e353f00c43ed978797df70587eda.jpg /SFD/2017/9/19/b33f70a0f8d94cc0b1509f41f8d10482.jpg
[...] i zamulona :-P Miskowo bylo roznie, najlepiej wychodzi mi kiedy sie pilnuje z wpisami to bynajmniej czlowiek ma jakas kontrole. Z ruchu wczoraj zaliczylam basen a miskowo przedstawia sie to tak: Dzisiaj jeszcze cos dorzuce bo bidnie /SFD/2017/10/10/a2e4e823b0fa408e814c276682ff4ade.jpg /SFD/2017/10/10/04bb0a7f123448418e41567a976258c1.jpg
DNT 4 14.08.2017 Cztery godziny zajęć mocno dały się we znaki. Ciesze się, że dziś wypadł mi dzień wolny od siłowni. Tłumacze sobie, że odpoczynek jest równie ważny co trening. POMIARY OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm (+0,5) OBWÓD ŁYDKI: 37cm (-1) OBWÓD UDA: 55,5cm (-1,5) OBWÓD BIODER: 96cm (-2) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm (-3) OBWÓD TALII: 73cm (-2) [...]
DNT 8 18.08.2017 Posłuchałam swojego organizmu i zamiast na siłownie pojechałam do domu. Czułam, że tego dnia nie dam z siebie wszystkiego na treningu i wybrałam regeeracje. Miska, uboga... Warzywa: ogórek, papryka, cukinia, pomidory,szczypior Napoje: woda z cytryna, woda, zielona herbata, pu-erh, Suple: witamina D3+K2MK7, opc, resveratrol, [...]
Kolejny start Choopana to zawody Asia Gran Prix 2017 odbywające się zaledwie tydzień po Olympii 2017. Gdzie startuje ówczesny zwycięzca tytułu Mr. Olympia 212 Flex Lewis, który nie był w najlepszej formie. A już na pewno nie w lepszej od Hadiego. Pomimo tego Flex zgarnął złoto, a Choopan musiał zadowolić się srebrem. Zwycięstwo Flexa odbiło się [...]
Wstaw zdjęcie , ocenimy czy masz 13 bf i czy musisz redukować . Pozdrawiam tyle wychodzi wg kalkulatorow /SFD/2017/2/28/2765b177c84a431d85062754568bfae9.jpg /SFD/2017/2/28/78cc9aea1bcd46a88d171c5624441724.jpg Zmieniony przez - kapucyn198 w dniu 2017-02-28 21:21:39
Wstaw zdjęcie , ocenimy czy masz 13 bf i czy musisz redukować . Pozdrawiam tyle wychodzi wg kalkulatorow ps. nie wiem dlaczego nie mozna ich obrócić.. próbowałem /SFD/2017/2/28/2765b177c84a431d85062754568bfae9.jpg /SFD/2017/2/28/78cc9aea1bcd46a88d171c5624441724.jpg Zmieniony przez - kapucyn198 w dniu 2017-02-28 21:21:39
I Jego ZŁOTY medal !!! /SFD/2017/4/18/ccea96eca3274a26b08f79d458125844.jpg /SFD/2017/4/18/edcac71692074ba991a49f076c292793.jpg /SFD/2017/4/18/5ee60d20b6e44858909b020165ecac2c.jpg
[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.
