DT Asiorajda

strumyk

przyjedz i pojdziemy do pakerni albo do kerfa na Morenie - otworzyli slow food fit&tasty i daja zarcie z makrami jak na pakerni - dorysujemy dziadowi wasy i malego ptaszka, a co tam

Asia - głowa do góry. Jak to mówią - nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Nie daj się zdołować. Fajna pozytywna osoba z Ciebie i nic nie powinno tego zmienić.

Wlasnie zyskałaś osobistego stalkera Twój dziennik skutecznie odciągał mnie dzis od pracy.

Pisz często, i foteczki rób bo pięknie tam u Ciebie:)

Hej laska, zle momenty sie koncza, perspektywa sie zmienia, gwarantuje Ci :) A zmiany rob tylko dla siebie, nigdy dla innej osoby. Buziak.

strumyk

kurcze, z jednej strony mi przykro, bo Tobie jest przykro
ale wiem z doswiadczenia, ze zycie zamyka jedne drzwi, zeby otworzyc drugie ...
wiem tez jak durno brzmia w takim czasie slowa pociechy ... no ale zawsze kiedys po nocy nadchodzi dzien
przyjedz i pojdziemy do pakerni albo do kerfa na Morenie - otworzyli slow food fit&tasty i daja zarcie z makrami jak na pakerni - dorysujemy dziadowi wasy i malego ptaszka, a co tam

o to to! przyjedź koniecznie!!

taaa też przeżyłam coś takiego. Mogę tylko powiedzieć, że po burzy jest słońce, a nawet dużo lepiej, choć wtedy nie chce się w to wierzyć

Kurde, ale odzew Tak jak napisała Paula, spróbowałam i już wiem,że to nie dla mnie i nie żal mi tego, że chłopa już nie ma bo z tego to się akurat cieszę

beatrice,strumyk,paula.cw,nightingal,Teapot,Tetiszeri,Raimunda,cod123 na prawdę wielkie dzięki za te słowa

Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba Wklejam tabelkę z pomiarami, jest nad czym pracować i dobrze.


DT 12/01/17

Trening B

Rozgrzewka orbi

A Mc

15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg zastanawiałam się co mi tak ciężko na początku, myślałam że mam 25kg a nie 35 ale jednak poszło
15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x40kg/10x42,5kg
15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg dobrze poszło
15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/15x37,5kg/10x40kg
15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg

B1 Wyciskanie sztangi stojąc

15x10kg/15x12,5kg/15x15kg/10x17,5kg ciężko
15x10kg/15x12,5kg/15x15kg
15x10kg/15x12,5kg/15x15kg
15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg

B2 Ściąganie drążka do klatki

15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/12x25kg trzęsło mną trochę
15x15,6kg/15x20,3kg/12x25kg
15x15,6kg/15x20,3kg/?8x25kg

C Wchodzenie na stopień+pompki (nadal nie dam rady zrobić wykroków)

15x4kg+10 pompek zwykłych/15x5kg+10 pompek/15x6kg+6 pompek dziś fajnie poszło
15x4kg(na rękę)+7pompek zwykłych/15x5kg+7p/15x6kg+5p
15x4kg(na rękę)+8pompek zwykłych/15x5kg+9p/15x6kg+7p

D Uginanie nóg leżąc z piłką

15cc/15cc/15cc dwójki, czwórki i tyłek w ogniu
15xcc/15xcc/15xcc
15xcc/15xcc/15xcc



Miska 130/60/200

DT 14/01/17

Zawsze jak mam ranną zmianę, to po południu jest prawdziwa walka o to czy iść spać czy wyruszyć na siłownię, na szczęście dziś wygrała siłownia


Trening A

rozgrzewka orbi tradycyjnie

założenia 3x15

A Przysiad
15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/13x27,5kg/8x30kg
15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg
15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg
15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg
15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg

B1 Wyciskanie skos-góra
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/8?x27,5kg w wyciskaniu prawie tyle co w przysiadzie
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg

B2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x15,6kg/15x15,6kg/15x18kg/15?x25 ciężko
15x15,6kg/15x18kg/15x25kg
15x15,6kg/15x18kg/14x25kg
15x15,6kg/15x18kg/12x25kg

C Ktoś popsuł maszynę do wznosów więc zrobiłam prostowanie ręki i nogi w klęku i "wstawanie" z pozycji planka
3x15cc zmęczyłam się strasznie

D Uginanie nóg siedząc
15x15,6kg/15x18kg/10x21,4kg
15x15,6kg/15x18kg/15x18kg
15x13,3kg/15x18kg/15x18kg
15x11kg/15x15,5kg/10x21,4kg


Miska 130/60/200 (Wczorajsza miska 130/60/170) No wciąż nie jest idealnie, ale będzie

















Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-14 19:30:12

Bravo Asia za walkę ze sobą !

Czasami jednak rozsądek musi wygrać mam nadzieję, że aż tak duże zmęczenie to nie było

beatrice dzięki

eveline tu nie chodzi o zmęczenie a o senność. Nie umiem tak od razu zasypiać jak niektórzy i często śpię po 3-4godziny


Tydzień aktywności pięknie zaliczony 3x trening, szybki spacer (6km) i dziś łyżwy. Co się naśmiałam to moje Miałam swoich dwóch ulubieńców co chyba pierwszy raz na łyżwach byli i jestem im wdzięczna za to, że byli

Miska 130/60/170










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-15 20:40:48