2017

[...] z gotu cola - log iq) 2. Kilka g omega 3. Ostatnio przezucilem sie z Gold Omegi Olimpa na Gold Krill. Czasem daje tez omega 3 d3+k2 3. Kilka g lecytyny 4. Magnez i cynk To jest jedyna stała suplementacja stosowana u mnie na okrągło przez cały rok :-) Oczywiście poza testosteronem \-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2017-02-02 18:43:08

Co do złego odżywiania, stresu i braku snu to raczej odpada, prostata - badałem PSA - było w normie. Dziwne jest tylko to, że mam podwyższone wszystkie te frakcje lipidowe i trojglicerydy - co może sprzyjać miażdzycy, ale z drugiej strony miażdzyca w wieku 29 lat ?? Zmieniony przez - xLukaszx w dniu 2017-02-16 22:14:35

[...] widać Testosteron wolny i całkowity pod górną granicę; dziwne jest to ze IGF-1 ponad normę - chciałem wykluczyć niski poziom hormonu wzrostu ale jak widać chyba tak nie jest. Dziwne jest to, że LH i FSH jest nisko natomiast GH wysoko a te wszystkie hormony są wydzielane przez przysadkę.. Zmieniony przez - xLukaszx w dniu 2017-04-07 18:23:23

[...] tylko, że oprócz klasycznych objawów zapalenia prostaty - ja mam jedynie obiżone libido , problemy z erekcja oraz czasami dyskomfort w pachwnie. No nic zobaczymy - narazie dostałem antybiotyki, oby pomogło. Ciekawi mnie też, czy takie zapalenie prostaty ma jakiś wpływ na wyniki hormonów. Zmieniony przez - xLukaszx w dniu 2017-04-17 15:43:43

Wyrobisz się ale wówczas trening jest mocno napakowany ćwiczeniami. 3 dniowe podziały lepsze są na bardziej ogólne plany jak push pull, góra dół, fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-15 09:16:52

[...] wlasnie cos okolo 2000-2100 kalorii, zależy od obiadu, bo go robi mama i robi różnie - raz to, raz tamto ale mniej wiecej bazuje na tych mikroskładnikach. W szkole też sie ma sprawa różnie bo nie mam możliwości brania jakiś owsianek itp. więc musze proste rzeczy takie jak bulki/chleb razowy. Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 5/17/2017 4:53:35 PM

Wygląda ciekawie. A jak mam dobierać ćwiczenia? Lepiej robić np. PONWT -- GÓRA, ŚR -- WOLNE, CZWPT -- DÓŁ, WEEKEND -- WOLNE czy jakieś partie na dni konkretne? No i Może być 1 ćwiczenie na daną partię + 1 ćwiczenie z gumą na daną partie? Jak lepiej? Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 6/19/2017 8:16:18 PM

[...] za siebie, bierzesz fuchę na tydzień, odkładasz na normalną siłkę z ciężarami, robisz systematyczny progres w pół roku i na następne wakacje podrywasz laski na plaży albo za rok dalej jesteś w ciemnej dupie. Twoja decyzja. Systematyczny trening wg sprawdzonego planu i progres. Tego Ci trzeba Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-06-20 10:28:02

http://www.sfd.pl/ginekomastia_-t1137798.html WITAM POST NIE TEN DZIAŁ PROSZE O USUNIECIE pOZDRAWIAM Zmieniony przez - rice_king w dniu 2017-01-06 22:05:38

Witam :-) Proszę o zmianę nazwy tematu: http://www.sfd.pl/KruQ_redukcja_na_lato_2016_podsumowanie_na_stronie_173_-t977745-s180.html na: KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

Proszę o usunięcie tematu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) http://www.sfd.pl/17_lat%2C_ocena_sylwetki_-t1126931.html Zmieniony przez - Mundur17 w dniu 2017-02-04 13:15:44

calego posta usunę, ok jest ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-09 21:15:04

Proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/Nieszcz%C4%99sne_cia%C5%82o_%E2%80%93_du%C5%BCo_pracy..-t1075925.html Ponieważ nie ma w nim żadnych wypowiedzi poza moimi wypocinami. Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2017-07-02 12:24:39

Witajcie, Proszę o usunięcie tematu ze względów prywatnych, http://www.sfd.pl/_Bartek_%C4%86wi%C4%85ka%C5%82a__lifestyle-t1028846.html Dzięki Zmieniony przez - MassKoks w dniu 2017-08-20 10:17:19

http://www.sfd.pl/moja_dieta-t1154053.html prosze o usuniecie Zmieniony przez - lejsy21 w dniu 2017-08-27 12:19:42

Odpaliłem kompa i odszukałem stare fotki, tak wyglądał przebieg mojej "kariery" treningu siłowego. 1 i 2 - listopad 2016 zanim zacząłem ćwiczyć. 3 , 4 i 5 - marzec 2017 po pierwszej masie i to moim zdaniem był najlepszy rezultat, w łapie 37 i jest brzuch ale bez wylewających się boczków. /SFD/2019/3/2/7a0e63c8ecd341bbba601e68ff8db58e.jpg [...]

6 - wrzesień 2017 po pierwszej redukcji 7- grudzien 2018 na drugiej masie i tu już fat się wylewa 8 i 9 - lipiec 2018 w połowie redukcji /SFD/2019/3/2/f4d371b374bd46908e490afe4bde3b05.jpg /SFD/2019/3/2/97ef66e8a5fe431289ab1e389c5b0058.jpg /SFD/2019/3/2/dd18f26131f94c09bbd4ffa0b69fec39.jpg /SFD/2019/3/2/d6785992dca44780adcdef4340b10d9c.jpg

od kiedy zaczynasz starty w sezonie 2017 ??

Ok, dzieki za opinie - prosze o wiecej opinii. Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-17 20:59:25

[...] z tłuszczami bez żadnego problemu. Niemniej jednak takiej michy nie trzyma się wtedy za długo i z czasem wchodzi więcej tłuszczy. Nie siejcie paniki, nie dyskredytujcie w czambuł wszystkiego. Do tego samego celu prowadzą różne drogi - i nawet jeśli są inne niż Wasze - to nie znaczy że złe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-18 09:03:07