2017

24.06.17 Ławka: 95 3 x 3 Ławka +gumy / wiosło hantlą 41kg (kolano i ręka na ławce) wąsko x 6 / 10 średnio x 6 / 10 normalnie x 6 / 10 Przysiad: 65 6 x 6 https://www.youtube.com/watch?v=dscfeQOMuGw :-)od 1,30 wizualnie też się fajnie robi ;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-23 20:46:14

[...] roboczych 62, 1685 kg w seriach docelowych. Czyli tyle, co Fan i Kebul w rozgrzewkowych:-D https://www.youtube.com/watch?v=u9MAg9E5K3w ładny klip;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-07-01 00:45:12 Widzę ze nie tylko ja jestem nocnym markiem :-). Jezeli chodzi o siady to ciężar ciężarem ale liczy sie też styl :-D. Klip rzeczywiście fajny :-)

to juz 6 ? 8-O jeszcze 44 i bedzie rok |-) 2 zostawiam na roztrenowanie /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-14 14:01:48

cisniesz z tymi przysiadami 88-O /SFD/2017/7/18/3c5823caa2a24257a2cb4a6536ed75b8.jpg

03.08.17 Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie: MC 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 @ 9,5 Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00

03.08.17 Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie: MC 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 @ 9,5 Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00 Chyba czas na zmianę tytułu dziennika ;-) W kwestii pasa, moje mało znaczące zdanie znasz /-)_

sadysta wszystko przewidzial :-D /SFD/2017/8/29/616537f551504db78f27684bab435557.jpg

Zapisz się na ketle ;-) A tak serio to może by np pomógł jakiś trenejro? Z tego co kojarzę to z Wrocławia jesteś a tam masz np Wojciecha Jusiela. Mało medialny ale podobno dobry trener a i ponaprawiać potrefi co nie co podobno. Zmieniony przez - adam77 w dniu 8/31/2017 8:06:18 AM

[...] drugi-podam wtedy co należy zrobić przy błyskawicznym wpisie pod postem-kto będzie pierwszy-ten wygrywa. c) punkty za dane zadanie konkurowe ma także znaczenie-pięciu forumowiczów o najwiekszej liczbie uzbieranych punktów przystąpią do dogrywki (na takich samych zasadach jak wyżej opisano /SFD/2017/7/14/1bc9b24e82744ef19cdd024848d8016a.jpg

[...] pompek na drążku-takich ,jak na załączonym filmie Trudność masti : 1 (ojan-edytuj post i tu wpisz swoja trudność ) Termin ważności -od teraz do 19 lipca https://www.youtube.com/watch?v=PRIfglY_vC0 Zadania wrzucamy do tematu http://www.sfd.pl/OSK_1_Zadanie_pompki_na_dra%C5%BCku-t1151754.html Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-14 12:50:55

Tu pełna wersja treningu rwania siłowego. Można podpatrzeć technikę na większych ciężarach. https://www.youtube.com/watch?v=fttb808PhR4&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-18 21:24:45

Kolejne ,już 4 zadanie jest gotowe-działać panie i panowie :) http://www.sfd.pl/OSK_4_Zadanie_Tuck_Planche_-t1152205.html Przy okazji fajny film instruktażowy,jak to prawidłowo zrobić i na co zwrócić uwagę-garbienie-jest tu potrzebne :) https://www.youtube.com/watch?v=JnG8yYyWOVQ Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:21:15

. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-27 15:59:37

[...] lub zła,w terminie lub nie-próba wykorzystana Gdy nie będzie żadnej odpowiedzi-próba niewykorzystana,można działać dalej :) Uwaga-jest zestaw tylko 10 pytań-gdy się wszystkie skończą liczymy ilość zdobytych pkt-czy ktoś w tym czasie zdążył wykorzystać swoje próby-już nie ma znaczenia. /SFD/2017/7/30/d53161feac1647acad3f7db691bcb917.jpg

[...] otrzymać jeszcze po 2 szanse za 6 prób bez kompletu. Albo Kebulowi wycofasz jedną szansę,to wtedy nie będziesz musiał dodawać Szajbie,Jezoo i mnie,zdaje się obaj z Jankiem pisaliście że nikt nie będzie poszkodowany i o porównywalnie większych szansach dla tych co zaliczyli wszystkie osk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-30 09:45:43

384 godziny Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-30 12:52:18

13 sierpień 2017

2 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-30 13:14:10

[...] roku powstało SFD?" Oficjalnie firma SFD została zarejestrowana w listopadzie 2010 roku. http://sfdsa.pl/o-nas/ Czy forum wcześniej funkcjonowało pod tą nazwą ? Jeżeli tak to nie od 2002 tylko od 2000 roku. Masti jakbyś mógł jednak podać wszystkie prawidłowe odpowiedzi byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-07-30 20:52:35

kEBUL-ZARAZ PRZESTANIESZ SIĘ NUDZIĆ I :) Jest już nowe specjalne zadanie na sierpień-myśłę ,że tu się szczególnie wykażesz(bo to rwanie mnieu ciebie rozczarowało-widziałem cię jako faworyta ) Marek Wojciechowski juz nagrał filmy i pewnie jeszcze dziś zdąży wrzucić zadanie i film . Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-05 21:22:41