2017

[...] - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje. Całe jedzenie świąteczne poszło w tyłek bo obwód zwiększył się o 2,5cm. Górne partie - klatka i barki - stanęły w miejscu. Pewnie przez zadania konkursowe. Musze z powrotem wejść na większe ciężary aby trochę to bujnąć. /SFD/2017/12/28/0c392451b0284e19a76f6fb6caade44d.jpg

Albo te: http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/28/bbf2b783a8a549bc81a68f0c1411cc99-small.jpg OK, daj znać jak przeczytasz, bo patrzymy z innych stron więc warto będzie pogadać i poznać opinię :-) Do pewnego momentu kupowałem wszystko co wychodziło o treningach z Wydawnictwa Aha, aż na kilku książkach się przejechałem - nie to, że były jakieś złe, ale [...]

/SFD/2017/5/1/3b58b064123e4442ac17f5cacaa70aac.jpg

/SFD/2017/6/23/0eb764a0ccf74656be250778e6103973.jpg

/SFD/2017/7/20/73eec4f98f9c46b6a5d3aff7cae96cb0.jpg

/SFD/2017/7/24/1d65e6aedece43f6b3be551b4ba3b397.jpg

/SFD/2017/8/12/0dd1567ed6f242288f6686cb9dff208e.jpg

/SFD/2017/10/1/a9595c74210f41429d48544b7149b489.jpg

[...] np. zadaniówki, nie mogę tam iść dopóki nie nadgonię materiału. Znalazłem tylko w innym klubie w czwartki boks o 8 rano. Chciałbym zacząć od takiej intensywności (bo już teraz trenuje z wysoką) i jeśli będzie taka potrzeba na zasadzie prób i błędów ustalić ile treningów jestem w stanie robić. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 5/31/2017 8:42:43 AM

Mnie to jego zachowaniem mocno nie zdziwilo, chociaz nigdy bym nie sadzil ze takie cos moze zrobic co do Arnolda. On juz mial rozne wyskoki, roznie sie zachowywal na na pokazach, nawet w takim tonie jak dawniej Kai Greene. Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-06-16 15:01:05

Cedric planuje wyjść na scenę w listopadzie, ale jeszcze nie zdecydował czy w San Marino czy na Ferrigno Legacy. Poniżej aktualna forma. /SFD/2017/9/28/ab5b022edfd643378bf19db612fc99d3.jpg

Co tu dużo mówić - to Cedric McMillan powinien był wygrać zawody Mr. Olympia 2017, bo ma estetyczną (jak na współczesne kulturystyczne standardy) sylwetkę. Mam nadzieję, że zdobędzie 1 miejsce w tych najważniejszych zawodach w tym roku (2018). Przynajmniej Cedric nie ma palumboizmu jak Phil Heath.

[...] leżąc serie robocze (67,5kgx5p)x3s -martwy ciąg seria robocza (95kgx5p)x1s Wchodzi na spokojnie .Przy ułożeniu planu progresji ciężaru skorzystałem z gotowego kalkulatora do tego programu. I była to dobra decyzja pewnie jak bym sam coś wymyślił to po trzech tygodniach byłby zjazd.|-) Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-02-22 15:00:06

[...] programów, żadnego nie skończyłem, i jak byłem w dupie, tak jestem. Dopiero teraz, tak naprawdę drugi miesiąc trzymam się jednego systemu, i jestem zadowolony. I mam zamiar trzymać się go przynajmniej rok. Zwalcz siłowniane ADHD i wracaj do programu. A uginania możesz robić tak czy siak :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-02-28 09:39:20

[...] (RTS). Dzięki.Bardzo ciekawa strona poczytam. Witam Dzisiejszy trening zgodnie z planem. Trening B Starting Strength -Przysiady serie robocze (102,5kgx5p)x3s -Wyciskanie stojąc serie robocze (50kgx5p)x3s -zarzut siłowy-(50kgx3p)x5s Trening bardzo przyjemny .Pozdrawiam i do piątku. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-03-01 13:56:19

Ależ zarzut siłowy to przede wszystkim doskonałe ćwiczenie na górną część pleców. Lepsze od wiosłowania Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-03-07 21:34:27 Pod tym kontem nie patrzałem. Myślałem że to przygotowanie do czegoś więcej :-). Ja lubię wiosłowanie :-) , oprócz tego muszę w podciąganiu dojść do 10 powtórzeń, dla mnie są to [...]

wioslo a szczególnie Masti row 8-) 1 jest dynamiczne 2 mozesz sporo tam doladowac i frajda jest ze sie duzo dzwiga :-D ps wracajac do podciagania ... bla bla bla zrzut z oficjalnej strony SS /-)_ nie co bym sie czepial :-> /SFD/2017/3/7/7bf9aaa5ac8540e59e2e5d5a6b1a2049.jpg

[...] Ale wiadomo jak jest zła technika to wyjdzie przy większych ciężarach .Na razie jest ok. Na dole zawodowcy w wyciskaniu sztangi stojąc. https://youtu.be/Nx1ytBh6kgU I tu jeszcze ciekawy filmik jak ciężarowiec z gracją robi wyciskopodrzuty. https://youtu.be/JSp9AxOUWlg Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-03-11 00:34:19

[...] http://www.ebay.co.uk/itm/MIRAFIT-350kg-Heavy-Duty-Olympic-Full-Power-Cage-Rack-Squat-Bench-Press-Home-Gym-/331447356758?var=&hash=item4d2bcd4d56%3Am%3Amx7i7--dMYiI_Vn2dFfuw4A Przez brexit funt będzie po 4 zeta (przez jakiś czas) to nawet z przesyłką trochę byś zaoszczędził. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-15 23:13:55

[...] smakować amarantus zaczął mi śmierdzieć ziemią z kompostownika dlatego dałem sobie spokój reszta jedzenia dla mnie smaczna i pożywna.Następny sprawdzian siły dopiero w lipcu ale tym razem go zaplanuję i sfilmuję oraz zamieszczę w moim wątku. Miłej majówki dla wszystkich Do następnego wpisu. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-05-02 11:44:28