2017

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.01.2017 - DT Nabicie dzisiaj piękne %-) Trening wyszedł fajny, miałem odpalać nowy plan ale nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń jeszcze. Dlatego w tym tyg polecę przód/tył. Micha trzymana na już dzisiaj, liczone dalej metodą Sola - póki co rewelka, szczerze to z każdym dnim [...]

[...] Co do supli to podstawy przyszły, i masę próbek + 700g białka free - nie żebym się żalił ale z sfd poszło zamównie parę stówek większe a dorzucili mi gratis ulotkę... /SFD/2017/4/4/dc50f4548b5e48c497f2ff40671b1acf.jpg /SFD/2017/4/4/14f56f31cd244978abd9b0b52f8dd59a.jpg /SFD/2017/4/4/54e89bb55c634570be413e8fab0417e7.jpg [...]

Data 14.05.2017 - DT Strzeliłem sobie w kolano dosłownie, zamówiłem 2 paczki bcaa i nie popatrzyłem że to smak naturalny %-) Przecież tego nie da się wypić, a mieszałem z pw. To będzie ciężkie 1kg bcaa do wypicia 8-O Trening wszedł bardzo fajnie, oprócz tego że przy WL łapy mi ślizgały się na gryfie... Ciężary na czuja bo to pierwszy trening, ale [...]

[...] - masę zaczynam od jutra (pierwszy trening w pon), ale pierwszy tydzień tak jak w założeniach - zaniżone ciężary. /SFD/2017/3/11/3b6a35d909cb4ad09cd3472147cfeca5.jpg /SFD/2017/3/11/621d517e4e704b21aad25cb12d464cf6.jpg /SFD/2017/3/11/4afe41ec5c8d495ca8e085bb90433f7b.jpg [...]

[...] masy, no i poprawa wrażliwości insulinowej - nie miałem z tym problemu dużego myślę, bo na IF mało kto ma chyba z tym problem - tym bardziej że w dnt było do 50ww. /SFD/2017/5/21/79c57f6f9fcd46bc8eb5885440e966e5.jpg /SFD/2017/5/21/00addfd2bd134b31a32464ba3646e54b.jpg /SFD/2017/5/21/100ad08565b8495d82809a6f52151bc3.jpg [...]

/SFD/2017/6/1/1751b6b1cb0743c69f2f5da3829e94c6.jpg /SFD/2017/6/1/5e041fc0a533493081c5fa6e6e7d6a41.jpg /SFD/2017/6/1/0be5cfae2ba64af2b966c8cf9bf290fe.jpg /SFD/2017/6/1/b5cdf4a469b24bf1bd8e4ff4fa71d8a8.jpg /SFD/2017/6/1/7ad8aacac3a64498ab809965dea2aea2.jpg

/SFD/2017/10/1/8984ae10a70c4837bbb691e2b3517424.jpg /SFD/2017/10/1/d8f926659b504825a2a1eb7a97371e73.jpg /SFD/2017/10/1/04f85ad82ead4aa2a0f43642f6e07af3.jpg /SFD/2017/10/1/758b39084c5e413aa429af8f67b78dc6.jpg /SFD/2017/10/1/3c67fe6001624837a7ec17cd6c8b1cf4.jpg

[...] oraz Gminny Animator Sportu. Zawody odbędą się na hali sportowej GOSIR . Rozgrywamy kategorie indywidualne nauczycieli, w podziale na mężczyzn, kobiety oraz drużynowo. /SFD/2017/12/9/7ff99cf373bc44e9aac29c51f834f623.jpg /SFD/2017/12/9/e28bab0747a94918bbf46bfe72f2192d.jpg /SFD/2017/12/9/48a04ba122fe4152a62855086d697411.jpg Zmieniony przez - W Z O [...]

Ciśniemy dalej po nieudanym wyjściu z redu /SFD/2017/8/4/e2b52a3289b143aa87cf87a49e4afb99.jpg /SFD/2017/8/4/1a75c330585e40b687b77f142aa0bba7.jpg /SFD/2017/8/4/331a31551ef74f53868eb70301d20506.jpg /SFD/2017/8/4/a00ae4620e704edabd987bc5bc8d61ca.jpg /SFD/2017/8/4/292de23cdc94433a82d07a2e6d76b846.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-04 16:59:48 [...]

DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/4/3/f3ea88b2c9fb4f788a1a3c16d285c38f.jpg + warzywa: kapusta kiszona, brokuł + napoje: woda 1,5l, ulung 1,5l, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/3/af98e0e8981048c29bae8b26421bc622.jpg A. chyba nigdy nie progresuję porządnie w tym ćwiczeniu. na razie prawie stoję w miejscu z obciążeniem, a [...]

DZIEŃ 25 miska /SFD/2017/4/26/9eb3107f94cc40b78a8c9a7e713e8be2.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 2,5l, morwa biała x2, melisa, kakao + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/26/0ab1516a4be2457784fafac97b57db62.jpg A. co ja dzisiaj tu nawyprawiałam… owszem, planowałam nieco dołożyć, ale nie aż tyle, a pomyliły mi się [...]

[...] i dopiero ostatnio spróbowałam po raz pierwszy szczawiówki mojej mamy - najpierw z grymasem, ale potem okazało, że jednak pyszna i przeżyłam to :-D DZIEŃ 46 miska /SFD/2017/5/17/2533e37ac96343978047b867c2456eb9.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, szczaw + napoje: woda 1,5l, mieszanka ziołowa x2, czystek, morwa biała, mięta + suple: [...]

DZIEŃ 59 miska /SFD/2017/5/30/f929d463c2754470876675d86eace43c.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, marchew, szczaw + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest, młody jęczmień trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:58 min, średnie tempo: [...]

[...] strategicznych lokalizacjach ;-) eve, ja już nie wiem, co gorsze: bóle czy ta woda. tych pierwszych nie mam nigdy, ale pączkiem staję się co miesiąc :-D DZIEŃ 67 miska /SFD/2017/6/7/66fa7fa94ea944c595902993dc3bec88.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, marchew, cebula + napoje: woda 2,5l, zielona herbata x2, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. [...]

ha! a nie mówiłam - wiesiołek dobry na wszystko :-D DZIEŃ 68 miska /SFD/2017/6/8/44a6cde001f34ece901b1624b3d09e10.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, cebula + napoje: woda 2l, zielona herbata x2, kakao, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:47 min, średnie [...]

[...] teraz jak robię z ciężarem ciała, wolno i w świadomym spinaniu, to już jestem pewna, że jest dobrze ;-) i pilnuję tego, żeby się nie przeginać do góry. DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/7/1/40ae9922070d46d3b152461f7a4bf540.jpg + warzywa: pomidory, ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w [...]

DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/7/1/d6a38670bab049d6896f7f1bf009792c.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, cebula, sałata, koper, papryka, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 3l, americano x2 + suple: wit. D dzień bez treningu – dziś za ćwiczenia wystarczy noszenie pudeł i sprzątanie mieszkania przed wyprowadzką :-D rozkład posiłków niedokładnie taki, [...]

7 miejsce na Arnold Classic Europe 2017 /SFD/2017/9/24/e1d727d6a5854f999235cfc371800bdb.jpg /SFD/2017/9/24/366c65479f9246e9bdb3ed5ce7eb6b16.jpg /SFD/2017/9/24/0d47b39974d04b78a4b1fa239ef50852.jpg /SFD/2017/9/24/0fb945690c4445658295d669d4010764.jpg /SFD/2017/9/24/dbde09276e9b49edab3739a869c002e0.jpg [...]

PPP Kraków 2017 – Wyniki

San Marino Pro 2017 /SFD/2017/11/29/a32dd994466746fdbf67c7b9e5c663e8.jpg /SFD/2017/11/29/f67876d0ec9b44439664a8a015ba42e3.jpg /SFD/2017/11/29/51ca5c38a4f4454b91be99224cc2dd75.jpg /SFD/2017/11/29/167066ee6ce746ccbcc51503c2087177.jpg /SFD/2017/11/29/f8111470e8ee4eac9be02f9eff17b526.jpg /SFD/2017/11/29/5a4f3be3f74848f1aa5acb13793ab82a.jpg Zmieniony [...]