2017

[...] W planie mam odstawienie, ale nie chcę drastycznie wszystkiego na raz ucinać, zwłaszcza, że okoliczności zawodowo - rodzinne, które zastałam po powrocie nie sprzyjają wypoczynkowi, czystemu jedzeniu i treningom. Dziś DNT Walczymy dalej :). /SFD/2017/5/11/51dd580c17a346caaba5a1bc54b57504.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-05-11 20:15:32

[...] wypowiedzieć na ten cały mój problem? Wyniki będą skonsultowane z lekarzem, ale chętnie wysłucham co Wy myślicie. Niestety do tej pory byłam ignorowana przez lekarzy. /SFD/2017/2/27/c54333c1ca794daba69175fb2e282a67.jpg /SFD/2017/2/27/64a7ca86e6584d079238437745b098d6.jpg /SFD/2017/2/27/4ff4234f5eb34f579398c4fe83d869c2.jpg Zmieniony przez - [...]

ze strony WPC /SFD/2017/2/1/f1d3ad44a6ff46c6b60eed9f85e0aed9.jpg /SFD/2017/2/1/421420a17a5044768782608d6503e061.jpg

Będzie się działo , potężne ciężary jakich w Polsce jeszcze nie było !!! ze strony WPC /SFD/2017/2/2/ca6ba903a75b49db8417ea2a0455b1e5.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-02 17:37:12

ze strony WPC /SFD/2017/2/9/6f7ee1b6d14f47c9aa4c45edf32543f5.jpg /SFD/2017/2/9/670f59b89a1949a1bc497943bcb74f3e.jpg

Małgorzata HAŁAS napisała.... /SFD/2017/2/16/70febb58d0f9482a8f0abb4fb1064800.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-16 15:23:57

A sponsorów ciągle przybywa....:-)):-)):-)) /SFD/2017/2/28/91697cae0d264bc98608318ea64d0103.jpg /SFD/2017/2/28/05e332a5d47b489391ef9fb304a23436.jpg

Kolejny partner /SFD/2017/3/10/bec3095102664978b43f958d2a6a0bb4.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-10 17:25:34

cd... /SFD/2017/3/10/5819cb04f84c4b52ab4cfd495b9a5fea.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-10 17:10:45

ze strony WPC /SFD/2017/3/23/6e73957e67b14d8c81817908585e8dd8.jpg /SFD/2017/3/23/b4b08fc493ff4b6eb42f27e63c0bae11.jpg

5 miejsce na Classic Physique Olympia 2017 /SFD/2017/9/16/afa0d88f3a8a49ceb115c5c105597a68.jpg /SFD/2017/9/16/821f0218a3ea42adaa7076bc1884ada4.jpg

24.09.2017 - DNT Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka II - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, olej lniany Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Trening na jutro: WL R10: 20 kg, 40 kg, [...]

[...] jest szansa na wyleczenie tego izotekem ? jakie stany wy mieliście podobne czy mniejsze a może większe. nikt nie dawał zdjec w tym temacie to ja dodam i proszę o jakieś opinie porady :) /SFD/2017/4/13/8539b66b59dd46e9b33aebf86f72510c.jpg /SFD/2017/4/13/dcd12119e4374fa8b71862dd6cf1861a.jpg /SFD/2017/4/13/97b8c3c6a5d346b895ed01151747bed7.jpg

... Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-11-03 07:41:32

20.06.2017 (Wtorek) Trening StreetWorkout: Handstand + Baza 6x4 Press To HS (Z tucka) 6x3 Full HS Push Ups 6x8 Pike Push Ups 6x30 sec Handstand Hold 3x30 sec Hollow Body & Reverse Hollow Body -------------------- 5 Muscle Up 15 Bar Dips 10 Pull Ups 15 Push Ups 12 Australian Pull Ups 10 Wznosów Prostych Nóg Do Drążka -------------------- 12-10-8 [...]

21.06.2017 (Środa) Trening FBW: Zestaw B 5 Minut Bieżnia Łydki Leżąc Suwnica + Wspięcia jednonóż: 100kg x 15 + 15 / 100kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 / 150kg x 15 + 15 MCNPN: 80kg x 12 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 6 Wiosłowanie W Oparciu O Klatkę: 30kg x 12 / 32,5kg x 10 / 35kg x 8 / 37,5kg x 8 Wyciskanie Hantli Skos Górny: 25kg x 12 / 25kg x [...]

24.06.2017 (Sobota): Dzień Wolny od treningu. Więc wstawię tylko jedzenie. Dieta: /SFD/2017/6/24/448666fe4227449b9480cbd66b1782c2.jpg Jutro zobaczę czy mi się będzie chciało odrobić dzisiejszy planowany trening SW czy zrobię sobie znów dzień wolny i dam sobie troszkę odpocząć. Dzisiaj w zasadzie wleciało z 15-20km rowerem, więc zawsze jakiś tam [...]

25.06.2017 (Niedziela) Trening SW: Handstand (deload) 3x2 Press to HS (from tucked) 3x2 HS Push Ups 3x4 Pike Push Ups 3x15sec HS Hold 15 sec hollow body + 15 sec reverse hollow body --------------- 3 MU 4 T-bar dips 5 Hammer Pull Ups 6 Pike Push Ups 6 Close Grip Australian Pull Ups 6 Wycieraczek Czas: Około 25 minut. Jadłospis: [...]

27.06.2017 (Wtorek) Trening SW: Front (deload) 3x Hold Progression To Front Lever (Advance Tucked) 3x3 Adwance Tucked Front Lever Pull Ups 3x3 Dragon Flag 3x15 sec Hollow Body & Reverse Hollow Body ------------------------ 5-4-3-2-1 Pull Ups -> Dips -> Australian Chin Ups -> Diamond Push Ups -> Wznosy Prostych Nóg Do Drążka Jadłospis: [...]

14.07.2017 (Piątek) Trening FBW: 8 Minut HIIT Front Squat + Wspięcia na suwnicy pochyłej (Stopy wewnetrznie): 55kg x 12 + 150kg x 20 / 60kg x 10 + 150kg x 20 / 65kg x 8 + 150kg x 20 / 72,5kg x 6 + 150kg x 20 Podciąganie podchwyt + Prostowanie na rzymskiej: 15kg x 10 + 12powt. / 20kg x 8 + 2,5kg x 10 / 20kg x 6 + 5kg x 8 / 21,25kg x 6 + 10kg x 8 [...]