[...] dnia. Czasem potrafię po ciężkim dniu w szkole przespać całe popołudnie. Chodzę spać różnie czasem jest to 23 a czasem 2 w nocy. Myślałem aby brać gabe lub zma aby ta regeneracja była lepsza. Co możecie mi poradzić, polecić? Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-16 16:04:34 Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-16 16:06:18
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisane w treści 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakościowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 06.2017 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: bdn 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia [...]
[...] nikt nie uzna tego za wzdęcie, ale taki wygląd brzucha nie jest u mnie naturalny. Teraz jest już naprawdę mocno wzdęty, właściwie cały czas, bo budzę się rano z balonikiem, a wciągu dnia robi się gorzej) Jeśli ktoś to przeczyta to podziwiam i z góry dziękuję za jakąkolwiek sugestię :-) /SFD/2017/4/24/45bb58f2a2c8482a9c97e6c2958e5945.jpg
[...] teraz od 3 tygodni jestem już na samym testosteronie libido spadało tak co raz bardziej... Az nawet do tego stopnia, że już porannych zwodów dawno nie widziałem. Od 12.01.2017 wziąłem jedną tabletke cabaseru, potem co 5 dni połówkę i teraz co 7 dni połówkę biore to samo symex przez pierwsze trzy dni czyli 12.13.14 styczeń całą tabletkę potem [...]
/SFD/2017/5/24/c47d1b92c98944b192ea2bec89626dae.jpg UFC Fight Night 110: Lewis vs. Hunt Data: 10.06.2017 Miejsce: Vector Arena, Auckland - Nowa Zelandia Walka wieczoru 265 lbs.: Derrick Lewis vs. Mark Hunt Główna karta 185 lbs.: Derek Brunson vs. Dan Kelly 125 lbs.: Tim Elliott vs. Ben Nguyen 125 lbs.: John Moraga vs. Ashkan Mokhtarian 155 lbs.: [...]
[...] split pasuje : Ostatni dzien po pracy : Nogi brzuch 1 dzien wolny : Klatka barki 2 dzien wolny : Plecy 3 dzien wolny : Bic tric brzuch I moja wstepna dieta w zdjeciu. Ile kcal musze dodac ? Do jakich posilkow co i jak... pomozcie :D /SFD/2017/5/25/e101101fc9544ac5b6304cead5068d9c.jpg Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2017-05-25 00:25:04
ARMWRESTLING NA MAZURY POWER - OSTRÓDA 2017 podczas Warmińsko-Mazurskiej Wystawy Zwierząt Hodowlanych i Targów Hodowlanych Zagroda Miejsce: Hala Expo Mazury S.A. przy ul. Grunwaldzkiej 55 w Ostródzie Data: 12 luty 2017 rok Start i zapisy: od godz. 10.00 W PROGRAMIE: - Otwarty turniej kobiet i mężczyzn w siłowaniu na ręce (tylko amatorzy) - [...]
[...] pt) a w dni pomiędzy stosuję większą ilość ćwiczeń rozciągających i jeśli pogoda pozwala to jakieś dłuższe wypady na rower. Staram się zdrowo odżywiać (mleko, ryby, twaróg, ryż itp. dodatkowo piję yerba mate), ale nie mam specjalnej diety. /SFD/2017/4/15/032ef8d5fd4147eca819662a54913380.jpg /SFD/2017/4/15/d8c1a6bedbab4882adb3ecf79a6d3cce.jpg
[...] brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale w późniejszych etapach Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/12/4/b956ac7bf9774c899b7e4281f40f9075.jpg Zmieniony przez - Baniak91 w dniu 12/4/2017 7:32:35 PM
[...] Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/%C5%81ukasz_Sosi%C5%84ski__ocena_sylwetki-a879.html Osiągnięcia IV miejsce - Diamond Cup 2017, Katowice, kat. kulturystyka 100 kg I miejsce - Grand Prix Polski 2017, Warszawa, kat. kulturystyka +90 kg II miejsce - Mistrzostwa Polski 2016, kat. do 90 kg I miejsce [...]
Placuszki z serka wiejskiego by melo15 /SFD/2017/5/24/f3c55df5d080492da70485708d0774ae.jpg Fajne, szybkie w przygotowaniu. To jest tylko baza, myślę że do masy można spokojnie dodać owoce czy odżywkę białkową. Dekoracja dowolna ;-) Składniki: - 2 jajka - opakowanie serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 g - słodziwo [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb /SFD/2017/8/4/784286240c914c71a9c909a912b78440.jpg /SFD/2017/8/4/baf3529c0cb7425e8b9cf99bc7cd5e1c.jpg
[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : VLCD kiedyś Kilka pytań dotyczących diety: 1) Czy cheat meal w postaci pizzy, kebaba raz w tygodniu w niedziele zaszkodzi redukcji? 2) Czy wszystko w diecie jest w porządku? /SFD/2017/6/26/f5125f95519b4990a4ec9705af03a922.jpg Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2017-06-26 01:22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a z moim tempem tycia na to się zanosi. Nie będzie niespodzianką jak powiem że uwielbiam jeść, i chciałbym chociaż tutaj coś zmienić żeby jeść zdrowiej. proszę też o poradę jak mogę wzwiększyć aktywność fizyczną bez nadmiernego angażowania nóg. /SFD/2017/2/4/84f051c4d9b6474a9634bdeb2811db76.jpg /SFD/2017/2/4/00a790ccaabf400c88e7bc3d52ed73d5.jpg
/SFD/2017/4/14/8ed24b745f254df9acc5e328fe6877bc.jpg UFC on FOX 24: Johnson vs. Reis Data: 15.04.2017 Miejsce: Sprint Center, Kansas City, Missouri – USA Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson (c) vs. Wilson Reis Główna karta 115 lbs.: Rose Namajunas vs. Michelle Waterson 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. Robert Whittaker 145 lbs.: Jeremy [...]
[...] dodałem nektarynkę): B 50g WW 97g T 11,4g - w makro oczywiście wliczona jest marchew :D Bardzo polecam, ciasto jest mega wilgotne i super smakuje, wogóle nie czuć marchwii. Myślę, że można zmniejszyć ilość mąki/ płatków, a i tak wyjdzie. /SFD/2017/8/21/c3dd93451af84057a61f673eb0e51987.jpg Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-08-21 22:26:43
[...] 1. Co jaki czas będę musiał zwiększać ilość jedzenia jeśli będę przybierał na masie 2. Nie za mało będzie białka? Czytałem, że powinno się jeść 2g na kilogram masy cała. 3. Ile można tygodniowo jeść ryby w puszce? 4. Ile warzyw jeść dziennie? /SFD/2017/8/29/9813d6a84bc4416a8255bcd45ac6de4a.jpg Zmieniony przez - rewo w dniu 2017-08-29 21:21:05
Super szybka pierś z kurczaka by MissInvincible /SFD/2017/5/26/ff89919c974d4c6bbce767b2725aac6e.jpg Składniki: - filet z piersi kurczaka 130g - kilka pomidorków koktajlowych - dwie garsci lisci szpinaku - 30g sera feta - kilka suszonych pomidorów - sól, pieprz, cayenne, papryka wędzona, czosnek granulowany - oliwa z oliwek Przygotowanie: Piers z [...]
[...] raczej nie będę zmieniał (mówię o treningu w piątek). Aczkolwiek trening w poniedziałek (klaty) przebudowałem i zastanawiam się czy ćwiczenia są tu dobrze dobrane. /SFD/2017/4/17/31375d88a69b415d8f50016461fcc85b.jpg /SFD/2017/4/17/a059fb858a964bf0aa2dd2eeade17cde.jpg Zastanawiam się na co można by zmienić wykroki z hantlami/sztangą (w dniu [...]
