2017

Jako początkujący zawodnik , startowałem praktycznie gdzie się tylko dało....i powiem że to była świetna szkoła. Różne miejsca ,różny sposób sędziowania itd. Praktycznie nigdy w życiu nie miałem swojego trenera... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-23 20:36:34

Ja nie lubię dwóch kolejnych dni wolnych od treningu niestety czesto niema innego wyjscia :-(. Najchętniej to ćwiczył bym codziennie :-D ale czas i obowiązki na to nie pozwalają }:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-27 20:09:06

6 x 20 = 120 ---wieczorne pompowanie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-16 22:26:33

[...] x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ 137 poszło spokojnie ,aż sam się zdziwiłem że aż tak lekko ,ale to trening zobaczymy na zawodach zacznę chyba od 130 ,jak pójdzie gładko to dam 135 a póżniej hulaj dusza :-D i po ładnych 135 może 140 8-O ,ale poszalałem |-) Jutro o 13-stej wyjazd z Jawora :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-20 17:56:07

[...] to ćwiczenia na mięśnie brzucha odłożyłem na wieczór ,nawet i dobrze bo ostatnio kółko mocno zaniedbałem odkąd pojawiła się nowa maszyna na spinanie brzucha w siłowni Muszę jakoś opamiętać się z tymi dodatkowymi ćwiczeniami na jakiś czas bo inaczej będzie lipa z wynikiem ,a tego nie chcę :) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-05-30 15:12:58

Byczku, dla mnie jesteś prawdziwym Mistrzem:-)) Twoja jazda mi imponuje. Właśnie mnie prześcignąłeś:-)) Ale nie jestem wqurwiony:-{ Wręcz przeciwnie - gratuluję:-)) /SFD/2017/6/3/69ea6e2f8c7b440a8491dc43142cab73.gif

[...] potem doszły dodatki górny drążek do mostka baterfly triceps rozciąganie --piękny trening a powrót z przygodami nie zdąrzyliśmy na busa do Jawora korki ,następny za 2 h ,to podrzucili mnie na autostradę i udało się złapać stopa i dojechać do domu ,jestem wykończony i szczęśliwy :)) , Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-05 20:43:45

NADEJSZŁA WIEKOPOMNA CHWILA :-D--BĘDĘ DZIADKIEM LUB MĘŻEM BABCI 8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-09 18:47:24

Jawor, jazda rowerem na drodze ekspresowej może być kosztowna (nie licząc zdrowia), jak masz luźne 250zł to spoko, ale chyba je lepiej przeznaczyć na inny cel ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-10 20:19:33

[...] wyciąg ściąganie do mostka z przytrzymaniem podchwyt wąsko --3 x 10 x 50 kierownica 15 kg -3 serie unoszenie na bok + tyłem do wyciągu unoszenie do przodu ----3 x 10 x 12,5 + 3 x 10 x 10 uginanie ramion gryf łamany --3 x 12 x 30 + brzuch maszyna 3 x 25 + uginanie ramion hantle --3 x 10 x 15 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-12 18:18:01

Przecież masz kontakt ze swoimi trenerami. Kto pyta nie błądzi :-) trener urlopuje ,nie będę jemu duperelami głowy zawracał :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-29 19:36:21

{{:-( /SFD/2017/7/11/91e89d46e53948f4ba6b76645ee00eae.jpg

Byczku jesteś B Y K I E M i to wielkim:-)) /SFD/2017/7/16/b5b24f9947554811bfe9b3a372244a30.jpg

[...] plus wyciskanie hantli 4 x 12 x 35 , rozpietki maszyna 3 serie wyciskanie żołnierskie 4 x 10 x 45 unoszenie hantli bok 3 x 10 x 10 + unoszenie hantli przód naprzemiennie podchwytem 3 x 10 x 10 podciąganie wzdłuż tułowia --szeroko --3 x 12 x 45 allachy --4 x 20 unoszenie nóg w podporze 3 x 20 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-28 21:59:03

[...] górny wyciąg --------------------10 x 40 ,45 ,50 ,50 5.pompki na poręczach --------------------------------------------4 x 10 6.naprzemienne uginanie ramion hantle -----------------------4 x 10 x 12,5 kółko z kolan---------2 x 10 allachy ----------------2 x 20 wypite i wypocone 2,5l wody :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-04 16:55:54

[...] na tylne-10 x 10 ,10 ,10 ,10 6.triceps maszyna -------------------------------------------10 x 70 ,80 ,80 ,90 7,uginanie ramion gryf łamany --------------------------10 x 32,5 ,32,5,32,5 ,32,5 w niektórych ćwiczeniach zwiększony ciężar --dzisiaj też poszło 2,5l wody wszystko wypocone :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-07 14:15:16

[...] trasach,lecz przyjemnośc nie do opisania :) Powrót Bolków --Sokola --skręt do Paszowic ,dalej na Myślibórz ,aplikacja pokazała 20,3km wydaje mi się że w lesie były przerwy w połączeniu bo trasę oceniam na około 23km a średnia wyszła ponad 20km/h ,sprawdzę tą odległość w najbliższym czasie :) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-09 19:47:59

[...] x 50 ,55 ,2 x 8 x 60 5.podciąganie na drążku uchwyt neutralny na szerokość barków --4 x 7 6.ściąganie górny wyciąg do karku szeroko --4 x 8 x 60 7.wiosło hantlami w pochylenia tułowia --4 x 10 x 30 8.maszyna brzuch 4 serie po 25 Trening sprawnie zrobiony 2,5 l wody wypite i wypocone :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-18 20:58:00

[...] 10-ciu lub więcej lat utrzymuję się w wadze miedzy 103 a 115kg ...i tak się najlepiej czuję. Chociaż zdecydowanie wolę okolice 110kg i moja żona tak samo uważa ;-D Jak spadłem kiedyś poniżej 100kg to wszyscy się mnie pytali czy jestem chory... SORRY Jawor że naśmieciłem w Twoim DT :-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-22 21:27:27

[...] w pochyleniu hantli w/g WZORKA ---4 X 10 X 20 4.Unoszenie krążków 15kg "ARLEKIN"----3 X 12 X 15 na rękę 5.Unoszenie krążka 15kg przed siebie ---3 x 12 6.Dolny wyciąg w leżeniu przenoszenie szeroko 4 serie Ćwiczenie WZORKA w/g jego nauk :-D ,na następnym treningu ciężar wyżej :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-25 17:28:45