2017

[...] od 2x interwał, lub 3x areoby 30min, choć wolę zdecydowanie interwał, aeroby są stosunkowo nudne. Co do treningu czy rozkład split: pon- klata+ brzuch, wtorek: plecy+barki czwartek: biceps + triceps piątek: nogi Zakres powtórzeń 10-12, raczej wolne ciężary jest ok? Czy jednak celować w fbw? Zmieniony przez - darks w dniu 2017-06-24 14:47:10

Okej wezmę te stack i spalacz. Jeszcze pytanie dlaczego nie CLA? Czytałem, że ma on dobry wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli możesz to poleć mi jeszcze jakiś CLA. Ewentualnie poleć mi coś z tego co podałeś zamiast CLA (jakieś linki). Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Hadol w dniu 2017-05-30 22:40:42

/SFD/2017/1/12/7515885af3294d728f01af1520529d37.jpg

[...] artykuł o chałwach i byłaby to spoko opcja, ale te dostępne są no trochę tak średniej jakości. Batony białkowe drogie - te domowej roboty się dosłownie rozlatują i kiepsko się je - Fajnie by było coś z dużą ilością węgli. Może się skuszę na jakieś zdjęcia i obwody - w formie dziennika czy coś Zmieniony przez - bartwr w dniu 2017-10-01 16:34:21

[...] reszta jest mega pozytywnie odbierana przeze mnie Dostałem paczuszkę, w której znajduje się Beta-alanina, kreatyna mono oraz EAA(nie wiem czy mogę podawać producentów). Dorzucić to do ćwiczeń? I pytanie z pleców..Jak wyrobić dolną część ? odcinek L-S - chodzi o nadanie kształtu dolnym partiom Zmieniony przez - bartwr w dniu 2017-10-14 11:33:47

sam nie wiem czy mocniej motywuje mnie wsparcie szajby czy inni mówiąc że nie dam rady:) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-08 22:36:54

D3 |-) /SFD/2017/7/8/48e11b76d65b44c2b6ea87ed55e590d3.gif

Znam ciezkich ktorzy probowali biegac.nie trwalo to nigdy zbyt dlugo ale jak chcesz pozrywac kilka nawierzchni chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :) :-D ale Czolgu caly czas pisze ze nie chce dlugo biegac !!! On chce tylko SZYBKO przebiec 21km :-)) /SFD/2017/7/9/fe5396fa59354236b3838e114177d6bb.gif

[...] 1kg/tydzień i 2cm w pasie na tydzień. Nie chcę zmieniać założeń tylko dlatego, że rzeczywistość nie chce się nagiąć do moich założeń. Wolałbym mieć ketozę "w rękawie" na wypadek zastoju. Zresztą na razie w ogóle o tym nie myślę, skupiam się na tym, żeby do tego zastoju w ogóle dotrwać. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-20 09:36:39

[...] klatki powodują złudzenie optyczne. w wąskim pionowym lustrze też się zawsze wygląda szczuplej. No i przede wszystkim tyłem nie widać brzucha ;) A co do samego przysiadu, to po prostu nie chciało iść już wyżej mimo, że też już w pewnym momencie myslałem ze dam radę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-22 16:56:16 witam w klubie /-)_

w najbliższym czasie nie planuje powtarzać :-) plecy bolą mnie nawet jak siedzę więc przysiadach nie ma mowy. W gratisie jeszcze filmik z udanego przysiadu z 215kg https://youtu.be/0dPJlqPpP-k Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-23 20:50:40 nie nie bede TU nawet zagladal !!!!!8-O

[...] doomsy i sztywność. Z tego co pamiętam to fans miał chyba podobnie po ostatnim występie na zawodach. Niestety kilka dni bez treningów(bo te maksy sobotnie trudno nazwać treningiem) i na wadzę 2kg do góry. mam nadzieję, że to tylko woda i zejdzie szybko po pierwszym porządnym ruchu Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-25 06:40:35

Świeradów polecam...Izery przecudnej urody są, zupełnie inny nastrój niż np. w Tatrach...Karkonosze rządzą (taki tam lokalny patriotyzm :-P) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-07-26 12:31:27 Świeradów 100% niesamowity klimacik , a jak znasz ludzi to KARIMUCZO sie napijesz :-))

Podczas marszu 30minut myśli typu "k***a jaki półmaraton skoro ty ledwo maszerujesz }:-(" W jakim terminie masz ten półmaraton? Dzisiaj miałeś 25 stopni C, a niższa temp. plus żele energtetyczne, plus adrenalina - może Ci dać jakiegoś turboblasta :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-27 21:38:31

[...] nie ma w grudniu półmaratonu w okolicy :-) ale wiesz, że ja mam zawsze przy sobie jakieś 350 000 kcal zapasu w tłuszczu? :)) ta tylko wiesz jak ciezko z tych zapasow skorzystac :'-( mi zajelo 2 lata uszczuplanie dodatkowych zbiornikow }:-( Nie prowadziłeś w tamtym czasie dziennika, nie? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-28 21:15:56

[...] a nie jakąś próbą dyskusji czy przekonywania kogoś do mojego zdania. Więc nawet jeśli pytam na zasadzie "Ty mówisz tak a w tu piszą tak" albo "Ty mówisz tak a w dzienniku u X jest tak" to są tylko pytania mające mi pomóc zrozumieć aspekty biegania a nie mające komukolwiek coś udowodnić. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-03 09:24:48

Panie Janie - Pan nie kpi. Do 1.01.2018 to Czołg zapał straci - a tu chodzi o to, żeby na fali nowej energii popłynął. Trzymam kciuki za Twój plan. Dla mnie brzmi rozsądnie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-11 10:34:23

[...] podobnych zbiornikach słodkiej wody. Wystarczy kilka minut w takiej wodzie i później mam tydzień swędzenia, wysięków i tym podobnych atrakcji na jajcach i pośladkach. Szczerze mowiąc nie mam pojęcia czym to jest spowodowane. Kebul, zgodnie z powyższym, nie masz się co o mnie martwić ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-13 19:49:21

|-) /SFD/2017/8/23/614d4d06586d417aa9125e3056f58cd5.jpg

. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-24 17:58:47