2017

[...] najpierw lekture: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Poczytaj, postaraj się coś samemu ułożyć i wrzuć do sprawdzenia. Doświadczeni forumowicze skorygują Ci błędy i będzie git. Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-12 18:57:27

Tak o taka chodzi Patrz tylko czy ma sciagana igle bo bedzie wygodniej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-02 12:34:05

Tak o taka chodzi Patrz tylko czy ma sciagana igle bo bedzie wygodniej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-02 12:34:05 Planuje kupic całe opakowanie-100 sztuk więc chyba ściągana będzie nie potrzebna. Dziękuję Ci bardzo.

Skoro nie potrafisz rozpisać sam planu, to można wnioskować, że nie jesteś gotowy na takie systemy. Pomijając już fakt, że bez dopingu może być do bardzo zgubna metoda, to wymaga jednak ona sporego doświadczenia i odpowiedniego rotowania kaloriami w czasie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-13 13:26:23

[...] żywieniowe pokroju VLCD mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych (czasem ciężko odwracalnych) osobiście odradzam eksperymentowania w taki sposób. Notabene uniwersalna dieta nie jest skuteczna i nigdy nie będzie. Strategia żywieniowa ma być spersonalizowana wg potrzeb danej osoby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-14 11:28:33

lepsza w prochu czy kapsułkach bo chodzi mi o 1000 mg dziennie rozłozyc po 500 mg do posiłku Zmieniony przez - Iohfei w dniu 2017-02-07 12:32:38

Sama dieta to za mało trzeba dać mięśniom bodziec by je móc kształtować, tuatj masz treningi domowe http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-01 21:08:42

[...] wyrabiania siły. Na początku jest ryzyko, że będziesz przy nim stał i okładał. Zawodnicy wychowani na takich workach muszą podejść do półdystansu i wtedy zaczyna się młocka. Jak ktoś im ucieka i schodzi na boki to się gubią. Ja bym brał 110x35cm. Oczywiście chodzi mi o techniki ręczne. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-01-10 10:38:47

Wstaw ankiete dzialu :) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-08-25 06:27:47

[...] przepraaszam :/ zaliczyłem niezła wtope :D na takim kalkulatorze obliczyłem co srednio jadam to mam +- 1950 kcal dziennie nawet moze wiecej bedzie około 70g białka 195g weglowodanow 96g tłuszczy (masło,miesa takie jak kurczak i wpierz, ser twarogowy,) + do tego biore teraz bcaa z olimpu Zmieniony przez - Adik2000 w dniu 2017-08-06 16:24:45

wejdz w temat 3 test mocnych termogeników. tam masz sporo opinii na temat tego specyfiku. http://m.sfd.pl/3_składkowy_test_mocnych_termogeników_opinie-t1143097.html Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-04-10 21:37:56

[...] chodzi o energie na silowni i do spalania niz samo spalanie ze tak to ujme. Pracuje fizycznie ostatnio ciezko i nobciac juz kalori nie moge bo zdechne :D a jesli chodzi o inne dopalacze to juz moim zdaniem lepiej efe niz cpac gere w pw i inne wynalazki w ciezsze dni oczywiscie. Pozdrawiam Zmieniony przez - alebrecht w dniu 11/04/2017 11:12:46

A mięśnie? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-02-24 23:00:38

[...] dziura wentylacyjna itp. Po prostu dziura przez którą wali powietrze. Kiedyś jej nie było. Także pal licho.. Po prostu dziura jest wynikiem niedopatrzenia budowlańców którzy z rok temu przeprowadzali jakieś kabelki. Najwyżej blok się spali. (Ja tam nie mieszkam, także nie martwcie się). }:-( Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-02-25 21:41:50

5kg w rok spokojnie i to nawet jeśli mowa o suchej masie mięsniowej. Jeśli do tego dojdzie trochę wody i tłuszczu to spodziewaj się nawet 8-10kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-20 23:11:18

Lepszą opcją jest zakup odżywki białkowej niż przetworzonego gainera ( ale to nie jest konieczne ) godzina odstępstwa między treningiem, a pełnowartościowym posiłkiem nie koliduje ze sobą. Omega-3 staraj się dostarczać z konwencjonalnej żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-09 10:48:13

poczytaj o kwestiach odzywiania, tam masz wszystko od podstaw jak ułożyć dietę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-17 23:38:42

Dzieki za odp. Ale mam jeszcze jedno pytanie. A mianowicie jakie stojaki ? Wielopoziomowe, te z asekuracja ? np taki zestaw ? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - amando88 w dniu 2017-11-19 13:14:56

Odpisałem Ci w tamtym temacie;-) Sporo powtórzeń. Ograniczyłbym ilość. Jak siła to 5, w hipertrofii styknie 8-10 a porządnym ciężarem. Górny wyciąg wywal, jak robisz podciąganie. Możesz sobie te 2 ćwiczenia wymieniać co sesję. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-14 13:48:03

[...] urosną mięśnie a potem nie trzeba będzie ćwiczyć. Kolega próbował A6W i narzekał na kręgosłup, poczytaj o ewentualnych negatywnych czynnikach. Goście z obrazków i demotów o skuteczności A6W to stali bywalcy siłowni, odpowiednio przyszykowani do zdjęć, którzy pewnie nawet A6W nie ćwiczyli. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-07 11:20:34