2017

ja ma najprostszy marki sequoia /SFD/2017/3/22/68cbd217c86044199619229a394afcc6.jpg tanita to moze byc dobra jak wydasz na nia w okolicach 10 tysiecy i kupisz profesionalny analizator jak masz w poblzu mozesz skorzystac z dexy coś jak tomograf sie wykonuje pomiar

[...] miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20 Bez sensu . Pół roku masy i miesiąc redukcji to już będzie miało ręce i nogi .

x Zmieniony przez - roofik50 w dniu 2017-09-11 19:33:29

WSKAŹNIK BMR 1976 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3409 kcal Zmieniony przez - vister97 w dniu 2017-02-23 15:54:54

Kwestia tego, aby dojść dlaczego nie idzie Ci ta redukcja. Tutaj bym się skupił na ew. zmianach. Poza tym miarą efektów są obwody a nie kg. Nie mierząc ich nie wiesz jakie masz efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-24 12:34:12

Wygląda to tak : /SFD/2017/1/24/3d99a50383ca4a458295aec02eb24bff.jpg

[...] siłownia Odżywianie : wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Głównie chodzi o to ze bez smieciowego jedzenia nie dam rady wrzucić w siebie 3000kcal , aktywność po za siłownia jest zerowa wiec zapotrzebowanie myślę że jest delikatnie niższe. Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-24 23:19:10

[...] nie spadala ale obwody delikatnie sie zmienialy po tym dolozylem,kcal do 2600 i waga spadala bez dodatkowej aktywnosci oprocz 3x fbw silowe dodam ze moja waga poczatkowa 83 kg aktywnosc praca stojaca i silka . Wiec u ciebie za malo kcal skutkoje zastojem bo metabolizm zwolnil pewbie Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-01-25 19:54:06

[...] naprawdę dużo. Sprawdzisz, jak organizm zareaguje - czy będzie to faktycznie bilans zerowy. I nie żadne procentowe rozkładanie makro, tylko standardowo 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli widziałam w tej diecie margarynę, to jest do wywalenia - do smarowania masło. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-01 20:07:02

aha czyli skupic sie na 3,300 obserwowac i poprawic diete... poporawie diete i wrzuce do oceny a posilki sa nawet okej??? Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-01 20:17:41

[...] nawet nie wiem, czy to łyżka bedzie. Jeśli nie masz wagi (30 zł w każdym markecie) to na początek polecam stronę ileważy pl. 700 g chleba to nieporozumienie, no ale to do weryfikacji przy obniżeniu kalorycznosci. Pieczywo zostaw sobie w jednym posiłku. Bazuj na mniej przetworzonych produktach. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-01 20:24:41

jw??? rekomp??? prosze jasniej:) dieta okej?? na co moge zamieniac tunczyka, sledz w smietanie moze byc?? Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-02 09:38:35

na forum masz sporo osób, prawie kazdy moderator, koniu, flex, tomq, rion, ronie, domer i inni. też mozesz spróbować i sam coś ułożyć dać do oceny na forum. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-09 22:43:13

[...] chciałem sprawdzić czy wszystko ze mną w porządku). No libido jest dobre,ale nie idealne-mogło by być lepsze. No i troche wachania nastrojów,gdzie nie powinno to wystepować u faceta. Mniej wiecej tyle powodów moich badań. Poszukałem i z chryzyną troche są problemu, jakiś inny zamiennik?? Zmieniony przez - Sejmir1991 w dniu 2017-03-23 15:40:03

Faktycznie znalazłem na iherbie, są dwie opcje https://pl.iherb.com/pr/MRM-Chrysin-500-30-Capsules/4647 https://pl.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Chrysin-500-mg-30-Capsules/218 Zmieniony przez - Sejmir1991 w dniu 2017-03-24 18:07:36

@ reff Czy ktoś mi podpowie co robić? Mając 20% BF przy 177cm wzrostu wadze 81kg robić redukcje do 10-12% BF ? czy robić masę i od nast roku reducję? Mięśni nie posiadam za wiele jak widać na zdj. Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-04-05 13:11:40

Czas na Clomid teraz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-27 17:54:31

Trenuje całe ciało z alsquad m.in. https://www.youtube.com/watch?v=EBRKNRoFQKU. Brzuch mam zarysowany,wygląda nieźle,ale nie wiem czy dam rade wyrzeźbić go na tych ćwiczeniach.Co byś mi radził? Zmieniony przez - Juras12345 w dniu 2017-07-01 12:50:46

jpg /SFD/2017/1/26/d71b3772bd5a4246b88cfbb079d61bac.jpg

[...] 30 mg mija się z celem dawkowanie 1 ml co 3 dni będzie ok na 99% będzie potrzebny cabaser/dostinex bo prolka może szaleć jak chcesz dac tutaj turę to spokojnie na 12 tyg i wtedy 4 tyg-40 mg 4 tyg-50 mg 4 tyg-60 mg i nawet kolejne 4 tyg 70 mg i wtedy ten mix też 16 tyg i dopnij miskę Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-05 19:19:20