2017

Ok przepraszam .teraz już wiem jak pisać w odpowiednich działach więc będę pisał Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-05-21 10:59:25

Ok sprubuje /SFD/2017/6/3/fe48234999fc475bb0217089ed4a0b98.jpg

[...] ze halibut osobno udko i ser , ale wychodź mi ze w jednym posiłku Jest np 50g białka a kolejnym 27, dla tego dodałem udko żeby+|- białko rozłożyć, żeby nie było takiej różnicy , a co do białka to miałem już 2g teraz chciał bym więcej dać i zobaczyć jak to będzie !!O:-):-) Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-09-02 21:41:53

[...] będzie znacznie lepiej bo już nie trenuje w domu bo za dużo długo schodziło mało miejsca i rozkładanie i składanie. Teraz chodzę na siłkę i jest super, bieżnia 15min+5orbitrek później plan treningowy +brzuch +5 skakanka i kończę bieżnią 10min wszystko razem 2h ale efekty są Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 21:34:13

A co do planu jaki polecasz? jako doświadczony weteran! Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 22:33:25

Zależy jaki sos i do czego, na zimno np na bazie, jogurtu naturalnego, jakichś pomidorów czy passaty, na ciepło, jakieś pieczeniowe, z grzybów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-17 22:11:50

małe podsumowanie roku 2017-2018 79kg - 86kg /SFD/2018/12/9/9f966def81744417a9816b44261d70e9.jpg

no w moim rodzinnym miescie to w labie badania od 25 za hormon ...na zdrowiu sie nie oszczedza..bo potem placz Zmieniony przez - czupryn w dniu 2017-03-19 16:15:00

Ale jak jest podkład testa to wtedy znacznie więcej miesa zostanie :-) Zrób badania potem flaszka dyskusja się zajmiemy Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-20 16:56:51

[...] magiczne srodki. Możesz mieć tyle kcal co masz ale ruchu dodaj znacznie to się sylwetka poprawi coś na pewno. A samopoczucie tonuz na bank. Jeżeli nie czujesz potrzeby nie pij więcej jedyne co Ci to da to wypluczesz minerały i elektrolity co się może bardzo źle skończyć. Zdarzały się zgony na Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-20 19:13:51

Witam was! Gdzie się odbędą zawody w Krakowie? Zawody odbędą się w dniu 21 maja 2017 r (niedziela) w Kinie Kijów.Centrum al. Krasińskiego 34, 30-101 Kraków

Witam was! Gdzie się odbędą zawody w Krakowie? Zawody odbędą się w dniu 21 maja 2017 r (niedziela) w Kinie Kijów.Centrum al. Krasińskiego 34, 30-101 Kraków Dziękuję ci, mega odpowiedź!

[...] leżąc 3x 15 20kg x 13/10/10 - tutaj też coś ciężko było i słabiej niż ostatnio 20kg /15/11/11 20kg /11/10/9 Plank góra/dół 4x 45s 29s/26s/20s/2s2/20s 28s/30s/20s/20/17s 30s/20s/20s/18s/20s Ogólnie cały trening poszedł słabo, poza tym że w MC udało mi się trochę dołożyć. Miska poniżej /SFD/2017/1/19/4a557c3ba37c47ecb09ec033dcf5cb7f.jpg

[...] ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi :-( w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h :-( Miska niżej. /SFD/2017/2/15/99b31d625f73401db8931f43275852ab.jpg

[...] raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co? W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle. Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób na wzmocnienie odporności? PS. Mój dziennik zaczyna przypominać historię chorobową niż dziennik treningowy, więc chyba czas zawiesić jego pisanie :-( Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-27 09:32:23

[...] z ryżem i sałatką, kolacja w domu: sałata z fetą i makaronem. Pomiary: - pasuje w końcu zacząć jakieś robić ;-) Data Początek 16.01 Biust 93 - Pod biustem - 77 Talia 75 74 Brzuch 77 82 Biodra 97 97 Uda 56 L / 58 P 56 L / 57 P /SFD/2017/1/16/d07c1ee0aafb434abaa2f5295d08428b.jpg

Wszystko szło jak szmata. Nie wiem tylko jak planować progresję do podciągania na drążku. W siadzie japońskim miałem chyba brać 37,5kg, ale coś źle przesunąłem progresję.

ojan Owszem robię 3 x 215kg ale z użyciem MONSTER BLACK , który dodaje co najmniej 20kg ;-D Posiadam też wersję MONSTER BLUE który dodaje mi około 50kg , ale włączę go w kolejnych fazach treningu pod kątem zawodów w formule EQ. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-10 11:43:09

[...] dłonią.....przyznaję że faza dolna nie należy do przyjemnych. Muszę jednak tak robić , żeby rozciągnąć przykurczoną torebkę stawową oraz przyczep dolny bicepsa. Brzuchtradycyjnie po każdym treningu kilka serii na maszynie....oczywiście ze sporym obciążeniem , bo ma być silny nie piękny 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-11 11:57:53

[...] Dotychczas przed treningami używałem THERMO SPEED , pomaga w lepszej rozgrzewce a przy okazji może coś tam spala....;-D Zaraz schodzę na trening ,,wkręcacze,, zjedzone 8-) http://www.sfd.pl/sklep/FinaFlex_PX-opis32584.html Muszę sobie dzisiaj sam radzić....żona pojechała na pazurki :-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-19 12:50:46