Siema wczoraj off Dziś 114.9 Parę fotek Wczoraj podjęta ważna decyzja Stąd raczej na 90% bez startów przyszły rok Dużo pieniążków pójdzie zaraz w ruch Plus 30 lat kredo%-) /SFD/2017/11/8/0dacd82e29354d8498fd682683448731.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-11-08 10:38:54
[...] przysiad przedni pompki na trzech podstawkach podciąganie wzdłuż tułowia uginanie w podporze tyłem generalnie wszystko z zapasem, ale robiło się całkiem fajnie. jeszcze fotka dzisiejszego obiadu w pracy,bo nieźle wygląda(smakuje też) /SFD/2017/11/9/769774ed2504410787c7dd378d748e53.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-09 17:00:28
Kontrola z dziś Wczoraj ok 500g WW Waga 114.7 dziś więc w dół /SFD/2017/11/29/2fa3a91bfbec4235ad932745f0e32137.jpg /SFD/2017/11/29/339fd2757f034137b6b4288b49e83e05.jpg
[...] wyc. dolny) 4x15 5d. Uginanie wyciąg dolny siedząc na ławce 4x15 Cardio 35 minut Prawdopodobnie do końca tygodnia jak bank nie będzie zwlekal z przelewem odbieramy klucze do mieszkania i wtedy się zacznie%-) tzw. Masakra przerprowadzkowa /SFD/2017/12/5/0f623323626f4a89a5b7ea63c4bb1acf.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-12-05 22:03:08
Rano 117.2 Więc idziemy w dobrym kierunku%-) Dojechałem ostatnie nogi w 2017 Miałobyc 30 serii po 10 na 110 Ale po 25 położyłem się i nie wstawalem dłuższy czas%-) Prostownik powiedział dowidzenia Pompa max Jutro jeszcze nie wiem albo trening albo off I wtedy wyjdzie 3 dni przerwy Chyba tak zrobię bo nieźle jestem pokiereszowany Łokcie, plecy [...]
[...] tabela sie prezentuje tak jedno z jajkiem a jedno z mieso wolowym i powiedzcie czy tak moze zostac i wiadomo bede jakies zmiany jesli bedzie cos szlo nie tak albo sie cos przeje. /SFD/2017/10/29/0fa9095b32764653af3eb9973c5fcfa6.jpg /SFD/2017/10/29/80957755535d4d23a3fdb0d363c16aad.jpg Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 17:42:57
[...] przyjac wartosci takie jak podalas ?Bo wczesniej podawal mi ktos zeby ustalic 250g bialka.I wychodzi na to ze trzeba znowu zmienic troche jadlospis :( :) . /SFD/2017/10/30/b36f8e4af9d74bbca435198c981f9fd4.jpg Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-30 18:30:28 Mam teraz takie wartosci a mam przyjac te z zapotrzebowania czyli odjac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) zobaczymy jak to będzie dalej! Poniżej zdjęcie ostatniego posiłku jest to twaróg półtłusty z jagodami własnej roboty, do którego doszła jeszcze 1 kromka chleba żytniego z tatarem /SFD/2017/3/23/5a2463e595814bac9560aaa63cd7b365.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-23 21:04:38 Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-23 21:05:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenia to bylo mieso mieso i jeszcze raz mieso :) z wegli lody i soki owocowe, chyba bylo mi tego trzeba bo psychika ulzyla :D Poniżej zdjęcia dzika i ładnego deseru lodowego, pychaaa! /SFD/2017/3/25/d4d20add0f634c40b62d5a3df6287d58.jpg /SFD/2017/3/25/8cba59ca6fb6477d96227387b3a99b41.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-25 21:51:58
[...] Fragment o miodzie manuka: 6:15 (nie wiem dlaczego nie chce się wklejać z rozpoczynaniem od tej minuty) Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-22 20:51:13 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-22 20:51:28 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-22 20:52:46 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-22 [...]
[...] kg / tydzień a z wymiarami idę średnio po 1cm tygodniowo w samym pasie. Niech się specjaliści wypowiedzą która droga jest bardziej rozsądna bo może ja czegoś jeszcze nie rozumie. Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 09:40:01 Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 09:40:32 Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 09:41:57
[...] + 4 kawalki brushetty - 200kcal niecałe. Noi to wszystko, jutro trening pleców + tricepsu także coś sie nagra pewnie. Narazie :) Albo , wrzuce patyki, świało jak zwykle rozpyerdala mi wszystko ale trudno. Za 2 tygodnie będzie pajęczynka /SFD/2017/1/4/49027d9086264ffa8e87b406dbd3c1e6.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-04 21:56:40
[...] żylki dzisiaj ciężko dość było po pracy. Moja mówi że całkiem inaczej wyglądam i żebym tego nie wstawiał nawet %-) cóż. Pozdrawiam , a teraz drzemka :) . https://youtu.be/KsuHydIaDCg https://youtu.be/dNmiLgmmryI https://youtu.be/fP6Pk14LcYg /SFD/2017/1/5/a2dbc66afd304118b406248786709c64.jpg /SFD/2017/1/5/48545ae07ffb45a7b3676fe7b664518d.jpg
[...] dla idiotów , tu się wszystkiego można spodziewać Pozdro , ja do konca tygodnia juz off :) a i wybaczcie za jakość zdjęcia, światło , światło i jeszcze raz światło :( dlatego wolałbym być teraz w Pl w Pure w Gdyni, tam mi tego nie brakowało. /SFD/2017/1/6/0c3b5e390e2541fa8e207e1578504d0e.jpg /SFD/2017/1/6/a13226aa8c684dfab1aefe89ebd9493a.jpg
[...] spiny, tylko tlenu mi brakuje , dysze jak pies,przemęczony, tak to jest jak się śpi 3-4h na dobe :(. https://youtu.be/cOqOCdU5eVs https://youtu.be/4CAOcZyvYzU https://youtu.be/iV2q24NJliY /SFD/2017/1/12/1c77fd82d8e04cdda632f1c059c080f3.jpg Ale wyciągnięty wychodze na zdjeciach 8-) hahaha Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-12 19:21:32
[...] Waga na dziś to 86 z kawałkiem. Zwykle redukcje prowadzilem tylko na małych węglowodanach, tak to jest jak sie nie ma cierpliwosci i sie chce szybko ale to chyba przy mojej szczapowatej sylwetce się nie sprawdza i gubie nie to co powinienem. /SFD/2017/1/15/686605d7f3924ce9b1d459b4f587b23d.jpg /SFD/2017/1/15/83c94602773740608aa15640bd6d3d1c.jpg
[...] na tyle na dziś, trzeba isć spać. Ps. Muszę kiedyś zobaczyć jak klatka na pełnej pompce wygląda a nie po 30-40 minutach ;P https://youtu.be/pOPjFW8Ayus https://youtu.be/SgIawgubGNY https://youtu.be/ID9ZFc5EA3Y https://youtu.be/pwx8zU_1xeA /SFD/2017/1/17/22a9e2c99bf4463aa4723077f28a1b01.jpg /SFD/2017/1/17/8f1c543520294275aba18068b757f81a.jpg
[...] hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, frytki smazone w tym samym oleju co mięso na kubełki... poprostu cud miód, Gdyńskie kebaby jednak przy tym to rarytas. Teraz czas na lody, ciasto, serek wiejski z ananasem i dobranoc. /SFD/2017/1/20/6ea65698144645eab945fea61bc9fe32.jpg /SFD/2017/1/20/a109352d63a948f68b86235a377714de.jpg
[...] mnie słucha ,ale na triceps nie mam pomysłu jaki trening przeprowadzać żeby go powiększyć. Tak jak Wiktor pisał, jest dość płaski. I tyle . Udanego dnia, ja kima a na 18 prawdopodobnie do pracy, zobaczymy czy sms przyjdzie z potwierdzniem. /SFD/2017/2/3/2bdadfb45ad94b3bae3927892b95f991.jpg /SFD/2017/2/3/cce8811978644073ad775ca1bf4890e6.jpg
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
