[...] 55x8 60x8 65x6 4. Wioslowanie sztanga 50x8 55x8 62,5x8 70x7 + 1 seria łydki, szrugsy, biceps i triceps + 1 obwod, sztanga 40kg, kazde ćw po 6 powt Rdl + Wioslo + High pull + Przysiad + Pompki SIŁO I MOTYWACJO GDZIE SIE PODZIAŁYŚCIE %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-23 13:01:23 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-23 13:01:48
Dół 1. Martwy z deficytu 40kg 5x5 2. Mobility dół 25min 3. Przysiad low bar 60kg 5x5 No coz..uczymy się Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-29 12:23:14 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-29 12:23:35
Tydzień 4 Trening 2 deload 0. Mobility 15 min 1. Martwy ciąg sumo 32x5 40x5 48x5 2. Hip thrust 30x 8, 8 3. Wznos nóg na drążku CC x 8 4. Plank 30s Emocje jak na grzybach Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-11-21 14:21:37 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-11-21 16:24:14
[...] Dudka pamiętam ;-) Nie wiedziałem że to Ty :-) Ja na forum też jestem już wieki ale zalogowany i jakieś tam wpisy od 2008 (chyba). Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-25 08:54:20 to zakładaj wariacie bloga, będziemy się wspólnie motywować. 2017-10-25 Pływanie Dzisiaj pobudka o 4:50 a o 6:03 już byłem na basenie. 60 minut w tym 50 [...]
FighterX ja nie potrafię na ten moment jednego dnia wytrzymać bez kofeiny %-). Dzisiaj rano seria martwych ciągów plus podciąganie na drążku Po południu 40 minut rower na zwifcie ! pozdr. /SFD/2017/10/26/832689a3250a4e588da662958c65fd9b.jpg /SFD/2017/10/26/3a81d31345b0479e9ec1b9819cf378ca.jpg /SFD/2017/10/26/b9a87f5ba38e4a04a6441a112a3f2993.jpg
jedna z lepszych sesji Evana /SFD/2017/4/13/a1dfcf702931412b9cc9938e0f1ecd35.jpg /SFD/2017/4/13/944c43683c38423fa795600f9eb56153.jpg /SFD/2017/4/13/65731e5b8342409684041cb21ed47533.jpg
Dokladnie. W 4 tyg startówkę spokojnie z tego wykrecisz :-) I klasyk, do 89kg zabijać? W 2017 mialem 87kg tam i forma sztosik. Bo w 90+ z chłopakami to juz widzę jakbym wyglądał xD
[...] studiami też mi pomagali bo gdyby nie oni to nie miałbym kasy na nie, nie zrobiłbym inż i mgr z mechatroniki itd. czy kupno auta to tata ze mną zawsze jechał czy ten sopot w 2017 jak startowałem to też wszyscy ze mną pojechali i pomagali mi, tata malował itp. Tutaj wiadomo o co najbardziej chodzi o zdrowie i o to że jestem sam bez laski i że to [...]
Dziękuję ;p Ale tak jak piszę inne światło. Ja zadowolony jeszcze nie jestem bo wiem jak przed Sopotem 2017 wygladała skóra na brzuchu i jak miałem wszędzie żyły na nim, teraz nie ma tego efektu póki co więc siedzi tam jeszcze sporo fatu :) Taaa konkursiki z lajkami od Hi Tec :) Nie wiem czy linki mozna wstawiac do takich grup tutaj. ale w razie [...]
[...] pod Sopot czy pod NPC czy nawet zagraniczne zawody :) Teraz to dla mnie sprawdzian po 4 latach siedzenia w piwnicy i sumiennego budowania mięsa. Progress sylwetkowy od 2017r do 2021r na bank zrobiłem spory jak dla mnie bo w 2017 ważyłem 87kg na scenie w tym roku nie wiem 100-102kg może więc jakieś 15kg na scenie może na plus w 4 lata. wiem [...]
[...] Od czego by tu zacząć, to może tak. Wczoraj po pracy wpadł trening później zjadłem i poszedłem się zaraz golic. Stwierdzilem ze jednak maszynka sie ogole normalnie jak w 2017 i chyba to była dobra decyzja. Poszperalem w pokoju i co znalazłem? Stary ultra 1 od brata jak startowal w 2018r patrze data ważności do 2022r :D to mowie walne sobie [...]
[...] jak rozmawialiśmy dzien przed startem, kto ma lep na karku, ten wie że nie ma sensu walić nie wiadomo ile diurow. Sam zawodnikom nie daje więcej niż 50-75mg spiro w końcówce a w 2017 jak pomagał mi właśnie Przemo to wygrałem zelistrzewo w klasyku na samej pokrzywie a wtedy poziom klasyka na takich zawodach był chyba wyższy niż teraz na MP ifbb xD
Pamietam jak w 2017 przed sopotem na bps leciały herbaty jabłko mięta przed zawodami to tam do szejkera z 10tab słodzika dawałem xD to dziennie ze 150tab pewnie zjadałem i jakoś forma też była no pewnie nie taka jak teraz kręcimy no ale kichy nie nawaliły a wody nie zatrzymało więc też obstawiam że 65g wheya ed i 15-20g EAA podczas treningu nie [...]
Najlepsze docięcie Przemku miałeś chyba na FIWE 2017 jesienią, ale jako całokształt to nie wyglądało, aż tak dobrze jak w poprzednich startach. Bez obrazy Przemku, mam nadzieję że nie uraziłem. Po prostu chciałem wyrazić swoją opinię jako zwykłego pasjonata Kulturystyki :)
Najlepsze docięcie Przemku miałeś chyba na FIWE 2017 jesienią, ale jako całokształt to nie wyglądało, aż tak dobrze jak w poprzednich startach. Bez obrazy Przemku, mam nadzieję że nie uraziłem. Po prostu chciałem wyrazić swoją opinię jako zwykłego pasjonata Kulturystyki :) Właśnie doskonale zrozumiałeś co chciałem przekazać ;-) Tam był kosmiczny [...]
Tak, w 2017 jak szykowałem się do Sopotu to pracowałem na produkcji na trzy zmiany przy półosiach to o tym pewnie tam wspominałem. Później w 2018r we wrześniu dostałem się do biura i już tak zostało do dzisiaj
w niedzielę rano wprowadzali zmiany a później brak komputera więc wstawiam dziś zdjęcia z soboty :) 1. Omlet jajeczno warzywny /SFD/2017/4/10/81edc20af5a148c7b7cc5139e02df8fa.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane WPC /SFD/2017/4/10/c0bf4cee156441d6bd56d1e145732f46.jpg 3. Kurczak, kasza owsiana, włoszczyzna [...]
no i teraz aktualny weekend. niestety biednie /SFD/2017/4/18/22528e3856da4978a4e67411b9aed132.jpg /SFD/2017/4/18/5d9b913979284a448b9f1ae40bb2a728.jpg /SFD/2017/4/18/71d027cc52b04d849c8523e63cdd5e2d.jpg /SFD/2017/4/18/28db6dfab1784d458274bb08d271c4ce.jpg
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
