2017

Prosze /SFD/2017/8/27/de397115cdbb4a84958a04906254232a.jpg /SFD/2017/8/27/9fd5117d7d3c442caa52b65a67f65103.jpg /SFD/2017/8/27/fba8867eed8f4310bb78f9ae2e82cdbf.jpg /SFD/2017/8/27/16f76024166d432cb91cb0226b61b8da.jpg /SFD/2017/8/27/f3c17a6d26334eca989ea463a0759f55.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-27 21:40:57

/SFD/2017/3/4/dec63c1681ce4a82a8f4edea82480b80.jpg RIZIN 2017 Yokohama – Sakura – karta walk Organizacja RIZIN podczas dzisiejszej konferencji prasowej przedstawiła kartę walk gali RIZIN 2017 Yokohama – Sakura, która odbędzie się 16 kwietnia w Yokohama Arena. https://youtu.be/weLHciimf34 RIZIN MMA Rule (dozwolone łokcie) 120.0kg: Satoshi Ishii vs. [...]

San Marino Pro 2017 /SFD/2017/11/29/3497d58b0af64e0598bada69e21592bc.jpg /SFD/2017/11/29/99f76d29d1c949a4ab6af62ce9c0a1cc.jpg /SFD/2017/11/29/3ac483a614744c5da7da14ccc32e29d4.jpg /SFD/2017/11/29/be1859189ab144f4a6fd2fc5ab2c055b.jpg /SFD/2017/11/29/25f386f671c04ecc8f4d2f10136b31d8.jpg

6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]

30.04.2017 Trening: Lower body 2 1.Przysiad przedni - dzisiaj śreedni poszły, muszę popracować nad nadgarstkami, bo nie mogę dołożyć ciężaru ze względu na nie 2.Martwy ciąg 1x5x100, 4x5x110 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia stojąc 4x30 - + brzuch + rozciąganie Miska: [...]

29.05.2017 Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) [...]

Wczorajsze Tołpyga, pieczone ziemniaki, brokuł + owoce + orzechy + wasa cynamonowa + czekolada 85% /SFD/2017/3/18/adfa7baa622f4e418d1f3fb14f288bf9.jpg Twaróg z jogurtem i orzechami + wafle kukurydziane /SFD/2017/3/18/85eaa9fb1fca469dbbe66691d0965d72.jpg I dzisiejsze Obiad dla sędziów na memoriale :-) Rosół z makaronem [...]

/SFD/2017/1/6/fcf9b25fac8d462cbec9ea33ab410b68.jpg Wczorajsza wypiska. Zrobiłem jakąś samoj**kę po wczorajszych nogach, ale dopiero jak wróciłem do domu, brzuch jak widać jeszcze zamglony. /SFD/2017/1/6/99eaf549b7a4416bb633e7ab292c22bf.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/2017/3/13/34aaeb076e6646f4bc44a30650acf2e7.jpg Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening. Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie [...]

[...] kolejny atak. Takich szybkich wbiegów zrobiłem 3, po czym zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia podciągania na drążku. Tyle. Całość jakoś w 30 minut może chwilę dłużej. /SFD/2017/3/11/a8001658c81f4d99bcc6589090678402.jpg /SFD/2017/3/11/8f97a6bdd5344474bdbac139b79bd972.jpg /SFD/2017/3/11/0716d74e17964e588ed0b04f46bcffc5.jpg [...]

Trening z 1 kwietnia: "szybka piątka" czyli sprawdzian mocy na dystansie 5km. Wynikiem jestem miło zaskoczony: /SFD/2017/4/3/6fb8a9095a744a55907cfa2953814106.jpg /SFD/2017/4/3/3703bb1eb55a48658ed96b4b92147af7.jpg Tym samym poprawiłem swoje wyniki i teraz wyglądają następująco: /SFD/2017/4/3/dd243b2d9e944d729a45ff8f3b5ab4ce.jpg 5km pokonane w 26:08 [...]

/SFD/2017/12/17/1349bc0707e749e090cafcf750f8e609.jpg /SFD/2017/12/17/aeacda91d80948dbba455d16b0672b2e.jpg /SFD/2017/12/17/24908643bf394213b39a9ee01f8471f2.jpg /SFD/2017/12/17/f2bcd6c5180d4f979728c96aa817acd2.jpg /SFD/2017/12/17/30abe94a0c094a9083034c74ba16237f.jpg

/SFD/2017/12/17/4b08d31077f64884970049ddaf6252e6.jpg /SFD/2017/12/17/f6588ef61f07485195fde64e4ee65e6c.jpg /SFD/2017/12/17/4ee5852ccf1f4c898206311c6e38f8ec.jpg /SFD/2017/12/17/1ca6ce1a2fbe4cb2a3971799c860986f.jpg /SFD/2017/12/17/d517f8e238aa443a9276c1e858cae6f6.jpg

/SFD/2017/12/17/091b0ebcb6374c6b826e94f38231bb49.jpg /SFD/2017/12/17/bdbd79350b2441ce8cc7851207552b9f.jpg /SFD/2017/12/17/6ecbebd8bef84e6aafc2636047860825.jpg /SFD/2017/12/17/0d2cd3246d2d4059bdc12be9f86abf1f.jpg /SFD/2017/12/17/924643de6f974b13906ed221b20014ca.jpg

/SFD/2017/12/17/8fef01d28be0466d8f5ae925e6b32ca1.jpg /SFD/2017/12/17/7cc0af9071114abc9febcd957948e73d.jpg /SFD/2017/12/17/74ab89e06ab64774aa59530b464dfb14.jpg /SFD/2017/12/17/536dffc36f224ce684e315117f22b53e.jpg /SFD/2017/12/17/18d8aba5f2334c59b5015b7bd42626e9.jpg

/SFD/2017/1/15/7ebb21d1de38467687523ba89d20eee1.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/15 Hack przysiady 12/12/12/12/6 https://www.youtube.com/watch?v=MS_bYS8E5N0 Wypychanie na suwnicy nogi neutralnie 20/20/20/20 Uginanie podudzi leżąc na maszynie lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max [...]

Są produkty których po prostu nie da się zastąpić zamiennikami ;p Np Oreo, Dumle itd :) A tu cd z wczoraj ;) /SFD/2017/11/14/f64cb393d107425b85a5c5a07409cb5a.jpg /SFD/2017/11/14/240180410fcf4c49ba02c20383ce169a.jpg /SFD/2017/11/14/598ccbd8d9184e52bb8fab2f49f59058.jpg /SFD/2017/11/14/96442d54812444f184ecf5b492d89155.jpg Obiadek z dzisiaj ;) [...]

A tak to wyszło w posiłkach /SFD/2017/12/3/5d28f30bbcb846f98a8ea7e7dc331572.jpg /SFD/2017/12/3/2852b486f31e4319aa53c32bc540dab2.jpg /SFD/2017/12/3/c1e006236eab42efa1e00a6c09d7a840.jpg /SFD/2017/12/3/6a39a26da062413d9b2fb33fb1134819.jpg /SFD/2017/12/3/5c7b691cc92843d095f38172db4be94d.jpg BTW - 150/55/800 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

Update fotek: PO wygranej w Bytowie http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/3/26/d9be8edb9d524cf4bad8d1591c7df22c-small.jpg UMP/PPP Kraków 2017 http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/5/22/2017-05-2201b3d4f7ce2c4967b879e2359bad36be.jpg Diamon Cup Ostrawa 2017 [...]

[...] po plaży :-) Chwilami wpadałam w mokry piasek i ciężko było ale za to jakie uczucie po-bezcenne jak zawsze :-) 4,81km 36min Miska 130/60/170 czysto i ładnie ;-] /SFD/2017/1/23/c7b669b24e9b4a189b755ef86c502fec.jpg /SFD/2017/1/23/97ef279e86c64e5993c947b0a3ad8ed5.jpg /SFD/2017/1/23/c5d85a5ac6cc435989f55949013a090e.jpg [...]