Dzień 18, 26-09-2017, Wtorek Dzięki za informację, mam nadzieję, że w moim przypadku to się spełni. Shadow co do dokładania jeszcze roweru to... pomyliłeś dzienniki %-) Dziennik Szajby i Kebula to pod innym adresem ;-) Ja jestem 18 dzień w takim treningu i już ledwo żyję. Przysięgam, że po ostatniej serii przysiadów to musiałem postać oparty pół [...]
Dzięki Ronin. Na imieniny tradycyjnie etanol zamiast monohydratu %-) Dzień 53, 31-10-2017, Wtorek Rano bieżnia. 5x 3' biegu i 2' marszu. Bieg mam ustawiony na 9km\h a marsz na 6km\h. Znalazłem fajna rzecz na spotify, można sobie wybrać kadencję w jakiej chce się biegać i algorytm sam dobiera utwory w takim rytmie i na podstawie tego co się słucha [...]
[...] z żyłami :)) I film z rozpiętek i moją piękną klatkę, która może robić jako model do uczenia się mięśni :)) https://youtu.be/jcVIaIdCLV4 https://youtu.be/9S-aFxmVySQ /SFD/2017/3/22/3f258c3c3e8b44599d9cdb78542fa47e.jpg /SFD/2017/3/22/4ebca5e276ea4ea3982014b0b0cc4c3c.jpg /SFD/2017/3/22/8912378edfc744eaacf8f45878f58e1c.jpg [...]
Jeszcze kilka zdjęć z drogi do Liberca /SFD/2017/11/19/2b35d71bf71344369e2608434a40c19b.jpg /SFD/2017/11/19/f8f1b1b9c712435dbd678c75c1fddee1.jpg /SFD/2017/11/19/2e2f49271e244b509292732286e0ec12.jpg /SFD/2017/11/19/92de83602c9043f18b702fbdb0fb12e0.jpg /SFD/2017/11/19/d28ae4c36788451c80f70adf0219d2c5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-19 [...]
I miejsce + OPEN - Diamond Cup Katowice 2017 - fitness sylwetkowe kobiet +163 cm źródło - facebook /SFD/2017/10/2/6d58e162efba40bb90297ba0751df47f.jpg /SFD/2017/10/2/d025c95cab8d4f90817bfbd44ac16581.jpg /SFD/2017/10/2/959ef869221447e582b7301cae9eabe6.jpg /SFD/2017/10/2/5c46b400814d428b97a915742a0e2e04.jpg
[...] nie chciałabym być określana, jako osoba otyła. Chcę być zdrowa i silna. Serio będę wdzięczna za każdy komentarz. Sorry za zdjęcia, wiem daremne, ale nienawidzę zdjęć. /SFD/2017/1/26/6c600f413b2c4a49a7b164af7001255d.jpg /SFD/2017/1/26/4787fe5387a043918532c5dd5a76fd29.jpg /SFD/2017/1/26/a2a23354eb3d49a5bbf4bdd5335aaf79.jpg [...]
10.09.2017 DT - DÓŁ Miało być pobiegane - nie było (lało, jak nie lało to na chwile i w lesie ciągle błoto). Miała być trzymana dieta - nie była. Mój organizm chyba czuje zbliżająca się zimę i przełączył się w tryb budowania warstwy izolacyjnej... Po obżarstwie nie dałam rady dojechać do normalnej siłki i zaszłam do osiedlowej - logistycznie nie [...]
24.11.2017 DT Znowu osiedlowa - a wszystko przez Black Friday - takie tłumy jechały do centrum handlowego, ze zablokowali dojazd... Nie chciało mi się tam pchać - zostałam w domu, pomogłam Młodemu w lekcjach i poszłam na osiedlową. Było ok. Mam pytanie - czy wiosłowanie robione na ławce takiej odwrotnej ławce (lezę na brzuchu i ciągnę do siebie 2 [...]
06.12.2017 DT osiedlowa Szybka osiedlowa - ale bardzo mi się chciało, mimo że czasu nie miałam. 32,5kg wycisnęłam i trochę poprzysiadałam - generalnie jestem zadowolona. Z aerobami plaża... B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. 29.11.2017 osiedlowa 4. 06.12.2017 osiedlowa Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, [...]
19.12.2017 DD czyli Dzień Dramatu na Siłowni Poszłam, miałam się przełamać i nawet mi się zaczęło podobać - a tu łokieć coś nie halo... I reszta już bez humoru. Dobra - płacę cenę za przerwę, za lenistwo, za tryb życia który w przerwie prowadziłam i przeziębienie co mnie dopadło... D PUSH 1. 11.11.2017 2. 25.11.2017 osiedlowa 3. 01.12.2017 4. [...]
[...] myśłę,że może warto było podejść do 160 kg -moc była :) Ale spokojnie -trzeba uważać ,ze 2 tyg podejdę . Trochę zdjęc z rana-przez komórę nie chciały dziś wejść :) /SFD/2017/1/2/cb6b373f68ee4f4aae9309c4412b9e05.jpg /SFD/2017/1/2/bb290449c3a549e0a6539da2bbd74eb7.jpg /SFD/2017/1/2/e4fc27deafda44629e64908d4d077e2b.jpg Zmieniony przez - masti w [...]
[...] nie poznałem :) Notabene-co do rozpoznawania twarzy-mam z tym pewien kłopot -czasem z rodziny kogoś nie rozpoznam,szczególnie,gdy się inaczej ubierze niż zazwyczaj :) /SFD/2017/2/16/85ebbc4d84444f278b1fbf81366d1bd7.jpg /SFD/2017/2/16/7af40299bb3e4bd1b371dd7d701c2203.jpg /SFD/2017/2/16/9ee8506a18ad4a6b9c97cace4514859e.jpg Zmieniony przez - masti [...]
[...] także lekko i w miarę tygodni spopniowo zwiekszamy objętość,ciężary i intensywność. Jednak nie tak jak NIcolas-który tu wiosło robi 180 kg w 8 powtórzeniach. /SFD/2017/2/27/36abacf5399b45b8b318aa3f92997a55.jpg Priorytet jak zawsze-maksymalne obciążenie trenowanych mięśni (nie mylić z maksymalnymi ciężarami ) Legendary Sergio Oliva w [...]
[...] którym robimy program 29 kwietnia-czyli za tydzien. Ogólnie,jak dla mnie-sylwetka marzenie-której Arnold i Steve Reeves by się nie powstydzili A Wy co myślicie? /SFD/2017/4/22/e9ebc5fc4fb6471494aeb287bca82d90.jpg Z kulturystyki Pro -zawody Charlotte Pro w USA-startują tam znani mnie osobiście kulturyści Milan Sadek i Nicolas Vullioud [...]
Jeszcze jedno zdjęcie,i kilka kolejnych - rok 2013- mnie wpadło-poznajecie? /SFD/2017/6/13/8585776f3c64446981e71b5409077baa.jpg /SFD/2017/6/13/cd276a30983340cfb3d741af26d5698e.jpg /SFD/2017/6/13/859d1f48a5ff4b148e0050d1f48a8d84.jpg /SFD/2017/6/13/75d41263bdfa48ca9cb1bee7d010e9f1.jpg
Rafał Tasiemski też poza konkurencją-bedzie złoto /SFD/2017/11/12/39ed41211177482699b2258485828ef4.jpg /SFD/2017/11/12/80f9f07f7cf946baaf88afc8bddf4875.jpg /SFD/2017/11/12/2bf61dd4de7f434f93594dd06e8b2a9f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-12 19:58:37
Rusek chciał mu miejsce i puchar podmienić -ale Radek wykazał czujność :) /SFD/2017/11/12/52aecb7c8006433e88ddc4ab6dddb8fa.jpg /SFD/2017/11/12/5838802f1a744a7888c3bf6cfaff5131.jpg /SFD/2017/11/12/9ed6f52ec67a4ab6981d436a50c00944.jpg /SFD/2017/11/12/ddd73bdaf2a74164ab1d8548e10ba01d.jpg
Piotr nie zwalnia tempa - gratulacje! II miejsce - Mistrzostwa Świata Weteranów 2017, Rumunia, kat. Masters Men’s Physique 40-44 YEARS, OPEN https://www.youtube.com/watch?v=HGn0-ZOhYOU /SFD/2017/11/22/b2c05c4635394e9a8abad42c5f8138ec.jpg /SFD/2017/11/22/01635531d1104d57bfa686ed18dccb41.jpg /SFD/2017/11/22/b40398634ca04ad7bfd84e6c43fa05a2.jpg [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
