2017

13-03-2017, dzień 28, poniedziałek Trochę zaczynam tracić wiarę w to, że się uda zrobić 30kg. WL tym razem zaliczyłem tylko 115kg, wyższe ciężary po 4 powtórzenia. Przysiady bardzo ciężko 180kg ale udało się. MC to już w ogóle walka o każdy cm i sam mam wątpliwości czy byłoby zaliczone. będzie filmik więc proszę o ocenę. Ale nawet jesli by masti [...]

16-03-2017, dzień 31, czwartek DNT Z nogą już zdecydowanie lepiej. Zastanawiam się czy to nie było coś w rodzaju skurczu. Może być w ogóle skurcz tylko części mięśnia? /SFD/2017/3/16/1fa359dba1b446c2a39918ef590493b0.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-18 12:31:47

21-03-2017, dzień 36, wtorek Dałem dzisiaj wszytko co miałem w przysiadzie. Ledwo ledwo zrobiłem 5 powtórzeń. w 2 ostatnich repsach spore przerwy u góry. I po tym odcięło mi prąd zupełnie. MC szedł już jak po grudzie, nie zrobiłem pięciu serii żeby sobie nie narobić szkody. Teraz przerwa do piątku i całe szczęście bo ledwo żyje... Minęły 3 [...]

/SFD/2017/1/28/dd217796f44e42848f81dfbb38c026a4.jpg /SFD/2017/1/28/03b3e93735124b488c5a0df984cc81f9.jpg /SFD/2017/1/28/0fc871549f3847239866dcdc5d7f2c30.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-01-28 10:48:16

/SFD/2017/3/3/7545c2bc164945fb9045f0800a86cb1a.jpg --------------------------------------------------- 2 tygodnie przed Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/3/238aa0f106fa4643b57441d8190349a9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-03-03 19:17:58

FIBO 2017 /SFD/2017/4/8/d1cb8d0ff0404a91a369b92e7ba1a1f8.jpg /SFD/2017/4/8/e1fd402c7e934e51bdfe8b76ccda0fb3.jpg /SFD/2017/4/8/7fcabfd4db5d4861ac226c9ca40c335d.jpg

Nie kombinowalem i zrobilem normalnie trening dzis po robocie. Pozniej wstawie wpiske, poki co fotki. Widok z rana: /SFD/2017/9/16/2a1935c7c79c4cf5a26a9b2505168c09.jpg I takie cudo zonka upiekla. Delektuje sie wlasnie ^^: /SFD/2017/9/16/31b4f2966a474f0fa835335ebca08425.jpg Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-09-16 19:07:19

[...] kokosowo-jaglane 2. pudding chia+płatki jaglane z kakao 3. stek z antrykotu dojrzewającego 4. sałatka: pekinka, tuńczyk, marchew, kukurydza, kiszony, papryka, oliwki /SFD/2017/1/6/7d1ce98c2e2e46be81341e0c8c2692be.jpg /SFD/2017/1/6/7abe6cd71fd2466881c0a7166742e6a7.jpg /SFD/2017/1/6/08005354c5a44e12b6398f1f2aefc2ee.jpg [...]

[...] dodać 2 łyżki koncentratu pomidorowego i wodę do uzyskania pożądanej konsystencji. Porządnie zagrzać. 3. basmati, rukola, pestki dyni, jajo, papryka, oliwki, groszek /SFD/2017/1/11/20fc11eca07d4942999f0b9d30c96177.jpg /SFD/2017/1/11/5f498733d5a04031bec2e9f332671be2.jpg /SFD/2017/1/11/22a77cb52846415db73533d712c6e13c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 3. roszponka, lazur, pomidorki, gruszka, awokado, orzechy włoskie 4. domowe rafaello - bez przepisu, bo improwizowałam mocno, a i tak nie do końca jestem zadowolona %-) /SFD/2017/1/25/a2a1a478ac1a44e0939e8bacb70465ed.jpg /SFD/2017/1/25/473ca81885764d4d92fbfe7298c2c6da.jpg /SFD/2017/1/25/e5c1ee33b2e748cea8cb7dad0ad6614e.jpg [...]

Piąteczek :-) 1. nalesniki z mąki kasztanowej 2. pudding chia ze zmiksowanym mango i kokosem 3. poledwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki 4. sałatka z mozzarella /SFD/2017/2/20/036300ffeb284a748bda3ea78ae68d32.jpg /SFD/2017/2/20/12a592fc930a45ffbca72f7cc704c96f.jpg /SFD/2017/2/20/db7ac30a0c06409a97b081b788bcbe99.jpg [...]

1. omlet 2. owsianka z chia 3. ryba z batatami 4. sałatka z ciecierzycą /SFD/2017/3/1/7255c449c46c4043ac33157154fb9dfe.jpg /SFD/2017/3/1/631a5e6503d64ba38948b014f50a4776.jpg /SFD/2017/3/1/62c81c18d450428a887bfd710cb1eeed.jpg /SFD/2017/3/1/af91f9046e3245b8a130d3d40cdd0839.jpg

Śniadania :-} /SFD/2017/3/23/b134e7de4c3e4df5a4b45a1f12e89429.jpg /SFD/2017/3/23/9457238f8ba3458fa1667b9b8774462f.jpg /SFD/2017/3/23/16a76338cf994321a90becfdc47dd05b.jpg /SFD/2017/3/23/bc7269a4a5ef4115a92ff2f314eb5cf9.jpg

śniadania :-) /SFD/2017/4/18/88d7d836a83a4c29a5a165d051dcf638.jpg /SFD/2017/4/18/184ae24ded5b432fb63a771988f49f48.jpg /SFD/2017/4/18/31a05e1096ac406381192a831df8768d.jpg /SFD/2017/4/18/df43a8776a2744b8a28b8d2b02433a98.jpg

Pracowe :-) /SFD/2017/4/22/6e85f402d3ed4706bfd0aa16ff4676b5.jpg /SFD/2017/4/22/32940d193a8e4442971a939efb022a5d.jpg /SFD/2017/4/22/6dbd146272174594b0c14c3871ebc14e.jpg /SFD/2017/4/22/0f155604b3cb4c5db65ab52c7ff68d00.jpg

[...] Powiem, że jest spoko i nie ma nudy :-) Śniadania 2x owsianka (lub jaglanka, nie pamiętam) placki z jabłek, nasion chia i płatków owsianych omlet z mąki z ciecierzycy /SFD/2017/5/9/6b094d5ac344420280e7fa84aead0348.jpg /SFD/2017/5/9/f9fb801598a94f3abba5d769bd28a6bf.jpg /SFD/2017/5/9/e9fe42f20e2d451cb9b0a62418ff30f7.jpg [...]

I inne ;-) /SFD/2017/6/10/18a866895fde4e97a7e24bd1559e3454.jpg /SFD/2017/6/10/7df4c8e0c18b4c07b2950da3baf896d5.jpg /SFD/2017/6/10/781aee29809441cfb9dcb80a11590627.jpg /SFD/2017/6/10/6fd9cdcd4cbe4236b2253532e5a2d22b.jpg

Dzięki Aga :) U mnie z tym zdrowiem do biegania to akurat różnie, ale sie nie daję przeciwnościom ;) /SFD/2017/9/11/e7b50eeac7ae415d9aa95a9573899540.jpg /SFD/2017/9/11/5a4127c93f544a83a1214561beddce8e.jpg /SFD/2017/9/11/d31bfafc2e9e44228d62b8482e1510e7.jpg /SFD/2017/9/11/02776f4478dd4215af4a5fbf7abe9eb0.jpg

Bziu mi mówili żebym godzinę przed nic nie jadła i nie piła więc pewnie jest jakieś przekłamanie:) /SFD/2017/3/14/abc403c09bc34d91b19f98727200423a.jpg /SFD/2017/3/14/10a706e7eb21457c887e614d168d9988.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-14 19:27:41

Wyniki 16.09.2017 /SFD/2017/9/18/1e7086fa4ae243a28ffa46e102141f46.jpg /SFD/2017/9/18/141cce30523b40aab3c142cb7a98532b.jpg /SFD/2017/9/18/b9a5c195b8e64a59956d38c868e1f41a.jpg