2017

[...] nadal kiepska, dlatego 2x w tygodniu chciałabym dorzucić bieganie lub interwały, w zależności od czasu i samopoczucia. Nie chcę robić nic dodatkowego po treningu siłowym, więc będzie w dnt. Mam nadzieję, że szyja pozwoli chociaż raz w tygodniu pobiegać, bo bardzo to lubię a pogoda coraz lepsza. /SFD/2017/3/10/3525f2126a234f2b9addc5ce8f3d309e.jpg

Viki, piękne spadki;-) Ciekawa jestem, na ilu kcal się zatrzymasz :D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-03-10 16:14:57

A my z żoną sobie takie rowery wymyśliliśmy, że się za cholerę takiego fotelika nie da przyczepić do ramy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-28 09:15:42

[...] głównie owoce i orzechy i dojadać jedzenie po maluchu, więc często wychodzi więcej kcal ;-) Planuje jeszcze dorzuć węgli w dnt. Jeśli o wygląd chodzi, to tragedii nie ma, szczególnie że planuje jeszcze lekką redukcję, ale to najwcześniej po świętach bo na razie dobrze mi na wysokich kcal :-D /SFD/2017/4/2/5a13a92a30924597b6498eb6bcd45320.jpg

Fajnie że się nie napinasz na jakieś radykalne redukcje. Fajnie widać cały czas pozytywne zmiany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-03 08:22:17

[...] ciągłej asekuracji. Kaczkę polubił od razu, do tego stopnia, że jak tylko wstał rano wołał kaka, zakładał i czekał pod drzwiami żeby iśc pływać %-) Fajne zabezpieczenie, widać było że poczuł sie pewniej w wodzie, do tego stopnia że nauczył się skakać do wody i "pływał" z nami w głębokim basenie. /SFD/2017/7/4/c431e8b2c8cb4aff85fed99764388ad5.jpg

Przez tydzień miałam DT 1800kcal, DNT 1500 i dopiero wtedy coś ruszyło, ale nie mogłam normalnie funkcjonować, więc teraz mam DT siłownia 2000kcal, DT dom/teren 1800kcal, DNT 1600kcal. Białko 110g, tłuszcz 40g, reszta węgle. W dnt jest trochę więcej tłuszczu kosztem węgli. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-07-31 09:00:32

na plecy też się zapatrzyłam :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-07-31 11:31:15

Wymiatasz Viki! Hahaha, z kamieniem 8-) Aż śmiechłam w pracy :-D Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/9/2017 1:06:03 AM

a ja kombinuję z domową siłownią a tyle kamieni przed blokiem %-) czadowo Viki :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-08-09 15:52:33

[...] Wczoraj rozkład ok. 110/60/350 i w końcu nie chodziłam głodna :-D Po treningu ryż z owocami i wheyem i łącznie ponad 100g węgli :-D Tym razem poczułam, że coś zjadłam ;-) Na koniec łazienkowe selfie %-) Jak na dzień przed @ tragedii nie ma i brzuch nawet źle nie wygląda, waga lekko na plus. /SFD/2017/8/19/d66717534aee47f4b1581c6185af6c8b.jpg

Powodzenia VIKI 8-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-08-24 23:05:41

/SFD/2017/4/13/88694cf5c7d34bbaac9319441232a59a.jpg

/SFD/2017/10/14/5ce2ffd3f4014bf39cf594c445155d52.jpg

/SFD/2017/12/10/59848c51376f40818e5fd51ce3c45204.jpg

[...] polmaraton w tym roku. Nakrecilas juz wystarczajaco duzo km i organizm dal znac ze bylo za duzo poprzez ta kontuzje. Proponowalabym ci zaplanowanie sobie startu na jesien 2017 i podzial ponad rocznych przygotowan na 3 etapy ( moze 4, ale ten jeden bylby krotki) Osobiscie zrobilabym tak 1. Wyleczenie kontuzji 2 Budowanie masy miesniowej 3 [...]

siemanko znalazłem swój dziennik hehe zaraz 2 lata bedzie mial, a tu moja roczna transformacja redukcja 2017 (lewa strona po treningu ) 2018 (prawa strona bez pompy treningowej) 91,5kg aktualnie przy 187cm tne do 85 /SFD/2018/6/13/e4b71789c1c644bc934f77ac3a5bdd7b.jpg Zmieniony przez - Letheros w dniu 2018-06-13 19:40:22 Zmieniony przez - [...]

dubel Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-10 22:54:53

[...] dlatego też wieczórem wybrałem się na 25 min cardio do tego rollowanie i sauna. Miało byc tez rozciąganie, ale kumpel mnie zagadał, że nie wiele z tego wyszło Suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez Do tego zanim wziąłem udział w konkursie sam zamówiłem białko i dzisiaj przyszła dostawa /SFD/2017/1/16/02b2d6e9c466434d8ed1d47198c59edc.jpg

nie tu%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-12 20:37:27